Tjelesno orijentirana psihoterapija: opis smjera, osnovne metode i vježbe

Tjelesno orijentirana psihoterapija je psihoterapijski smjer, koji se sastoji u uklanjanju stezaljki u tijelu na pozadini potisnutih emocija i problema. Psihoanalitičar Wilhelm Reich može se smatrati utemeljiteljem ovog trenda. Postoji veliki broj sljedbenika ove metode, a svaki od njih koristi vlastite vježbe za postizanje učinka. Orijentacija tijela koristi se za liječenje djece, odraslih i trudnica.

Tjelesno orijentirana psihoterapija je metoda u psihologiji koja se sastoji u radu s psihološkim problemima i mentalnim poremećajima kroz tjelesni kontakt uz uporabu posebnih tehnika koje uklanjaju blokove i stezanja u tijelu. Kroz orijentaciju tijela dolazi do svjesnosti vlastitog tijela i emocionalnog odgovora, odnosno oslobađanja emocija koje je osoba zadržala u sebi. Nakon toga provodi se analiza, kroz koju postaje jasno koje su se psihološke promjene dogodile, rezultat je fiksiran, a osoba osjeća nalet energije i aktivnosti u životu..

Terapija tijela postala je široko poznata zahvaljujući radu austrijskog psihoanalitičara Wilhelma Reicha, koji je vjerovao da se zaštitni oblici ponašanja ("karakteristična ljuska") očituju u napetosti mišića, tvoreći "mišićnu školjku". Vjerovao je da svaka manifestacija karaktera ima odgovarajuće držanje. Karakter osobe izražava se u tijelu u obliku stezaljki i vidi se kao zaštitna školjka koja suzdržava instinktivne seksualne i agresivne manifestacije.

Glavni cilj ove metode je stvoriti pogodne uvjete u kojima se osjećaji, emocije i sjećanja potisnuti u nesvjesno pretvaraju (prenose) u svjesnu razinu. Svjesnost je da se oni mogu oživjeti i izraziti u sigurnom okruženju. Razlika između tjelesno orijentirane terapije i drugih vrsta psihoterapije leži u pristupu nesvjesnoj razini bez verbalne komunikacije, odnosno kod ove metode se razgovor terapeut-pacijent svodi na minimum.

Ova se metoda koristi u nekoliko slučajeva:

  • dugotrajne stresne situacije i sukobi;
  • umor, apatija;
  • unutarnja nepropusnost;
  • napadi panike;
  • raspad odnosa, smrt voljenih osoba.

Osnova ove metode je primjena kontakta terapeuta s pacijentovim tijelom temeljenog na uvjerenju da se traumatična sjećanja i potisnute emocije fiksiraju u tijelu zbog rada fizioloških mehanizama psihološke obrane. Tijekom kontakta, terapeut pomaže klijentu da prijeđe iz tjelesnih senzacija u emocionalna iskustva. To vam omogućuje da razumijete povijest njihovog nastanka, da se vratite u vrijeme kada su se prvi put pojavili kako bi ih iznova doživjeli i oslobodili od njih ("katarza" - pročišćenje). Zahvaljujući tome, osoba ima jači kontakt sa stvarnošću..

Tjelesno orijentirana psihoterapija

Postoji mišljenje da svaka osoba čita podatke o sugovorniku u 10 sekundi. Činjenica je da je tijelo poput plijesni iz naše psihe. Sve naše ozljede, stresovi, strahovi deponirani su u takozvanim mišićnim stezaljkama, koji oblikuju prepoznatljive signale za druge: agresija, nesigurnost, strah.

Što je?

U obliku kakav je sada, tjelesna psihoterapija nastala je na temelju psihoanalize. Freudov učenik, izvjesni liječnik Wilhelm Reich, primijetio je da su svi neurotičari vrlo slični. Imaju slične pokrete, tjelesnu strukturu, izraze lica i geste. Nastala je hipoteza da emocije stvaraju korzet, vrstu ljudskog mišićnog oklopa. Reich je počeo liječiti ljude kroz tijelo, jedan po jedan uklanjajući stezaljke i ljudi su se počeli osjećati sretnijima. Destruktivne emocije su nestale, neuroza se povukla.

Pokazalo se da se bilo koji fizički i psihički traumatični događaj taloži u tijelu. S jedne strane stezanje mišića posljedica je traume, a s druge strane je zaštita od negativnih emocija. Mišićna ljuska pomaže osobi da se ne osjeća, da nije svjesna neugodnih emocija. Čini se da prolaze kroz svijest, naseljavajući se u mišićima u obliku grčeva. S vremenom, korzet mišića sam počinje stvarati emociju. Tada osjećamo nesvjesnu anksioznost, strah, iako za njih nema vanjskih razloga..

Pa što je tjelesno orijentirana terapija? Za koga je to? Ovo je neverbalna tehnika koja je nježna za klijentovu psihu, obnavlja njegov kontakt s tijelom, okreće osobu prema sebi i svojim potrebama. Metoda će biti korisna prvenstveno onima koji nisu navikli razgovarati o sebi, slabo su svjesni svojih emocija i osjećaja, često ne razumiju što im se točno događa, već opisuju njihovo stanje jednom riječju: "loše".

Karakteristike liječenja

Karakteristika terapije u tjelesno orijentiranom pristupu određena je njezinim općim ciljevima. To su iste faze koje specijalista radi kako bi pomogao osobi da prebrodi traumu i poboljša kvalitetu svog života:

  1. Oslobađanje impulsa koji izazivaju osjećaj nesretnosti, puknuće neuronskih veza koje podržavaju negativne komplekse, očekivanja, strahove.
  2. Čišćenje ljudske psihe od negativnih akumulacija.
  3. Obnavljanje refleksa središnjeg živčanog sustava.
  4. Podučavanje metoda samoregulacije, sposobnost izdržavanja psihološkog stresa.
  5. Usvajanje novih informacija o sebi i svijetu.

Terapija tijela koristi različite metode i pristupe za postizanje ovih ciljeva..

To uključuje:

  • Vegetativna terapija Reicha.
  • Jezgre energije.
  • Bioenergija Aleksandra Lowena.
  • Vježbe disanja.
  • Plesna terapija.
  • Tehnike meditacije.
  • Masaža.

Sva tjelesno orijentirana terapija i vježbe, različite metode tjelesne terapije su orijentirane na tijelo. Kroz tijelo i pokrete aktiviraju se različiti centri mozga. Tako se prerađuju emocije i stresovi koji su se dugi niz godina gurali duboko u podsvijest i očitovali se u izljevima bijesa, ovisnosti i fizičkih bolesti. Tjelesno orijentirano terapijsko djelovanje izvlači ih, pomaže u ponovnom oživljavanju i čišćenju tjelesne memorije.

Tehnike terapije tijela

Primjenjujući tehnike i osnovne metode tjelesne psihoterapije, terapeut se usredotočuje na samu osobu i njene individualne karakteristike. Na temelju principa individualnog pristupa odabire se niz vježbi za svaku konkretnu osobu. Neke metode djeluju u liječenju ovog konkretnog klijenta, druge ne. Ali postoje vježbe u tjelesno orijentiranoj psihoterapiji koje pomažu svima. Mogu se i trebaju koristiti samostalno.

Uzemljenje

U stanju stresa, ne osjećamo se podržani. Vježba uzemljenja ima za cilj obnavljanje energetske veze s tlom. Trebate se usredotočiti na senzacije u nogama, osjetiti kako stopala počivaju na tlu.

Noge postavljamo na četvrt metra, čarape prema unutra, koljena savijena, savijajte se i dodirujemo zemlju. Izravnajte noge, osjetite napetost i polako se polako ispravite.

Tehnike disanja

Nikad ne razmišljamo o tome kako dišemo, ali često to radimo pogrešno. Konstantno nervozni, počinjemo plitko disati, ne dopuštajući tijelu da se zasiti kisikom. "Diši", psihoterapeut često kaže tijekom psihoterapijskih sesija, jer se klijent smrzne, a disanje postaje gotovo neprimjetno. U međuvremenu, tehnike disanja pomažu opuštanju mišića, uklanjanju mišićnih stezanja i aktiviranju mehanizama za oporavak tijela..

Trg koji diše

Računamo: udisanje - 1-2-3-4, izdisaj - 1-2-3-4. Ponovite 3 minute.

Disanje za opuštanje

Udahnite - 1-2, izdah - 1-2-3-4.

Disanje za aktivaciju

Udahnite - 1-2-3-4, izdah - 1-2.

Zatvorite oči i koncentrirajte se na proces disanja. Dišite duboko i samouvjereno. Počnite se mentalno kretati po tijelu i zamislite da udišete različite organe i dijelove tijela. Pratite svoje osjećaje. Ako osjetite nelagodu u nekom organu, zamislite da udišete ljekoviti, blistavi, ljekoviti zrak i promatrajte kako neugodne senzacije napuštaju ovaj organ..

Opuštanje

Pomaže oslobađanju napetosti mišića. Postoji mnogo tehnika opuštanja, ali najpristupačnija i najjednostavnija je izmjena napetosti i opuštanja. Morate udobnije leći i napasti sve mišiće svim silama, uključujući mišiće lica. Držite ovo nekoliko sekundi i potpuno se opustite. Zatim opet i opet. Nakon trećeg ponavljanja, osoba osjeća lijenost i želju da zaspi..

Sljedeća metoda opuštanja je auto-trening. Ležeći ili sjedeći zatvorenih očiju, zamislite kako se mišići tijela zauzvrat opuštaju. Ova metoda dobro djeluje u kombinaciji s tehnikama disanja..

Kako djeluje terapeut orijentiran na tijelo

Iako se neke vježbe mogu koristiti samostalno, koristi su poput pada u ocean u usporedbi s radom tjelesno orijentiranog terapeuta. Specijalist koristi duboke tjelesno orijentirane tehnike terapije za trajno uklanjanje mišićnog karapa. Pored toga, terapeut je potreban kako bi bio s osobom pored sebe kada se emocija zarobljena u ugovorenom mišiću oslobodi, jer će to nekako treba prihvatiti i doživjeti. Profesionalne terapijske tehnike orijentirane na tijelo su vrlo učinkovite. Uklanjaju čak i najjače stezaljke i obnavljaju normalan protok energije u tijelu..

Vegetoterapija Reicha

Klasična vegetativna terapija Reicha, utemeljitelja metode, koristi nekoliko tehnika:

  1. Masaža - najjači učinak (uvijanje, trzanje) na neadekvatno stegnutom mišiću. Povećava napon do maksimuma i pokreće proces transcendentalnog kočenja, koji rastvara područje.
  2. Psihološka podrška klijenta u trenutku oslobađanja emocija.
  3. Trbušno disanje, zasićenje tijela energijom, koja sama poput vode brane odzvanja sve stezaljke.

Prvi eksperimenti Reichove tjelesno orijentirane terapije pokazali su visoku učinkovitost smjera. Ali sljedbenici Reichovih vježbi nisu bili dovoljni i poput gljiva nakon kiše počele su se pojavljivati ​​nove zanimljive metode..

Bioenergija Aleksandra Lowena
Simbioza zapadne i istočne prakse bioenergija je Alexandera Lowena. Nasljeđu osnivača, Lowen je dodao posebnu metodu dijagnostike stezanja uz pomoć disanja, koncept uzemljenja i brojne zanimljive vježbe za ubrzanje kretanja ljudske energije, opuštanje trbuha, mišića zdjelice i oslobađanje izraza (oslobađanje od potisnutih negativnih emocija.

Bodynamics

Bodynamics, danas u modi uz pomoć jednostavnih vježbi, izrađuje vrlo ozbiljne stvari: granice, ego, kontakt, stav, pa čak i stil života. Bodynamics je naučio testirati osobu proučavanjem njegovih mišićnih stezanja, takozvane hiper i hipotonije. Praktični eksperimenti pokazali su da djelujući na određene mišiće možete izazvati određene emocije. Na tome se temelje sve tjelesne vježbe. Na primjer, ako želite izazvati osjećaj samopouzdanja, snage i zdrave agresije u sebi, stisnite nešto u šaku. Ovo će vam pomoći da prođete kroz težak trenutak. Upravo je to tako, stisnutim šakama, osoba koja se uvijek susrela s opasnošću i osjećajem pomogla mu da preživi.

biosinteza

Sljedeća metoda tjelesno orijentirane terapije - biosinteza pokušava povezati ljudske osjećaje, postupke i misli. Njegova je zadaća integrirati iskustvo perinatalnog razdoblja u sadašnje stanje čovjeka. Ova metoda nastavlja poboljšavati uzemljenje, vraća ispravno disanje (centriranje), a također koristi različite vrste kontakata (voda, vatra, zemlja) u radu s terapeutom. U ovom se slučaju tijelo terapeuta ponekad koristi kao potpora, razrađuje se termoregulacija i koriste se glasovne vježbe.

Thanatotherapy

Da, to je tačno, riječju thanatoterapija šifrira pojam smrti. Vjeruje se da je samo u smrti osoba najviše opuštena. Tanatoterapija teži tome stanju, naravno ostavljajući sve sudionike u akciji živima. Metoda koristi grupne vježbe, kada je jedan u statičkom stanju, na primjer, leži u položaju "zvijezda", a drugi manipulira nekim dijelom tijela, pomičući ga što je moguće sporije. Sudionici razgovaraju o iskustvu transcendentalnog iskustva lebdenja nad tijelima i osjećaju se potpuno opušteno.

Meditacija

Meditativna psihotehnika ima svoje podrijetlo u budizmu i jogi. Trebat će neko vrijeme da ih savladate, ali rezultat je vrijedan toga. Meditacija vas usredotočuje na vaše tijelo i omogućava vam da osjetite kako energetski tokovi unutar njega djeluju. Omogućuje vam povratak integriteta u labavu psihu i oblikuje nove nedostajuće psihološke kvalitete.

Meditacija je izvrsna tehnika opuštanja. Ako se usredotočite na jednu misao ili točku tijela, svi ostali mišići izgubit će napetost i negativna energija će nestati..

Po čemu se tjelesno orijentirana psihoterapija razlikuje od drugih metoda? Od samog početka uporabe metode, čak i od vremena pojave vježbi Reicha, bilo je jasno da je to fenomen jedinstven za psihoterapiju. Prvo, dugi razgovori, rasprava o snovima, uranjanje u sjećanja iz djetinjstva ovdje nisu bili potrebni. Riječi su se mogle odbaciti. Psihoterapeut je dospio do pacijentove traume kroz tijelo.

Sve vježbe usmjerene na tijelo djelovale su nježno, brzo, što je nježnije moguće klijentinoj psihi. To su glavne prednosti tjelesne psihoterapije. Osim toga, Reichova tehnika ubila je dvije ptice jednim kamenom - uz mentalno zdravlje, vratila se i tjelesno.

Tjelesno orijentirana psihoterapija - što je to? vježbe

Članak će vam pomoći da shvatite što je tjelesno orijentirana psihoterapija i primijenite li znanje psihologije za dobrobit tijela. U naše vrijeme fizička neaktivnost (sjedeći način života), stres, emocionalno preopterećenje, loše navike, nepovoljno okruženje, informacijsko opterećenje, nedostatak žive komunikacije među ljudima zbog pojave Interneta negativno utječu na ljudsku psihu. Postoji mnogo načina da se riješite psiholoških problema. Jedna od njih je tjelesno orijentirana psihoterapija..

Tjelesno orijentirana psihoterapija - put do ozdravljenja duše

  • 1. Tijelo orijentirana psihoterapija. Definicija.
  • 2. Tijelo orijentirana psihoterapija. osnivači.

Terapija tijela - što je to? Jedna od terapijskih vrsta poboljšanja mentalnog zdravlja kroz tijelo. Poslovica „Zdravi um u zdravom tijelu“ potvrđuje izravnu povezanost psihološkog blagostanja sa stanjem tijela. Upravo je to središte terapijskog učinka na ljudsku psihu. "Tijelo je ogledalo duše", ova poslovica izravno je povezana s temom međusobnog utjecaja fizičkog tijela i uma. Ukočenost u pokretima, neprirodno držanje, gestikulacija, izrazi lica uvijek ukazuju na zategnutost određenih mišićnih skupina i, prema tome, razne psihološke probleme, prisutnost kompleksa.

Sva emocionalna iskustva ostaju s osobom na podsvjesnoj razini, nakupljaju se u različitim dijelovima tijela i organa, stvaraju napetost u mišićima i blokiraju slobodan prolaz bioenergije. S vremena na vrijeme, kao rezultat vanjskih stresnih utjecaja, ova se energija akumulira na određenom području, što dovodi do kronične bolesti.

TOP metoda. Cilj je ukloniti blokove tjelesne napetosti zbog nesmetanog protoka energije. Ovo je rad s fizičkim tijelom i podsvijesti.

Pioniri tjelesne orijentirane psihoterapije

Početak terapijskog učinka kroz nesvjesno i uklanjanje sukoba sa svjesnim da se osoba riješi mentalnih poremećaja bila je metoda psihoanalize neurologa iz Austrije Z. Freuda. Njegov učenik W. Reich uzeo je neke aspekte teorije svog učitelja kako bi razvio drugi, njegov smjer - tjelesno orijentiranu psihoterapiju, čija je osnova terapijsko djelovanje s fizičkim tijelom osobe za oslobađanje mišićne napetosti, blokade kao rezultat negativnih događaja. Za to su razvijene TOP vježbe..

Učenici i sljedbenici V. Raicha nastavili su razvijati smjer tjelesno orijentirane psihoterapije, kreirali vlastite smjerove: biodinamiku (G. Boesen), bioenergetsku analizu (A. Lowen), F. Alexander (psihosomatska medicina), I. Rolfe (Rolfing), D. Boadella (biosinteza), M. Rosen (Rosen-ova metoda), Feldenkrais-ova metoda somatske edukacije, V. Baskakov tjelesno orijentirana psihoterapijska metoda (thanatoterapija). Sva navedena područja psihologije učinkovita su u liječenju psiholoških problema djelovanjem na um kroz tijelo..

Tjelesno orijentirana psihoterapija W. Reich

  • 1. Značajke Reichove metode tjelesne terapije.
  • 2. Tjelesno orijentirana vježba psihoterapija.

Prema teoriji znanstvenika psihologije, kao posljedica zaštitne reakcije psihe na vanjske podražaje nastaje ljuska mišića koja ne daje osobi priliku da se opusti na različitim dijelovima tijela. To dovodi do nepravilnog disanja, ometa cirkulaciju energije u tijelu i suzbija pozitivne emocije. Kao rezultat ovih čimbenika nastaju neuroze, depresija, neadekvatna percepcija događaja. V. Reich vjerovao je da ublažavanje napetosti mišića fizičkim metodama (masaža, štipanje, prešanje), posebnim tjelesnim vježbama usmjerenim na psihoterapiju, promiče slobodan prolazak bioenergije, oslobađanje potisnutih emocionalnih reakcija. A to zauzvrat liječi tijelo i psihu..

Drugim riječima, teorija W. Reicha je tjelesno orijentirana terapija. Činjenica da blokiranje mišića dovodi do različitih tjelesnih i mentalnih bolesti, potvrđuje život. Osoba koja nije u stanju emocionalnog pražnjenja, kao rezultat, postaje povučena, nekomunikativna, sumnjiva. To dovodi do negativnih posljedica - mentalne i fizičke bolesti. Službena, zapadno orijentirana medicina pokušava se liječiti lijekovima koji imaju negativan učinak na tijelo, bez postizanja cilja sigurnog oporavka.

Značajka Reichove metode je tjelesno orijentirana terapija - uklanjanje blokova, oslobađanje energije i emocija i, sukladno tome, uklanjanje psiholoških problema i terapija bolesti. Za to se koriste posebne vježbe za povećanje napetosti blokiranih mišića i naknadno opuštanje. Sustav tjelesno orijentirane terapije dijeli ljudsko tijelo na 7 dijelova, gdje se energetski kanali mogu blokirati, tj. Mišići (mišićni blokovi) su preopterećeni. Za oslobađanje napetosti razvijene su specifične vježbe za svako određeno područje..

Osim toga, tjelesno orijentirana terapija uključuje niz specifičnih vježbi disanja. Mnogi od njih mogu se činiti čudnim, neobičnim za razumijevanje. No za mnoge ljude koji su prvi saznali da osoba ima neke kanale kroz koje protječe neka energija, sve se to čini sumnjivo i nevjerojatno..

Unatoč tome, djeluje i donosi pozitivne rezultate za ublažavanje mišićne napetosti, oslobađanje emocija i, kao rezultat, za liječenje mentalnih poremećaja. Prema V. Raichovom sustavu tjelesno orijentirane psihoterapije, sve vježbe moraju se započeti od gornjeg dijela tijela, jer se napetost mišića (blokovi) stvaraju u donjem dijelu tijela još u djetinjstvu i teže ih je deblokirati zbog dugog razdoblja. U psihologiji se vjeruje da se blokovi mišića u glavi, dijafragmi formiraju u zrelijim godinama i na te blokove je lakše utjecati pomoću skupa vježbi tjelesno orijentirane psihoterapije.

Vježbe tjelesne terapije

Prije izvođenja osnovnih vježbi potrebno je provesti disanje. Tjelesno orijentirana terapija. Vježbe za postavljanje ispravnog disanja.

Prvo dišite grudima, a zatim trbuhom. To se radi kako bi se pluća u potpunosti zahvatila. Ležeći na podu izdahnite sav zrak, a zatim udahnite nosom u prsa, dok se diže - želudac ostaje nepomičan. Nakon savladavanja ove vrste disanja, prelazimo na sljedeću fazu. Udahnemo zrak, a zatim udišemo, naduvajući trbuh - prsa se ne bi trebala dizati. Vježbajte 30-40 sekundi svaki dan, postupno povećavajući vrijeme na 6-7 minuta.

Naučivši ovako disati, možete prijeći na potpuno ispunjenje pluća. Ova vježba disanja izvodi se polako. Udahnite prvo trbuhom, a zatim grudima. Udahnite zrak uz neki napor (napetost mišića).

Ove vježbe tjelesno orijentirane psihoterapije potiču pravilno disanje, potpunije punjenje pluća zrakom, bolju cirkulaciju krvi i energije..

Tjelesno orijentirana psihoterapija. Vježba 1

Ova vježba usmjerena ka tijelu ublažava napetost očiju. Da biste to učinili, morate sjesti i potpuno staviti noge na pod, bez prelaska ili naginjanja na strane - oni moraju imati dodir s tlom cijelom površinom. Zatvorite oči, zatvorite ih što je moguće više sedam sekundi. Zatim, također uz napetost, vrlo široko otvorite oči. Vježba se ponavlja nekoliko dana. Prvo jedan put, a zatim dva do četiri.

Možete okretati oči u krugu u jednom smjeru 15 puta, a zatim u drugom - isto toliko. Pokreti očiju izvode se lijevo, zatim udesno, gore i dolje. Sve se to radi s maksimalnim stresom. Po završetku vježbi - opuštanje svih mišića nekoliko minuta u ugodnom sjedećem položaju sa zatvorenim očima.

Vježba 2

Tjelesno orijentirana psihoterapija. Vježba za deblokiranje mišića gornjeg dijela tijela.

Uklanjanje bloka u području grla postiže se ovom vježbom. S pokretom jezika u ustima i vani polaganim dodirom pregledajte sva područja u oko 20 minuta. Možete to raditi svaki dan.

Vježba br. 3

Tjelesno orijentirana psihoterapija - deblokiranje mišića u prsnom području. Postavite dlanove na zid i počnite ga snažno pritiskati. Potrebno je izvesti vježbu do maksimalne napetosti mišića i zamisliti da je od vitalne važnosti izaći iz zatvorenog prostora, sobe. Zatim slijedi opuštanje. To trebate učiniti najmanje 8 puta u roku od 8 dana.

Vježba br. 4

Da biste se oslobodili napetosti u zdjeličnom dijelu tijela, trebate leći na leđa, saviti noge u koljenima i staviti noge na pod. Otprilike sedam minuta brzo napravite pokrete zdjelicom gore i dolje, udarajući o pod zdjeličnim dijelom. Da biste izbjegli bol, najprije raširite tanku pokrivač, tkaninu.

Vježba br. 5

Ovu tjelesno orijentiranu psihoterapijsku vježbu treba izvoditi oponašanjem pokreta mačjih životinja: mačaka, tigrova itd. Za to je potreban slobodni prostor od oko tri metra. Lezite licem na pod, pritiskajući cijelo tijelo. Zatvorite oči i osjetite kako je svaka čestica vašeg tijela koja dodiruje površinu poda glavni uvjet. Tek nakon što dovršite ovaj dio vježbe, počnite se lagano kotrljati s jedne na drugu stranu, lezite na leđa, a zatim se opet okrenite prema dolje, šireći se poput tekućine i osjećajući svaki centimetar svog tijela.

Alternativne metode rada s tijelom

  • 1. Ručna terapija.
  • 2. somatsko obrazovanje.

Psihologija je, kao i sama ljudska priroda, višestruka. Mnogo je uputa u njemu. U tjelesno orijentiranoj psihoterapiji postoje neke vrste alternativnih načina rada s tijelom. Na primjer, metode manualne terapije, slične tjelesno orijentiranoj psihoterapiji, uspješno liječe tjelesne tegobe i popratne psihološke probleme osobe..

Tjelesno orijentirana psihoterapija - slična metoda somatskog odgoja

Kod somatskog obrazovanja glavni je cilj pravilna, zdrava kontrola tijela. Primjer su orijentalne borilačke vještine, gdje majstor postiže sklad duše i tijela. To postaje jednako fleksibilno kao i mišljenje.

Ezoterika zaslužuje zasebnu temu razgovora. Uključuje disanje i tjelesne prakse, meditacije koje pomažu u uklanjanju prepreka u cirkulaciji energije, različitih psiholoških prepreka što u konačnici značajno poboljšava kvalitetu života..

Psihoterapija orijentacije tijela

Dvoumno shvaćen smjer psihoterapije, čija je svrha promijeniti mentalno funkcioniranje osobe uz pomoć tjelesno orijentiranih metodoloških tehnika.

Nedostatak koherentne teorije, jasno razumijevanje značajki utjecaja i načela primjene tjelesno orijentiranih tehnika dovodi do nerazumnog širenja njihovih granica.

Trenutno je opisano najmanje 15 različitih pristupa, definiranih kao "rad na tijelu". Neki od njih su čisto psihoterapeutske naravi, dok su drugi preciznije definirani kao terapije s primarnim fokusom na tjelesnom zdravlju. Praksa kombiniranih metoda je široko rasprostranjena: Rolfing, bioenergija i Gestalt terapija; metode FM Aleksandra, Feldenkrais i gestalt terapija; hipnoza i primijenjena kineziologija; Janov primarna terapija, Reich terapija i Gestalt terapija.

Najpoznatije vrste tjelesno orijentirane psihoterapije su Reichova karakterološka analiza, Lowenova bioenergetska analiza, Feldenkraisov koncept tjelesne svjesnosti, Aleksanderova metoda integracije pokreta, osjetilna svjesnost (Selver i Brooks), strukturna integracija (Rolf).

Manje poznate u našoj zemlji su tehnike biosinteze, vezivanja, "thanatoterapije" (Baskakov).

Tjelesno orijentirana psihoterapija nastala je na temelju praktičnog iskustva i višegodišnjeg promatranja odnosa duhovnog i tijela u funkcioniranju tijela. U većoj mjeri od ostalih područja psihoterapije, ona se drži holističkog pristupa, čija potreba za razvojem neprestano raste. Prevladavanje dualizma tijela i uma i povratak holističkoj ličnosti dovodi do dubokih promjena u razumijevanju ljudskog ponašanja.

Trenutno postojeće metode tjelesno orijentirane psihoterapije udovoljavaju svim zahtjevima holističkog pristupa: za njih je osoba jedina funkcionalna cjelina, slitina tijela i psihe, u kojoj promjene u jednom području prate promjene u drugom. Njih ujedinjuje želja da se osobi vrati osjećaj cjelovitosti, da ga nauče ne samo da bude svjestan potisnutih informacija, već i da u sadašnjem trenutku iskusi jedinstvo tijela i psihe, cjelovitost cijelog organizma. Sve metode tjelesno orijentirane psihoterapije usmjerene su na pružanje uvjeta u kojima pacijent može svoje iskustvo doživjeti kao odnos mentalnog i tjelesnog, prihvatiti sebe u ovom svojstvu i na taj način imati priliku poboljšati svoje funkcioniranje.

Jedna od najpoznatijih metoda tjelesno orijentirane psihoterapije je analiza prirode i prakse Reichove vegetativne terapije. Bio je prvi analitičar koji je u svom radu s pacijentima tumačio prirodu i funkciju karaktera. Reich je naglasio važnost obraćanja pažnje na fizičke aspekte karaktera, posebice na "kroničnu napetost mišića", koju je nazvao "mišićna školjka". Reich je razvio teoriju o "mišićnoj ljusci", povezujući stalnu napetost mišića u ljudskom tijelu s njegovim karakterom i vrstom obrane protiv bolnih emocionalnih iskustava. Prema njegovom mišljenju, kronično stezanje mišića blokira tri glavna emocionalna stanja: anksioznost, bijes i seksualno uzbuđenje. "Mišićna ljuska" ne daje osobi priliku da doživi snažne emocije, ograničavajući i izobličujući izraz osjećaja. Reich je napisao: "Mišićni grč je tjelesna strana represijskog procesa i osnova za njegovo dugoročno očuvanje." Ova se teorija temelji na ideji da se obrambenim mehanizmima koji ometaju normalno funkcioniranje ljudske psihe može suzbiti izravnim utjecajem na tijelo. Razlikovao je svoje analitičke interpretacije, koje je nazvao "analiza karaktera", od izravnog utjecaja na zaštitne mišiće, koji je nazvao "vegetacijskom terapijom" i "analizom karaktera u području biofizičkog funkcioniranja". Reich je vidio glavnu prepreku za osobni rast u "zaštitnoj mišićnoj ljusci", koja čovjeku onemogućuje da živi punim životom u skladu s ljudima oko sebe i prirodom. Razlikovao je sedam segmenata „mišićne ljuske“ koja pokriva tijelo: 1) područje oko očiju, 2) usta i čeljusti, 3) vrat, 4) prsa, 5) dijafragmu, 6) trbuh, 7) zdjelicu.

Reich je otkrio da opuštanje "mišićnog karapa" oslobađa značajnu libidinalnu energiju i pomaže psihoanalitičkom procesu. Razvio je posebnu terapijsku tehniku ​​koja vam omogućava da smanjite kroničnu napetost određenih mišićnih skupina i na taj način oslobodite emocije koje su bile ograničene tom napetošću. Detaljno je analizirao pacijentovo držanje i fizičke navike kako bi omogućio pacijentima da postanu svjesni kako suzbijaju mentalne manifestacije u različitim dijelovima tijela. Reich je od pacijenata tražio da povećaju određenu stezaljku kako bi je bolje razumjeli i prepoznali emociju koja je povezana s ovim dijelom tijela. Primijetio je da tek nakon što pacijent prihvati potisnutu emociju i nađe svoj izraz, potonji se u potpunosti može odreći svog stezanja. Postepeno, Reich je počeo izravno raditi s ugovorenim mišićima, razmičući ruke kako bi se oslobodio pridruženih emocija. Reichove ideje razvile su se iz analitičkog rada, koji se temelji isključivo na verbalnom jeziku, do proučavanja psiholoških i somatskih aspekata karaktera i "mišićne ljuske", a zatim isključivo do naglaska na radu s mišićnom zaštitnom školjkom, usmjerenom na osiguravanje slobodnog protoka biološke energije u tijelu.

Reichov rani rad na analizi ljudskog karaktera sadrži zanimljive psihološke uvide, a mnogi ih psiholozi i danas koriste. Unatoč nekim kontroverznim točkama u vezi s njegovom teorijom orgona, mnoga područja tjelesno orijentirane psihoterapije kao osnovu uzimaju koncepte i tehnike koje je on razvio. Tu spadaju Lowenova bioenergija i biosinteza Boadella. Bliska im je Rosenova metoda koja je zadržala vezu s psihoanalizom..

Lowenova bioenergetika usredotočena je na ulogu tijela u analizi karaktera, uključuje Reichovu tehniku ​​disanja, mnoge njegove emocionalne tehnike oslobađanja. Držeći se tehnike bliskom modernoj psihoanalizi, psihološki rad u bioenergetici koristi dodir i pritisak na napete mišiće na pozadini dubokog disanja u posebnim položajima, pridonoseći širenju tjelesne svijesti, razvoju spontanog izražavanja, pomažući psihofizičkoj integraciji tijela. Istovremeno, Lowenova bioenergetska terapija značajno se razlikuje od Reichove terapije. Na primjer, Lowen ne teži prema dosljednom - od glave do pete - opuštanju blokova mišićne grane. On, koji je uspio više od ostalih u prevladavanju odbijanja izravnog fizičkog kontakta s pacijentom karakterističnim za psihoanalizu, mnogo rjeđe pribjegava ručnom utjecaju na tijelo. Štoviše, Lowen ne dijeli Reichova stajališta o seksualnoj prirodi neuroza, pa se zato njegov rad susreće s većim razumijevanjem među suvremenicima. Prema Lowenu, uzrok neuroza, depresije i psihosomatskih poremećaja je suzbijanje osjećaja, što je praćeno kroničnom napetošću mišića, blokirajući slobodan protok energije u ljudskom tijelu i dovodeći do promjena u osobnom funkcioniranju. Lowen tvrdi da ignoriranje i nerazumijevanje vlastitih osjećaja dovodi do bolesti i da su osjećaji koje osoba doživljava iz vlastitog tijela ključ za razumijevanje svog emocionalnog stanja. Kroz emancipaciju tijela osoba stječe slobodu od napetosti mišića, praćenu slobodnom cirkulacijom vitalne energije, što dovodi do dubokih osobnih promjena kod pacijenata. Zrela osoba sposobna je podjednako kontrolirati izraz svojih osjećaja i isključiti samokontrolu, predajući se toku spontanosti. Ona ima pristup kako neugodnim osjećajima straha, boli, bijesa ili očaja, tako i ugodnim seksualnim iskustvima, radosti, ljubavi. Lowen vjeruje da se čovjekov stav prema životu i njegovom ponašanju ogleda u tijelu, držanju, kretnjama, da postoji uska veza između fizičkih parametara osobe i skladišta njegovog karaktera i osobnosti. Identificirao je pet tipova ljudskog karaktera, na temelju njegovih mentalnih i tjelesnih manifestacija: „šizoidni“, „oralni“, „psihopatski“, „mazohistički“ i „kruti“ tip. Pored toga, u bioenergetskoj terapiji razvijen je niz koncepata koji uključuju "bioenergiju", "mišićni oklop", "uzemljenje". Štoviše, potonje je važna kategorija bioenergetske terapije, čije stvaranje se smatra Lowenovim temeljnim doprinosom razvoju Reichovih teorija. Glavne tehnike bioenergetike su razne manipulacije mišićnom fascijom, vježbe disanja, tehnike emocionalnog oslobađanja, napeti položaji za aktiviranje blokiranih dijelova tijela ("Lowenov luk", "zdjelični luk"), vježbe aktivnog pokreta, verbalni načini oslobađanja emocija, razne mogućnosti fizičkog kontakta članova terapijska skupina itd. Takvi kontakti pomažu članovima grupe u pružanju podrške. Tijekom treninga koriste se vježbe koje pridonose izražavanju negativnih emocija u odnosu na ostale sudionike grupnih sesija. Manifestacija negativnih osjećaja poput ljutnje, straha, tuge, mržnje gotovo uvijek prethodi izražavanju pozitivnih emocija. Prema zagovornicima bioenergije, negativni osjećaji kriju duboku potrebu za pozitivnim osjećajima i zadovoljstvom. Kroz cijeli ciklus nastave neprestano se pokušavaju povezati tjelesna stanja s raspravljenim psihološkim problemima pacijenta..

Metode Aleksandra i Feldenkraisa potpuno su različiti pristupi tjelesno orijentirane psihoterapije, usmjereni na učinkovitu uporabu tijela u procesu života, naglašavajući funkcionalno jedinstvo tijela i psihe..

Na Aleksandrovu metodu se često gleda kao na ispravljanje držanja i uobičajenog držanja, ali to je samo mali dio onoga što zapravo predstavlja. Zapravo, ovo je sustavni pristup usmjeren na dublju svijest o sebi, metoda koja nastoji tijelu vratiti izgubljeno psihofizičko jedinstvo. Prema Aleksandru, sva ljudska aktivnost ovisi o njegovoj sposobnosti da kontrolira tijelo. Postoje mnoge alternativne mogućnosti za to, ali u svakoj situaciji postoji samo jedan način koji omogućava najbolji način funkcioniranja i doprinosi bržem postizanju rezultata. Aleksandar je vjerovao da je način na koji tijelo funkcionira, što dovodi do bolesti, uzrokovan nepravilnom (neučinkovitom) upotrebom mišića tijela, što zahtijeva prevladavanje napetosti mišića. Predložio je da umjesto uobičajenih načina izvođenja pokreta stvorite nove koji će pomoći poboljšati upotrebu vašeg vlastitog tijela i na taj način pridonijeti ozdravljenju tijela. Prema Aleksandru, ljudi koji pate od neuroze uvijek su "stisnuti", karakterizira ih neravnomjerno raspoređena napetost mišića (distonija) i loše držanje. Tvrdio je da su neuroze. " uzrokovana ne mislima, već distoničnim reakcijama tijela na misli. „Ta psihoterapija bez uzimanja u obzir mišićnih reakcija ne može dovesti do uspjeha i potrebno je obratiti pažnju ne toliko na proučavanje uzroka mentalne traume, koliko na stvaranje novog sustava kontrole mišića. Aleksandrova metoda temelji se na dva temeljna principa - principu kočenja i principu direktive. Inhibicija je ograničenje neposredne reakcije na događaj. Aleksander je vjerovao da za provedbu željenih promjena prvo trebate usporiti (ili zaustaviti) svoju uobičajenu instinktivnu reakciju na određeni poticaj i tek onda, primjenjujući direktivu, pronaći učinkovitiji način djelovanja u ovoj situaciji. Predložio je korištenje sljedećih smjernica: opustiti vrat tako da se glava pomiče naprijed i prema gore kako bi se tijelo moglo istegnuti i proširiti. Aleksander je veliku pozornost posvetio odnosu glave i vrata. Primarna kontrola - opisuje odnos glave, vrata i tijela - glavni je refleks koji kontrolira sve ostale reflekse, uključujući koordinaciju i uravnoteženu kontrolu tijela. Vjerovao je da zbog stezanja vratnih mišića i odstupanja glave natrag ne pati samo prirodna koordinacija ljudskih pokreta, već i mehanizam povratka u normalno stanje ravnoteže nakon kretanja. U procesu učenja Aleksandrove metode, osoba mora razumjeti pod kojim okolnostima ima neadekvatnu napetost mišića, naučiti namjerno inhibirati svaki pokušaj refleksa da napravi pokret koji odgovara naredbi, uz pomoć svjesnog djelovanja za oslobađanje mišićne napetosti.

Za razliku od Aleksandra, Feldenkrais je više pažnje posvetio svjesnosti, vjerujući da samo "svjesnost čini da akcija odgovara namjeri". Feldenkrais je dao značajan doprinos razvoju teorije načina djelovanja i stvorio svoju metodu posvećenu problemu holističkog pristupa funkcioniranju tijela. Ustvrdio je da je funkcionalno oštećenje povezano ne samo s prisutnošću pogrešnih stavova, već i s činjenicom da osoba u pravilu izvršava pogrešne radnje u procesu ispunjavanja svojih planova. Prema Feldenkraisu, u procesu aktivnosti čine se mnogi nepotrebni, nasumični pokreti koji sprečavaju "ciljno djelovanje"; kao rezultat, neke se radnje i njena suprotnost izvode u isto vrijeme. To se događa zbog činjenice da je osoba svjesna samo svojih motiva i rezultata radnje, a proces potonjeg ostaje nesvjestan. Feldenkrais je mišićni pokret smatrao najvažnijim dijelom ljudskog djelovanja i pokušao promijeniti ponašanje podučavajući novi način kontrole tijela. U svojim je djelima koristio pojmove samopouzdanja i način djelovanja. Prema Feldenkraisu, da bi se promijenilo ljudsko ponašanje, potrebno je promijeniti sliku o sebi koja nam je svojstvena, a za to je potrebna promjena u dinamici reakcija, prirodi motivacije i mobilizaciji svih dijelova tijela koji su pogođeni tim djelovanjem. Svrha vježbi Feldenkrais je da se osoba može kretati s minimalnim naporom i maksimalnom učinkovitošću kroz svjesnost svojih akcija. Koncentrirajući se na mišiće koji sudjeluju u dobrovoljnim pokretima, možete prepoznati one napore u mišićima koji su nepotrebni i u pravilu se ne ostvaruju. U ovom slučaju postaje moguće riješiti se radnji koje su u suprotnosti s izvornim ciljem predmeta. Kako bi proveo svoje ideje, Feldenkrais je razvio vježbe usmjerene na interakciju različitih dijelova tijela, na razlikovanje osjeta, na prevladavanje standardnih obrazaca pokreta. Predložio je promijeniti ljudsko ponašanje podučavajući ga preciznijoj kontroli pokreta poboljšanjem osjetljivosti.

Neke vrste tjelesno orijentirane psihoterapije koje se ne uklapaju u granice iskustva klasične terapije Reicha su vezivanje, metoda osjetilne svjesnosti, metoda strukturne integracije..

Koncept osjetilnog iskustva, njegova diferencirana percepcija i iskustvo glavni je u metodi osjetilne svjesnosti. Osjetljiva svjesnost je proces svjesnosti tjelesnih senzacija, učenja diferenciranja percepcije tjelesnih osjetila, emocija, slika i uspostavljanja odnosa između njih. Osoba je od djetinjstva navikla da umanjuje vrijednost vlastitog iskustva i „uči iz iskustva drugih“, odnosno da svoje iskustvo zamjenjuje konstrukcijama koje zadovoljavaju one oko sebe. U ovom slučaju se zanemaruju osjeti vlastitog tijela. Časovne časove svijesti pomažu u prevladavanju ove barijere, podučavaju potpunijem tjelesno-instinktivnom funkcioniranju. Tijekom nastave rađa se razumijevanje da je percepcija relativna, a naše razmišljanje često je uvjetovano subjektivnim informacijama koje dobivamo od drugih, a ne stvarnošću. Jedna od glavnih odredbi ove metode je da usredotočenost na osjetila primljena u iskustvu čini naše mišljenje objektivnijim, a ponašanje usklađenijim s našim namjerama. Drugi bitni aspekt metode osjetilne svjesnosti je proučavanje komunikacijskog procesa i značenja dodira u interakciji između članova grupe. Stupanj bliskosti i udaljenosti, želja za međusobnom pomoći i odgovornošću, osjećaj okoliša i stupanj percepcije i osjećaja od strane okoliša subjekta - to su aspekti procesa koji članovi grupe na tjelesnoj razini ostvaruju mnogo lakše i brže..

U 20-ima prošlog stoljeća Gindler je razvio novi pristup tjelesnoj terapiji, koji se temelji na želji utjecaja na samoregulaciju tijela. Selver je Gindlerove ideje proširio na Sjedinjene Države. Od 1938. aktivno razvija metodu koju naziva senzornom svjesnošću. Nakon toga, veliki broj psihoanalitičara počeo se zanimati za njezin rad, a neki od njih - Fromm i Perls - postali su njezini studenti.

Rad Selvera i Brooksa uvelike je utjecao na Gunthera, koji je stvorio tehniku ​​koju je nazvao senzorno buđenje, a koja usko zrcali rad njegovih učitelja. Vježbe u ovoj tehnici pomažu vam da osjetite svoje tijelo i stupite u kontakt sa svojim osjećajima, naučite dodirnuti druge i prihvatiti dodir..

Sljedeća metoda tjelesno orijentirane psihoterapije, koja stoji na stranu razmatrane, jest metoda strukturne integracije, odnosno Rolfing, nazvana po svom tvorcu, Rolfu. To je sveobuhvatan pristup tjelesnoj svijesti, uključujući rad na tjelesnoj građi, hodu, načinu sjedenja i stilu komunikacije. Prema autoru, kršenje funkcija ljudskog tijela povezano je ne samo s mentalnim, već i s fizičkim čimbenicima. Ona vjeruje da normalno funkcionirano ljudsko tijelo u uspravnom položaju ostaje ravno uz minimalni utrošak energije, ali pod utjecajem stresa ono se mijenja prilagođavajući se učincima potonjeg. Kao rezultat međusobne povezanosti struktura cijelog tijela, napetost na jednom području ima kompenzacijski učinak na ostale dijelove tijela. I, u konačnici, dezintegracija mišićno-koštanog sustava dovodi do gubitka uravnotežene raspodjele tjelesne težine i promjene njegove strukture, uzrokujući poremećaj normalnog funkcioniranja tijela. Metoda strukturne integracije uključuje izravnu manipulaciju tijelom, što vam omogućuje promjenu stanja mišićne fascije, vraćanje ravnoteže i fleksibilnosti tijela. Rad s fascijom dovodi do činjenice da meka tkiva zglobova zauzimaju prirodan položaj, zglobovi dobivaju normalnu pokretljivost, a mišići se počinju kontrahiranije stisnuti. Glavna komponenta metode je duboka masaža prstima, zglobovima prstiju i laktova, usmjerena na sustavno opuštanje fascije tijekom 10 sesija. Budući da je Rolfingov postupak povezan s bolom i mogućnošću strukturnog oštećenja tijela, to bi trebali izvoditi samo iskusni stručnjaci. Rolf vjeruje da kad se fascia opušta, oslobađaju se prethodno iskusna sjećanja. Tijekom sesije pacijent može proživjeti traumatičnu situaciju iz prošlosti. Istodobno, svrha nastave uglavnom je fizička integracija, emocionalni i bihevioralni aspekti procesa ne postaju predmet posebne analize..

Ostvareni učinak posebno je stabilan ako pojedinac ostane svjestan promjena koje valjci pružaju u strukturi i funkcioniranju tijela. U tu se svrhu koristi sustav „pružanja strukturnih obrazaca“, uključujući vježbe s držanjem i ravnotežom tijela..

Mnogi stručnjaci primjećuju da valjanje, postizanje pozitivnih promjena u fizičkom stanju, omogućuje daljnje djelovanje psiholoških metoda utjecaja..

testna pitanja

1. Tko je začetnik tjelesno orijentirane psihoterapije?

2. Lowener je u bioenergiji razvio sljedeće koncepte, osim:

Tjelesno orijentirana psihoterapija: rad s tijelom radi mira

Ova praksa pomaže da se riješite tereta prošlosti i doslovno ispravite ramena..

Jednom, kad sam se tek počeo okušati u psihoterapiji, tinejdžeri su dolazili na moj tečaj. "Zdravo", rekli su, "idemo na aerobik vidjeti psihijatra." Smiješno je, ali ovako su mladi percipirali program temeljen na korištenju tjelesno orijentirane psihoterapijske metode. Od tada smo kolege i ja u šali govorili o psihijatrijskoj aerobiki..

U međuvremenu, tjelesno orijentirana psihoterapija jedan je od najučinkovitijih pravaca u modernoj psihoterapiji. Njeno porijeklo seže u kasnu psihoanalizu, a njegov utemeljitelj bio je student Sigmunda Freuda Wilhelm Reich. Za Reich je tjelesni rad postao jedan od načina da vrati pacijentima mir i udobnost. Uveo je pojam zaštitnog "oklopa", odnosno "ljuske", karaktera - skup zaštitnih mehanizama koji blokiraju doživljaj određene emocije. "Oklop" se formira kako odrastamo, kada učimo da se ponašamo u skladu sa zahtjevima društva.

Zbog toga moramo suzbiti svoje primarne - instinktivne - impulse. Međutim, njihova energija nigdje ne nestaje - jednostavno je vozimo u sebi, gubeći svoju ljusku. U budućnosti ćemo uz pomoć oklopa ugasiti anksioznost povezanu s vanjskim i unutarnjim manifestacijama koje izazivaju strah. Oklop okusa omogućuje nam da ostanemo u društveno prihvatljivom okviru, ali istodobno često prestajemo osjećati kontakt sa svojim unutarnjim jastvom, sve više i manje pokazujemo svoje emocije, što nam, u konačnici, uskraćuje mogućnost uživanja u životu i radu. Kao rezultat svog istraživanja, Reich je došao do zaključka da ljuska ima ne samo psihološku, već i fiziološku osnovu. Drugim riječima, ono postoji ne samo na razini psihe, već i na razini tijela, gdje se manifestira stalnom napetošću mišića - stezanjem. Naša fizička školjka pouzdano je skladište za najrazličitija i često oprečna iskustva. Tijelo, poput mozga, pohranjuje iskustvo koje primamo tijekom života.

Uzmimo za usporedbu tijelo djeteta i tijelo odrasle osobe. Dijete je opušteno, njegovi pokreti su spontani i prirodni. Odrasla osoba je napetija, plus već ima čitav niz razvijenih pokreta - navika: hod, držanje, geste... Daje im mišićna ljuska koja postaje sve tvrđa i jača s godinama.

Veza tijela i duše je nerazdvojna. Dakle, dobro raspoloženi, opušteni smo ili smo u ugodnom stanju - osjećamo se dobro i psihički i fizički. Kad smo lošeg raspoloženja, obično smo napeti, što je posebno vidljivo na licu. Otuda i neugodnost, fizička i psihička. I obrnuto - ako se osjećamo loše, tada nema mira u našim dušama; ako je sve u redu s tijelom, duša je mirna. Tako je utjecajem na tijelo moguće utjecati na dušu..

Reich je identificirao sedam tjelesnih razina (pojaseva) na kojima se formira mišićni karapas: nivo očiju, usta, vrata, prsa, dijafragme, trbuha i zdjelice. Reichova metoda, koja se naziva karakterno-analitička vegetativna terapija, uključuje postupno proučavanje svih razina od vrha do dna; vjeruje se da svaki sljedeći (onaj u nastavku) obuzdava dublja i smislenija nedovršena emocionalna iskustva. Vježbanje uz pomoć posebnih manipulacija (sam Reich koristio masažu) i posebnih vježbi omogućuje oživjeti neprimijećeno iskustvo, zauvijek se riješiti emocionalne negativnosti s njim i vratiti slobodan protok energije u tijelu. Općenito, Reich je bio neumoran istraživač, za njega nisu postojale formalne zabrane i okviri.

Nakon dužeg rada u Austriji, 1939. godine dobio je poziv američkog psihosomatskog pokreta. Do tada je Reich stvorio vlastiti laboratorij "orgonske energije" (tim je pojmom definirao univerzalnu energiju koja pokreće predmete u svemiru i istovremeno je bioenergija živih bića). Prema samom Reichu, uspio je konstruirati takozvanu orgonsku bateriju - uređaj koji stvara orgonsku energiju. Studije su pokazale da su pacijenti koji su koristili baterije čarobno izliječeni od svojih - ponekad ozbiljnih - bolesti. No, unatoč uspjehu prakse, aktivnosti Reicha bile su zabranjene. Zbog kršenja sudskog naloga kojim se zabranjuje proizvodnja orgonskih baterija Reich je osuđen. Umro je od srčanog udara u američkom saveznom zatvoru.

Bioenergija A. Lowen

Štapić razvoja tjelesno orijentirane psihoterapije preuzeo je američki psihoterapeut Alexander Lowen, koji je stvorio bioenergetski koncept. U Lowenovoj bioenergiji, za razliku od vegetativne terapije Reicha, rad se ne temelji na pročišćavanju pojasa mišićne karapaze jedan za drugim, već varira ovisno o informacijama koje terapeut dobije ispitivanjem klijentovog fizičkog i mentalnog stanja..

Lowenova klasična seansa započela je vježbama disanja koje se izvode dok stojite ili sjedite leđa u stolici. Također je aktivno pribjegavao metodi zategnutih položaja u kojima je bilo aktivno oslobađanje adrenalina i napetosti mišića. Napetost mišića utječe na pokretljivost, pa u napetom stanju možete saznati koji su dijelovi tijela ograničeni, a koji slobodni. Glavna napeta poza koju je Lowen koristio je luk (luk), stražnji zavoj u stojećem položaju. Ako tijekom izvođenja poza možete nacrtati zamišljenu okomitu liniju od točke između lopatica do točke između stopala, tada se energija u tijelu slobodno kreće. Ako je tijelo kruto ili, obrnuto, previše fleksibilno, tada je gotovo nemoguće postići pravilan položaj u luku. Ova poza pomaže pronaći blokirana područja u tijelu u kojima se nakuplja energija. No, za oslobađanje to omogućuje masaža ovih područja ili pritisak na njih..

U svojoj knjizi Govor tijela, Lowen daje sljedeći primjer. Jednom ga je došla vidjeti mlada žena, majka dvoje djece. Bila je dobra domaćica, ali žalila se na razdražljivost i činjenicu da odnos s mužem nije radost. Nije se mogla konkretnije izraziti, ali smatrala je da joj terapija može pomoći. Evo kako Lowen opisuje svoj izgled: „Bila je kratka, s gracioznom figurom, ali prevelika za složenu glavu i veliko izražajno lice. Živahne oči, ravan mali nos, malo nepravilna usta i teška donja čeljust. Kratki vrat povezao je glavu s krhkim tijelom, prilično proporcionalnim, osim preuskih ramena. Imala je izgled lutke. Ramena nisu bila samo uska, već su bila napeta i naprijed, tako da je prilikom hodanja izgledalo kao da ruke vise na umjetnim šarkama. Noge su ostavile isti dojam ".

Pokazalo se da je žena jedino dijete u obitelji. Majka je željela da djevojka uvijek bude svima draga i usadila je svojoj kćeri da je neće ljubiti, biti nježnu i nježnu. Kao rezultat toga, djevojčica se pretvorila u lutku s anđeoskim izgledom i susretljivim karakterom. Suzbila je bijes i razdraženost na sve moguće načine. Sve je to, kako je dijagnosticirao Lowen, dovelo do toga da su prsa, leđa i zdjelica postali kruti, a stisnute čeljusti, prema njegovom mišljenju, ukazivale su na namjeru žene da po svaku cijenu ostane dobra djevojka..

Analiza je također pokazala da je u obavljanju svojih svakodnevnih aktivnosti (s kojima je, usput rečeno, odradila izvrstan posao) pacijentica usmjerila svu svoju energiju da sve učini kako treba i da nigdje ne pogriješi. U prvoj sesiji Lowen ju je uspio natjerati da opusti čeljusti. Čim se to dogodilo, žena se rasplakala: ogorčenost i napetost, obuzdani čvrsto stisnutim zubima, izbili su. Potom je pomoću posebnih vježbi pomogao da se oslobodi bijesa koji je godinama suzbijao. "Sa svakom sesijom lutka je oživjela," piše Lowen, "pacijentov se izgled promijenio u skladu s tim. Ruke i noge su bile ojačane, ramena raširena i ispravljena, na licu su se pojavila obilježja zrele ženstvenosti. Pritužbe s kojima je žena došla do mene prestale su. ".

Plakati, plakati, plesati, plesati

Plesna terapija plesom je istraživanje vašeg tijela i sebe, kao i vaših stereotipa i odnosa s drugima kroz ples i kretanje. Razvoj ovog smjera povezan je s takvim plesačima kao što su Frederick Mathias Alexander, Rudolph von Laban, Isadora Duncan, Mary Wigman i dr. Glavno za njih bio je izraz jedinstvene individualnosti plesača, izravan emotivni život ljudske osobe. U treninzima plesne terapije puno se pozornosti posvećuje prirodi pokreta. Poanta je da postoji nešto u kretanju, kao i sve drugo, što ne možemo prihvatiti. Stoga žene često podsvjesno smatraju "muške" - oštri i jaki pokreti za njih neprihvatljivi, a muškarci "ženska" - glatkim i sporim. Istovremeno, izvor naše snage često se nalazi tamo gdje se bojimo i neobično ići. Prevladavajući taj strah i prihvaćajući ono što se prije činilo tuđim, oslobađamo se ograničenja i stereotipa ponašanja. A to nam zauzvrat daje snažniji resurs za prevladavanje životnih teškoća..

Plesna terapija ne radi se o izvođenju formalnih plesnih koraka, već o prirodnom, spontanom toku kretanja. Idealno je za one koji, iz nekog razloga, nisu u stanju drugačije izraziti svoje emocije. Štoviše, vjeruje se da spontani ples potiče energetske kanale i stoga oslobađa blokiranu energiju i potiče ravnomjerni protok tijela. Najvažnije je da se u plesu osjećate slobodno i opušteno, kako biste osjećali opuštenost u pokretu. U ovom slučaju, ples će utjecati ne samo na mišiće, već i na svijest, potpuno transformirajući emocionalnu i duhovnu sferu plesača.

Nije važno

Drugi trend tjelesno orijentirane psihoterapije je Rolfing, odnosno strukturna integracija. Nosi ime svoje utemeljiteljice Ide Rolf, biokemičarke i fiziologije. Rolf je vjerovao da tijelu treba vratiti ujednačenost i simetričnost. Glavne metode strukturne integracije su masaža i istezanje. Opuštanje vezivnog tkiva, za Rolfa, vraća više sjećanja na rana traumatična iskustva važna za ponovno oživljavanje. U isto vrijeme to možete verbalizirati, ali ne možete se zaustaviti na njegovoj analizi. Kao rezultat toga, osoba povrati izgubljeni duševni mir..

Pronađite i neutralizirajte

Dakle, tjelesno orijentirana psihoterapija uključuje mnoge metode i tehnike, ali svima je zajednički rad s tijelom. Može se nazvati homeopatskom metodom rada s psihološkim problemima kroz aktivnu interakciju tijela s vanjskim okruženjem, koja uključuje i psihoterapeuta i raspoloživa sredstva psihoterapije. Kad kroz senzacije u tijelu shvatimo što se događa s našom psihom, svijest postaje konkretnija, materijalnija, što nam omogućava da brzo otkrijemo problem i suočimo se s njim.