Liječenje samoubilačkim mislima

Liječenje, kad se pojavi pomisao na samoubojstvo, zahtijeva prethodnu temeljitu diferencijalnu dijagnozu. Takvo raspoloženje i stanje uma mogu imati vrlo različit početak i, ponekad, skrivene istinske razloge..

U praksi se često susrećemo s posljedicama hiperdijagnostike, kao rezultat toga što prethodna terapija nije bila vrlo učinkovita..

Suvremene bolničke nadomjesne tehnike razvijene na Klinici za mozak omogućuju nam da se nosimo s većinom poremećaja živčanog sustava, a izlječenje samoubilačkih misli obično završava uspjehom..

Misli o smrti vrlo su teške za samog pacijenta. Duboko se brine, pati i najčešće ih otvoreno ne izražava svojoj obitelji i prijateljima, ali postoje pritužbe koje često dijele. Najvažniji zadatak bliskih ljudi na vrijeme da prepoznaju i započnu hitno liječenje samoubilačkih misli.

Kako se mogu manifestirati i koje prigovore osoba izražava u tako bolnim stanjima?

Znakovi samoubilačkih misli

Prisutnost misli na smrt uvijek govori o prisutnosti stvarnog mentalnog problema u osobi.

Nazovite +7 495 135-44-02 i ne samo da ćemo ispravno provesti cjelokupnu dijagnozu, već ćemo vam i brzo moći pomoći!

Razlozi

Misli o samoubojstvu mogu biti manifestacija takvih mentalnih poremećaja kao što su, na primjer, endogena depresija, shizofrenija, delirično stanje. U tim je slučajevima uvijek visok rizik počinjenja samoubojstva, potrebna je hitna psihijatrijska skrb, sve do hospitalizacije u psihijatrijsku bolnicu. Međutim, takvi uvjeti mogu imati i druge izvore. To danas nije tako rijetko. Stoga u prvi plan stavljamo temeljitu diferencijalnu dijagnozu s konzultacijama. Naše savjetovanje je besplatno, u sklopu standardnog ispita.

Misli o smrti i razmišljanju o samoubojstvu (samoubilačke misli) mogu se promatrati i kod mentalno zdravih ljudi koji su pod stresom, u razdoblju nakon mentalne traume, rizik od pravog samoubojstva nije velik za njih. Obično instinkt samoodržanja uvijek djeluje. U tim je situacijama voljenima vrlo važno pružiti psihološku podršku, pomoći im da prežive tragediju..

Opsesivne misli o samoubojstvu mogu biti manifestacija graničnog mentalnog stanja, u okviru opsesivno-kompulzivnog poremećaja (opsesivno-fobični poremećaj). Opsesivna razmišljanja o samoubojstvu u tim slučajevima nastaju protiv volje neke osobe, njemu su tuđa, vodi se „borba“ s njima, pokušavaju se odvratiti od njih, boriti se protiv njih. U pravilu se takve opsesije nikada ne ostvaruju, ali bolesnoj je osobi uvijek vrlo teško to doživjeti. Terapija u takvim slučajevima zahtijeva uporabu složenih tehnika u obliku kombinacije lijekova i psihoterapijskih učinaka..

Opsesivne misli o smrti oblik su morbidnog razmišljanja u kojem se stvaraju lažne ideje i pokušavaju nas preuzeti. Svakodnevno je svijest izložena njihovim aktivnim napadima. To otežava procjenu situacije trijezno. Te se misli otežavaju usredotočiti i nađu rezerve kako im se oduprijeti. Iscrpljujuće su, vode u očaj, čija posljedica su misli o oslobađanju od ovog bolnog stanja. Osoba pokušava pronaći izlaz, pomoć od drugih i ne pronalazi odgovore. Ljudi oko njega, češće nego ne, ovo smatraju ćudljivošću, razmaženošću ili manifestacijom lijenosti. Pacijent pati, pokušava se promijeniti, objasniti drugima, ali zbog bolesti ne uspijeva. I pacijent dolazi do zaključka da jedini izlaz iz ove situacije može biti samoubojstvo..

Suicidalne misli

Dat ćemo nekoliko živih priča ljudi koji su nam se obratili za pomoć. Prava imena ne dajemo.

1. "Već više puta su mi se misli i samoubojstva slijevale po glavi sestre, a nedavno je tata pronašao njen dnevnik u kojem stalno govori o tome. Roditelji su joj razvedeni, sada živi s ocem, a majka je lišena odgoja svoje kćeri, jer je putem suda dokazano da je zlostavljala dijete (prijetila, prisiljavala je da jede kosu i puno više strašnih stvari). Općenito, djevojčici nije bilo baš lako, onda sudovi i sada je ona s ocem, koji ima 57 godina, a on je prilično teška osoba i mojoj sestri očito nedostaje ljubavi, a mi, dvije starije sestre, živimo daleko od njih. Evo jednog izvoda iz njezina dnevnika o njezinim razmišljanjima o samoubojstvu:
„Najviše volim onoga o kome sanjam. Zove se El. Rekao je da će me poboljšati. I dok ja ne moram ništa sa sobom. Rekao je da će me obavijestiti kad mogu počiniti samoubojstvo. Najviše od svega ne volim:
- kad ne sanjam onoga koga najviše volim
- da se svađaju s Dašom (prijateljicom) "

Reci nam što da radimo?

2. "Pozdrav. Progone me i muče misli o samoubojstvu. Oni postaju jači i slabiji, ali ni jedan dan ne prolazi bez njih - čak i kad se čini da je raspoloženje dobro. Shvaćam da je to nemoguće i da neću to učiniti. Borim se protiv toga na sve načine koji mogu... Ali još ništa ne pomaže. To traje već treću godinu. Čini mi se da ovo nije orah. frustracija - sve razumijem i imam moć nad svojim postupcima. Život mi je općenito bolan, jer beznačajni događaji izazivaju previše emocija... Pokušavam se složiti s tim - da, morat ću biti takav, trpjeti... Ali ne želim patiti... Bio sam kod liječnika, ali sam prekinuo liječenje. I čini se da mi nije toliko teško kao za one ostale koje sam vidio u PND-u... I ne radim ništa nenormalno. Samo ove misli... Zašto se ne mogu riješiti jer se iskreno trudim, radim na tome? "

Liječenje samoubilačkih misli

Terapija mislima o smrti zahtijeva poseban nadzor liječnika. Naši stručnjaci ga odabiru strogo pojedinačno i uključuje obnovu poremećenog misaonog procesa, kao i uklanjanje glavnog izvora bolesti, koji oblikuje ove simptome..

Najčešći uzrok samoubilačkih misli je depresija. Liječnici psihijatri uvjereni su da se samoubilačke misli prirodno pojavljuju u takvim uvjetima. Što je depresija izraženija, to je veća vjerojatnost samoubilačkih misli i samoubilačkog ponašanja. Štoviše, odgoj, prisutnost ili odsutnost psihološke podrške, religije i drugih socijalnih, psiholoških, ekonomskih i političkih čimbenika nemaju značajan utjecaj na pojavu takvih misli..

Na pojavu takvih misli i mogućnost samoubilačkih radnji utječe ozbiljnost depresivnih simptoma: u blagim depresijama misli o samoubojstvu su obično odsutne, s prosječnom ozbiljnošću bolesti sasvim su prirodne, u teškim slučajevima kod pacijenata samoubilačke misli toliko su izražene da prirodno dovode do pokušaja samoubojstva... Nažalost, ti se pokušaji često završavaju tragedijom..

Budući da je sama s teškim mislima, osoba počinje razmišljati o suštini života, njegovoj korisnosti i nužnosti, o svojoj vrijednosti.

Kakve su misli o smrti??

  • Svijet je strašan, pun zla, vrlo je malo dobrih ljudi;
  • Moj je položaj beznadan;
  • Život je zastrašujući;
  • Ne mogu to postići u životu;
  • Nikad neću biti sretna;
  • Ništavilo je dobar odmor od života;
  • Samoubojstvo je jedini izlaz;
  • Nakon samoubojstva, ujedinit ću se sa svojim voljenim koji je već TU.

Kada potražiti pomoć

U blagim do umjereno teškim slučajevima preporučujemo liječenje u ambulantnom dnevnom odjeljenju. Naše bolničke metode supstitucije s uključivanjem elemenata restorativne medicine vrlo pouzdano blokiraju takve uvjete. Izlječenje od razmišljanja o samoubojstvu događa se u blagom okruženju koje ne krši uobičajeni način života čovjeka i ne gubi vezu s društvom.

Teška depresija sa suicidnim mislima izravan je pokazatelj za hospitalizaciju u psihijatrijskoj bolnici. Da biste to učinili, morate hitno konzultirati psihijatra, psihoterapeuta (psihoterapeuta).

Nažalost, zbog nepažnje rodbine i prijatelja, zbog nerazumijevanja ozbiljnosti situacije, u vijestima često saznajemo za ovu ili onu tragediju. A koliko takvih samoubojstava ostaje iza kulisa televizijskih ekrana! Samo u Moskvi ima od 2 do 10 samoubistava dnevno na temelju mentalnog poremećaja!
Opsesivne misli o smrti i samoubojstvu ne prepuštaju se kontroli nad vlastitom voljom, one, postepeno rastući, pokrivaju cjelokupnu svijest osobe i u tom trenutku koji se ne može predvidjeti, te misli pronalaze svoj put u samoubojstvu..

Stoga će pravovremeno traženje pomoći od dobrog psihoterapeuta spasiti život vašeg prijatelja ili voljene osobe. Ili će vam možda spasiti život? Pitajte - Zašto? Moj odgovor je - Čovjek živi da bi stvorio, stvorio i istodobno dobio radost od toga. Psihoterapeut će se moći vratiti ne samo želji za životom, već i dobiti životnu radost i zadovoljstvo.

Prisutnost samoubilačkih misli, to je razlog da hitno potražite liječnika

Nazovite +7 495 135-44-02

Uvijek smo spremni pomoći vama i vašim najmilijima.

Imam samoubilačke misli - što učiniti, kako izaći iz ovog stanja?

U tradicionalnim vjerovanjima raznih nacionalnosti postoji zanimljiv položaj prema kojem će osoba koju su jednom posjećivali samoubilačke misli prije ili kasnije dovršiti svoj životni put, polažući ruke na sebe, pitanje je samo u vremenu. U izvjesnom smislu to je zaista tako, jer pomisao na ubojstvo dolazi samo onima koji su pod određenim okolnostima, mentalnim ili fizičkim bolestima tjerani u očaj..

Ako je osoba slaba, lišena dovoljnih unutarnjih resursa da bi prevladala probleme i, prije svega, sebe, prije ili kasnije odlučit će se izvući iz nevolja na tako užasan način. Ako primijetite da razmišljate o samoubojstvu, ne gubite vrijeme. Potražite uzrok uzroka, iskorijenite ga i ne zaboravite da prevladati nevolju znači pobijediti ne samo nad njima, već i nad sobom.

Samoubojstvo - izbavljenje ili grijeh?

Nemojmo biti ometani aspektima nekih religija koje samoubojstvo tumače ako je bilo počinjeno u ritualne ili druge svrhe, kao blagoslov i prolazak do nebeskih kabina. Okrenimo se onim vjerovanjima u kojima je samoubojstvo težak grijeh koji je gotovo nemoguće iskupiti..

Dakle, u stvari, osoba koja je položila ruke na sebe ili pustila samoubilačke misli u svoju dušu, odabrala je vlastiti put i svoju sudbinu, tj. Povrijedila je prava bogova, preuzela njihovu izravnu funkciju. A vi to ne možete, zar ne? Uostalom, ako svaka pojedina osoba počne slobodno razmišljati, ne osvrćući se na religiozne odredbe, ona će izgubiti svoj status i moć. Mnogo je lakše upravljati stadom koje se pridržava izmišljenih zakona.

Je li samoubojstvo težak grijeh? Vjerojatno ne, a u nekim je slučajevima i potpuno opravdano. Ako je osoba ozbiljno bolesna, nezamislivo pati, nema šanse za oporavak - može li u ovom slučaju lagana skrb biti grijeh? Zašto piti gorku šalicu do dna? Zabaviti bogove? Ali više sile u njihovoj istinskoj prirodi, a ne u čovjekovom obličju iznutra, uopće ne žele ljude koji pate i iskupljenje. To je sranje. Iz svega ovoga proizlazi da su same misli o ovome korijen zla.

Ali ako vam se pomisao polaganja ruku, napuštanja rodbine i prijatelja pojavila u glavi posve zdrave osobe, u čijem životu a priori ne može biti problema koji se ne mogu riješiti, odmah treba djelovati. Negativna razmišljanja u takvim situacijama mogu biti rezultat korupcije, magičnog utjecaja, utjecaja entiteta, jednom riječju, bilo čega izvana. U ovom slučaju spremanje potencijalnog samoubojstva nije toliko moguće koliko je potrebno..

Kako se osloboditi samoubilačkih misli?

Da biste sebi pomogli, morate utvrditi uzrok pojave samoubilačkih misli. Pokušajmo razmotriti mogućnosti koje su najčešće:

Odabrani životni put nije točan.

Suicidne misli često posjećuju osobu koja je napravila pogrešan izbor, skrenula na životni put koji mu nije bio namijenjen. I češće se to događa onima koji se odluče pridružiti jednoj religiji, odričući se druge. Što učiniti u ovom slučaju? Potražite odgovore u sebi, nema drugog načina.

Razmislite je li put koji ste odabrali doista jedini ispravan. Ne donosite ishitrene odluke, dajte si vremena za razmišljanje. Ako vam postane lakše u onim trenucima kada se mentalno vratite u život koji ste živjeli ranije, ne žurite se s novim putem. Misli samoubojstva u ovom slučaju nisu ništa drugo do poruka vaše duše, koja se odupire pogrešnoj odluci..

Čarobni utjecaj.

Moguće je riješiti se osoba induciranjem ne samo bolesti, već i negativnih misli, podvrgavanje kojih prije ili kasnije žrtvu dovede do konačne crte. Da biste prepoznali plijen, dobro razmislite kako vam dolaze samoubilačke misli. Ako primijetite da se čini da ove misli dolaze izvana, kao da nisu vaše - najvjerojatnije je to posljedica štete.

Da biste uklonili negativnu, trebate se obratiti nekome tko je iniciran u tajne našeg života ili djelovati neovisno. Najjednostavniji, ali najučinkovitiji način uklanjanja štete jest slanje negativnosti u svijet mrtvih. Da biste izvršili obred, morate otići u crkveno dvorište i odabrati najstariji grob.

Ako vas uistinu vodi očaj, noge će vas odvesti do pravog ukopa. Ostavite hranu - mirisni bijeli kruh, domaće pecivo, mlijeko, a zatim se obratite onome koji je počivao u ovom grobu, iskreno ga zamolite da uzme ono što ste mu donijeli i dat će vam mir. Zatim zahvalite pokojniku na pomoći i napustite crkveno dvorište ne osvrćući se.

Tuga, nevolje, bolest.

A sada ono što najčešće gura ljude na samoubojstvo su nevolje i bolesti. Najčešće, niz beskonačnih problema posljedica je pogrešnog pogleda na svijet. Ne, ovo nije kazna, već neka vrsta nagovještaja od viših sila da trebate nešto promijeniti.

Razgledaj okolo. Postoji li nešto u vašem životu što treba odmah popraviti? Možda posvetite malo vremena duhovnom razvoju ili osobnom rastu? Možda u nizu problema zaboravite na voljene osobe?

Razmislite prije nego što odgovorite, jer morate biti iskreni ne prema bilo kome, već prema sebi. Zatražite savjet od viših sila, oni će vam pomoći pronaći ono što tražite. Preuzmite kontrolu nad situacijom kada pronađete ono što tražite. Popravite sve dok možete. Obavezno zahvalite višim silama na znakovima koji su vam poslani. Uskoro ćete se uvjeriti da su negativne misli izbrisane iz vaše svijesti, a pozitivne emocije i radost su zauzele svoje mjesto..

Ako vam se u glavi vrte misli koje vas guraju na samoubojstvo, ne bojte se, ne paničite, uzimajte lijekove i potrčite k terapeutu. Pokušajte sebi pomoći - povucite se u borinu prirode, idite u šumu ili na jezero, pustite da okolni prostor liječi vašu dušu. Zaustavite se, slušajte pjevanje ptica, šuštanje lišća i šapat vjetra.

Sad razmislite - vrijedi li izgubiti sve radi trenutka slabosti? Ako vaše stanje nije posljedica oštećenja, već vaše slabosti, samo vi možete sebi pomoći. Naučite živjeti i nadvladati samoubilačke misli o vlastitoj smrti, čak i ako su nevolje beskrajne, nakon što noć uvijek dođe jutro.

Liječenje suicidnih stanja. Suicidne misli: što učiniti?

Pojava opsesivnih misli o vlastitoj smrti naziva se samoubilačkim stanjem. U pravilu nastaje kao rješenje trenutnih problema, stresnih stanja uzrokovanih negativnim vanjskim čimbenicima. Može se manifestirati na trenutak ili se razviti kao opsesija..

Značajke liječenja

Suicidno stanje je moguće boriti ne samo složenom terapijom, uključujući lijekove i radom psihoterapeuta, već i samostalno uložiti napore za izlazak iz tog stanja.

Samostalna borba

Da biste organizirali najučinkovitiji tretman za suicidna stanja, preporučuje se korištenje sljedećih metoda:

  1. Organizirajte komunikaciju s novim ljudima. Da biste radikalno promijenili vlastiti način života, važno je ne samo iskorijeniti loše navike, već i proširiti svoj društveni krug. Novi i svjež pogled na stare probleme pomoći će poboljšati psihološko stanje, kao i zajednički organizirati učinkovitu borbu
  2. Promjena krajolika. Putovanje je jedna od najboljih vrsta samo-terapije koja vam omogućuje da dobijete nove pozitivne emocije, vodite aferu ili komunicirate s novim ljudima.
  3. Promijenite mjesto rada. Optimalno je riješiti ovo pitanje bez materijalnih gubitaka. Ponekad osoba stvarno ne može procijeniti vlastite sposobnosti i ne nastavlja vlastiti razvoj
  4. Promijenite prebivalište. Za početak života iz novog lista, također će imati koristi promjena grada, regije, regije. Iako se potez može strestirati, to često ima blagotvoran učinak.
  5. Self-hipnoza. Ovo će zahtijevati unutarnju moralnu snagu da postavite sebi ispravnu misaonost. Stručnjaci za trening preporučuju suočavanje sa emocionalnim manifestacijama poput bijesa, okrutnosti, mržnje.

Međutim, takve su metode u pravilu dodatne metode koje pojačavaju rad stručnjaka ili liječenje lijekovima..

Korištenje lijekova

Ako se osoba ne može samostalno nositi s manifestacijama samoubilačkog stanja, mogu se upotrijebiti sljedeće skupine lijekova:

  1. Antidepresivi. Uz njihovu pomoć moguće je blokirati reakcije na negativne čimbenike. Prije nego što samostalno odaberete lijekove, neophodno je konzultirati se sa stručnjakom. Najčešće se u radu koriste lijekovi poput Afobazola, Mirtazapina.
  2. Sedativna skupina lijekova. Neki se lijekovi proizvode na organskoj osnovi pomoću ljekovitog bilja, a neki se proizvode sintetskim tvarima. Tako su, na primjer, među najpopularnijim Glycine, Dormiplant
  3. Vitaminski kompleks. Često se samoubilačke misli nastaju kao posljedica nedostatka važnih tvari za tijelo. Da biste je nadopunili, preporučljivo je koristiti Complivit, Daily Formula
  4. Alternativna terapija. Tinktura na bazi božura bit će djelotvorna. Terapija pretpostavlja tjedni prolazak, a dovoljno je dodati 5 kapi dnevno.

Psihoterapija je jednako učinkovit način suočavanja sa samoubilačkim mislima. Prije svega, specijalist će vam pomoći otkriti koji su uzroci stanja. Ovisno o težini, hipnozi, terapijskim tehnikama, mogu se koristiti pojedinačni razgovori. U pravilu se koristi nekoliko ispitivanja za utvrđivanje razvoja patološkog stanja..

Pokušaj samoubojstva i posljedice

Prije samoubojstva, pacijent ima odgovarajuće misli. Priprema se za samoubojstvo. Zato takvi ljudi daju svoje stvari, sve svoje poslove dovode u red. Zbog prijatelja se oproštaju kao prošli put. Pacijent razmišlja o svojim postupcima i bira metodu samoubojstva. Ovisno o njemu kupuju se lijekovi, oružje ili otrovne tvari.

Moralno je osoba spremna na samoubojstvo. Stoga, ako je preživio nakon pokušaja samoubojstva, ostane živ, to dovodi do strašne depresije. Čini se da je osoba toliko beznačajna da nije mogla ni počiniti samoubojstvo. Uz to, pacijent osjeća krivicu. Ako mu ne pružite pravovremenu pomoć, ponovit će pokušaj samoubojstva.

Nakon samoubojstva

Kako bi se smanjio rizik od ponovljenih pokušaja samoubojstva, preporučuje se pružiti potpunu podršku obitelji, prijatelja i voljenih osoba. Takvim je pacijentima strogo zabranjeno uzimanje alkoholnih pića i droga. Psihoterapeuti i rodbina pacijenta trebali bi učiniti sve što je moguće kako bi pacijent bio u kontaktu s vanjskim svijetom.

Preporučuje se pacijentu osigurati adekvatan san, čije trajanje je 7-8 sati. Dolazak u skupinu za samopomoć i podršku dobri su rezultati. Voljeni ljudi trebaju sakriti sve oružje, tablete i druge predmete s kojima može naštetiti sebi. Rođaci bi trebali potražiti stručnu pomoć za razvoj učinkovitog terapijskog režima..

Suicidalne misli

Suicidne misli pojavljuju se kod ljudi u stresnim situacijama i depresivnim stanjima. Osoba ima misli da se nalazi u situaciji iz koje nema izlaza. Osoba je izolirana od svijeta oko sebe i ne uspostavlja kontakt čak ni s obitelji i prijateljima. Kad se pojave samoubilačke misli, ljudi se ponašaju rizično. Oni su nepažljivi tijekom vožnje automobila, upravljaju raznim ozbiljnim mehanizmima.

Suicidalnim mislima osoba nikad nema pozitivnih emocija. Pacijent se silno žali i razvija izraženu samokritičnost. Uz patologiju, postoji pojava depresije, napadaja panike, mentalnih poremećaja. Suicidalnim mislima mijenja se osobnost pacijenta. Takvi su ljudi neprestano zabrinuti, dijagnosticirano im je povećanje anksioznosti. Uz patologiju, česta je promjena raspoloženja. Osoba se pretjerano bavi temom smrti. Ima emocionalnu bol koju ne može podnijeti..

Anonimno postupanje u samoubojstvu djece u Moskvi

U slučaju suicidnih sklonosti kod djece, preporučuje se potražiti stručnu medicinsku pomoć. Zahvaljujući pružanju pravovremene psihološke pomoći osigurava se prevencija samoubojstava i očuvanje djetetovog života. na moskovskoj klinici zaposleni su visoko kvalificirani psiholozi i psihoterapeuti koji u početku dijagnosticiraju djetetovo stanje. pomoću posebnih tehnika otkrivaju uzroke suicidnih sklonosti i razviju učinkovit režim liječenja koji je usmjeren na njihovo uklanjanje.

Tijekom dijagnoze utvrđuju se neuropsihijatrijski poremećaji, mentalne abnormalnosti i psihosomatske bolesti, protiv kojih se pojavljuju suicidne misli. Njihovo liječenje zahtijeva uzimanje lijekova i korištenje psihokorekcije..

Djeca se liječe u bolničkom okruženju, što isključuje mogućnost samoubojstva. Klinika zapošljava kvalificirano i komunikativno osoblje koje svakodnevno pruža podršku pacijentima. Za liječenje djeteta koriste se univerzalne psihokorrekcijske tehnike, individualne i grupne nastave. Ako je potrebno, koristi se terapija lijekovima. Izbor metode liječenja provodi liječnik u skladu s individualnim karakteristikama pacijenta i težinom patologije.

Liječenje osoba s pokušajem samoubojstva u bolnici

Ako je pacijent doživio pokušaj samoubojstva, u bolnici mu se pruža postupna psihološka pomoć. U početku psihoterapeut uspostavlja emocionalni kontakt s pacijentom i pruža mu priliku da ispriča sve što mu je u duši. Nakon samoubojstva većina pacijenata govori o svojim neuspjesima, nakon čega se smiruje.

U sljedećoj fazi, specijalist utvrđuje razloge samoubojstva koje je dovelo do duboke psihološke krize. U ovoj fazi, terapeut čini sve što je moguće da odvrati pažnju pacijentu od razmišljanja o samoubojstvu. Pomaže osobi da pronađe izlaz iz situacije. U slučaju ozbiljnih psiholoških problema i teškog emocionalnog stanja, zajedno s psihokorekcijskim tehnikama, koristi se terapija lijekovima. Nakon što pacijent shvati da može prevladati sve probleme u životu, psihoterapeut razvija mjere koje će spriječiti kriznu situaciju.

Obvezno liječenje

U skladu s važećim zakonodavstvom naše zemlje, obvezno liječenje dopušteno je nakon pokušaja samoubojstva. ako rodbina pokuša, tada im se savjetuje da pozovu hitnu pomoć. Pacijent je hospitaliziran u bolnici. Liječi se na psihosomatskom odjelu..

Prvih nekoliko dana rodbina i prijatelji ne smiju posjetiti pacijenta. Nakon što pacijent povrati svijest i malo se oporavi, može ga posjetiti u prisustvu zdravstvenog radnika. Prije toga liječnik daje preporuke rodbini kako se ponašati s pacijentom. Nakon određenog vremena osoblje klinike će uspostaviti kontakt s pacijentom i omogućiti mu da želi živjeti, zahvaljujući korištenju posebnih psihoterapijskih tehnika. Obvezno liječenje nakon samoubojstva preporučuje se provesti bez neuspjeha, što će eliminirati mogućnost ponovne pojave.

24/7 besplatne konzultacije:

Što učiniti ako voljena osoba razmišlja o samoubojstvu

10. rujna - Svjetski dan prevencije samoubojstava. Kako shvatiti da je voljena osoba u kriznom stanju i kako mu pomoći - informacija koja će svima možda trebati.

Prema statistikama WHO-a, oko 800 000 ljudi počini samoubojstvo svake godine. Istovremeno, Rusija je na trećem redu po broju samoubistava. To je drugi najčešći uzrok smrti među adolescentima i mladima od 15 do 29 godina Depresija, zloupotreba alkohola ili droga, anksiozni poremećaji, spolno prenosiva bolest, poremećaji ličnosti i prošla trauma su faktori rizika.

Statistički vjerovatnije je da će muškarci počiniti samoubojstvo od žena. To je zbog izbora pouzdanijih načina napuštanja života i stila odgoja kojeg se dječakovi roditelji često pridržavaju: zabrane izražavanja osjećaja, njegovanja snage i neranjivosti. Ako svoje osjećaje ne priznate i ne porazgovarate s bilo kime, prije ili kasnije oni mogu dovesti do psihološke nevolje. Uz to, muškarci se osjećaju odgovornima za dobrobit svojih obitelji - zbog toga ekonomske krize često dovode do porasta samoubistava..

Stoga je u osnovi pogrešno vjerovati da je samoubojstvo „sebičan“ ili „slab“ čin. Ljudi koji se odluče na takav korak nalaze se u akutnoj krizi..

Kako shvatiti da s voljenom osobom nešto nije u redu?

Gotovo je nemoguće ne primijetiti promjenu u ponašanju. Stoga, prije svega, ne biste se trebali bojati razumjeti ovo. Ne odvlačite od sebe ideju da se srodniku ili prijatelju događa nešto loše. Ne uvjeravajući sebe da je samoubojstvo nešto što "rade samo ljudi u nepovoljnom položaju".

Vrijedi obratiti pažnju na sljedeće znakove:

- Govori o smrti. Osoba često (ponekad u šali) govori o beznađu, nema izlaza. Postoji mit da oni koji govore o samoubojstvu to ne počine. To nije slučaj: ako osoba dijeli svoje osjećaje, možda nesvjesno traži pomoć. Ne zanemarujte ove riječi.

- Depresivno ponašanje: apatija, poremećaj spavanja, gubitak interesa za hobije, posao i ljude.

- Nedostatak planova za daleku budućnost. Čini se da je čovjek siguran da ga ništa ne čeka naprijed.

- Opasno ponašanje: noću hodati u nesigurnom prostoru, voziti automobil ili motocikl velikom brzinom i / ili pod utjecajem alkohola, ekstremni sportovi. Ako se osoba prije nije ponašala ovako, trebali biste biti oprezni.

- Samopovređivanje. Rezne ruke, opekotine signal su da se osoba ne može nositi s duševnom boli te je pokušava "zamijeniti" fizičkom boli ili kazniti sebe.

- Zlouporaba alkohola i / ili droga, posebno sama.

- Osjećaj krivnje i govorite da bi "svima bilo bolje bez mene".

- Završetak poslovanja: osoba plaća dugove, dovršava zadatke, distribuira vrijedne stvari.

- Planiranje samoubojstva: osoba traži informacije o tome kako to učiniti, odabire metodu, kupuje sredstva.

Samo, sve ove točke ne ukazuju nužno na samoubilačke misli (međutim, o svakoj od njih treba se posavjetovati s psihologom). Ali ako brojite 2-3 - osoba treba hitnu pomoć.

Kako pomoći?

Osoba koja se odluči na samoubojstvo osjeća da ga svijet ne prihvaća. Najbolje što možete učiniti je pokušati razumjeti njegove osjećaje i prihvatiti ih. Ne bojte se postavljati pitanja: suprotno uvriježenom mišljenju, razgovor o samoubojstvu ne gura ga, već čak smanjuje njegovu vjerojatnost. Dijeleći svoje emocije i misli s nekim, osoba osjeća da nije sama.

Razumijemo da razgovor o tome s voljenom osobom može biti traumatičan. No, toplo vam savjetujemo da se suzdržite od takvih izraza (posebno ako razgovarate s djetetom):

"Ostali su još gori od vas".

Te riječi ne pomažu sagledati svijetlu stranu života, već devalviraju osjećaje neke osobe..

"Sve će biti u redu".

Ti - možda. Ali osoba u kriznom stanju ne vjeruje u to i ne vidi izlaz. Takva formulacijska fraza samo će produbiti jaz između vas..

"Samo želiš skrenuti pažnju na sebe.".

Ponekad pokušaj samoubojstva ili razgovor o smrti krik za pomoć. Izgovarajući ovu frazu, zapravo obavještavate osobu da ne zaslužuje pažnju čak ni nakon takvog očajničkog koraka. To može samo pojačati njegovu izvornu ideju..

"Sebično je".

Ovako produbljujete svoju krivnju..

Umjesto ovih izraza, pružite stvarnu ili emocionalnu podršku. Pitajte što možete učiniti. Ostani blizu. Govorite bez presude ili presude. Pokažite empatiju: pokušajte se osjećati isto kao i vaša voljena osoba. Kako biste se ponašali da ste na njegovom mjestu? Kako biste željeli da se prema vama postupa?

Objasnite da psihoterapija pomaže mnogim ljudima u takvim slučajevima. Nemojte uvjeravati, a kamoli prisiljavati osobu da ide psihoterapeutu - obavijestite ga o toj opciji i da ste spremni pomoći u potrazi ili zajedno potražiti pomoć.

Razmišljam o samoubojstvu. Što uraditi?

1. Ne budite sami

Kad smo sami, možemo se početi previše uranjati u svoje misli i tako pogoršati vlastito stanje. Pokušajte češće biti s prijateljima i obitelji. Međutim, ne pokušavajte izgledati veselo i veselo: samo budite sami u društvu onih koji vas prihvaćaju..

2. Prestanite komunicirati s ljudima koji su vas povrijedili

Čak i ako su bliski rođaci. Ljudi koji vam sugeriraju da ste bezvrijedni, ne bi trebali biti u blizini. Ako studirate u zajednici u kojoj vas maltretiraju, obavijestite to roditelje ili staratelje..

3. Potražite stručnu pomoć

Razmislite da suicidne misli mogu nastati zbog psihološkog poremećaja. Iskrivljava vašu percepciju i donosi patnju koju ne zaslužujete. Psihoterapija će vam pomoći da izađete iz začaranog kruga i pogledate život na novi način - pružite mu priliku.

4. Držite pri ruci vašu telefonsku liniju

Ako smatrate da se ne možete nositi, nazovite telefonsku liniju hitne psihološke službe ruskog Ministarstva za vanredne situacije:

Zapošljava kvalificirane psihologe koji su se obučavali u smjeru "Ekstremna psihologija". Oni mogu slušati, pružiti podršku i raditi s vama na planiranju plana samoubojstva.

Suočavanje s razmišljanjima o samoubojstvu

Ova je knjižica namijenjena onima koji su ikada imali iskustva o samoubojstvu. Reći ćemo vam što su samoubilačke misli, zašto nastaju, kako si možete pomoći da se brzo nosite s njima, a kasnije da ih se potpuno riješite. Što ako vam trenutno treba pomoć? Ako smatrate da vam nije sigurno biti sam, možete odabrati bilo koju od mogućnosti da biste dobili pomoć i podršku:

  • svoj teritorij. Online - krizni chat za tinejdžere i mlade;
  • 8 800 2000 122 - 24-satna telefonska linija za pomoć;
  • 112 ili 103 - hitna pomoć

Ako je netko pokušao samoubojstvo ili je na rubu toga, nazovite telefonsku liniju hitnog centra za psihološku pomoć ruskog Ministarstva za hitne slučajeve: (495) 626-37-07 (u Moskvi) i (812) 718-25-16 (u St. Petersburg).

Što su samoubilačka iskustva?
Samoubojstvo je oduzimanje vlastitog života po vašoj slobodnoj volji. Suicidne misli mogu se kretati u rasponu od opsesivnih apstraktnih razmišljanja o besmislenosti života, od osjećaja da ste postali teret svojim voljenima i njima će biti bolje bez vas, do iscrpljujućih misli i jasnog planiranja.,
Kako točno počiniti samoubojstvo. Kada doživite nešto takvo, to vas može uplašiti, ali važno je zapamtiti da niste sami. Mnogi ljudi u nekom trenutku svog života razmišljaju o tome
samoubistvo.

Kako se mogu osjećati kad razmišljam o samoubojstvu??
Suicidna iskustva mogu se razlikovati od osobe do osobe. Ta se iskustva povremeno mogu intenzivirati ili mijenjati. I češće od toga ne razumijem zašto osjećam sve te emocije. Ovdje su neke misli, osjećaji i situacije koji su česti kod osoba sa samoubilačkim osjećajima..
Mogu to misliti i osjetiti:
• sve je beznadno i nema smisla nastaviti živjeti;
• želite plakati i razmišljati samo o najgorem;
• bol je toliko nepodnošljiva da je teško zamisliti;
• sve je beskorisno i nitko me ne treba;
• tjera me u očaj;
• svima će biti bolje bez mene;
• čini se da tijelo ne pripada meni i ponekad se želim smrznuti i ne pomaknuti.

Pri tome mogu:
• slabo spava i rano se budi;
• ne jedete redovno, dakle dobivate ili gubite na težini;
• da se ne brinete o sebi: na primjer, izgubite interes za svoj izgled;
• izbjegavajte komunikaciju s ljudima;
• osjećati gađenje i nepoštivanje sebe i svojih potreba;
• osjećate se kao da se fizički ozlijedite.

Koliko dugo ću se osjećati na rubu samoubojstva?
Suicidni osjećaji mogu stvoriti ozbiljne poteškoće. Trajanje ovih iskustava može varirati. Često postoji osjećaj da „Nikad više neću biti sretan i da nema nade za poboljšanje“. Međutim, uz pravovremenu pomoć, većina
Ljudi koji imaju takva iskustva mogu živjeti samostalno, potpuno i sretno u budućnosti..
Što prije podijelite svoje osjećaje sa profesionalcima, brže ćete dobiti podršku i prevladati teška iskustva. Iako se otvaranje drugima ponekad čini nesigurno.

Želite reći barem nekome o svojim osjećajima, ali istovremeno i:
• ne možete nikome reći o tome;
• ne znate tko vas može slušati;
• brinite se da vas neće razumjeti;
• bojite se da će vam biti suđeno;
• ne žele uznemiriti voljene osobe.
U ovom će slučaju biti korisno pokazati našu knjižicu o pomaganju samoubilačkim osobama nekome u koga vjerujete. Ovo može biti dobar način za započinjanje razgovora i sugeriranje kako vam druga osoba može pomoći. Vrlo je važno zapamtiti da zaslužujete podršku, niste sami i uvijek ima ljudi pored vas koji su vam spremni pružiti ruku pomoći..

Zašto želim počiniti samoubojstvo?
Suicidni osjećaji mogu utjecati na osobu bilo koje dobi, spola, položaja u društvu, u bilo kojoj teškoj životnoj situaciji. Ako ste upoznati s tim iskustvima, vjerojatno već dugo osjećate rastući osjećaj očaja i bezvrijednosti. Možda ne znate što vas je dovelo do tih iskustava, ali u pravilu je to kombinacija nekoliko čimbenika..
Proces doživljavanja određenih životnih poteškoća može izazvati samoubilačka raspoloženja, na primjer:

  • problemi mentalnog zdravlja;
  • maltretiranje ili ograničavanje prava po bilo kojem osnovu;
  • obiteljsko zlostavljanje;
  • smrt voljenih osoba;
  • rastanak s partnerom;
  • produljena fizička bol ili bolest;
  • nemogućnost prihvaćanja drastičnih promjena u životu, na primjer, dobivanje invaliditeta, napuštanje škole ili otkaz
  • novčani problemi ili gubitak stanovanja;
  • odbacivanje ili osjećaj samog;
  • zatvor;
  • osjećaj neuspjeha ili neprimjerenosti;
  • samoubojstvo voljene osobe;
  • ovisnost o pušenju, alkoholu, drogama i drugim psihoaktivnim tvarima;
  • trudnoća, porod ili postporođajna depresija;
  • pritisak tradicionalnih uvjerenja, kao što je prisilni brak;
  • zabrinutosti zbog vlastitog spola ili rodnog identiteta;
  • seksualno ili fizičko zlostavljanje.

Ako ne znate što uzrokuje vaše samoubilačke osjećaje, možda će vam biti još teže vjerovati da ih se možete riješiti. Ali bez obzira na razlog, uvijek postoje ljudi koji su spremni pomoći vam da se nosite s tim osjećajima..

Mogu li droge izazvati samoubilačke osjećaje??
Neki lijekovi, poput antidepresiva, mogu izazvati samoubilačke osjećaje. Ova nuspojava uglavnom je povezana s vrstom antidepresiva koji se naziva selektivnim inhibitorom ponovne pohrane serotonina (SSRI), ali drugi antidepresivi mogu također imati ovaj učinak. Mladi ljudi mlađi od 25 godina posebno su u opasnosti. Ako vam se čini da uzimate antidepresive
Osjećate se samoubilački:

  • kontaktirajte svog liječnika što je prije moguće i o tome razgovarajte;
  • ako osjetite neposrednu opasnost od samoubojstva, obratite se najbližoj poliklinici ili nazovite hitnu pomoć (pogledajte gore).

Zašto su određene skupine ljudi više izložene riziku od samoubojstva?

Istraživanje pokazuje da su muškarci i ljudi koji se identificiraju kao LGBTQIA * izloženi povećanom riziku od samoubojstva. [* LGBTQIA označava lezbijke - gej - biseksualne - transrodne - Queer - interseksualne - aseksualne]

Muškarci
Još nije u potpunosti razumljivo zašto se događa da muškarci češće nego žene počine samoubojstvo. Studije koje gledaju na samoubilačko ponašanje muškaraca pokazale su da muškarci često:

  • su pod pritiskom drugih ljudi koji im nameću kako „treba raditi o svom poslu i zadržavati svoje misli i iskustva za sebe“;
  • odabrati metodu samoubojstva s manjom šansom za preživljavanje;
  • pridržavati se ideje da se moraju sami nositi, bez pomoći drugih ljudi;
  • plašite se pokazati slabim u očima drugih kada govorite o svojim osjećajima ili tražite pomoć.

U Velikoj Britaniji organizacije poput kampanje protiv života u bijedi (CALM) rade na sprečavanju samoubojstva muškaraca, suprotno kulturnom stereotipu koji muškarcima onemogućuje da potraže pomoć kad im zatreba. U Rusiji
Postoji 24-satna linija za pomoć (pogledajte Korisni kontakti). Također u Sankt Peterburgu u travnju 2018. otvoreno - Krizni centar za muškarce žrtve nasilja (centerformen.ru).

LGBTQIA
Istraživanje pokazuje da ljudi u LGBTQIA zajednici imaju veću vjerojatnost da će doživjeti samoubilačke osjećaje i počiniti samoubojstvo. Razlozi za to su složeni i još uvijek nisu potpuno razumljeni. Međutim, problemi s mentalnim zdravljem koji su česti kod ljudi koji se identificiraju kao LGBTQIA
Zajednica povezana sa:
• povreda prava i slobode izbora;
• maltretiranje drugih;
• strah od homoseksualnih misli, neprijateljstvo prema osobama s biseksualnom orijentacijom, širok spektar negativnih osjećaja (odbojnost, mržnja, gađenje)
Odnos prema transrodnim ljudima.

Također možete osjetiti odbijanje, negativne stavove ili neprijateljstvo od strane članova obitelji, prijatelja, stranaca, poslodavaca ili članova vaše vjerske zajednice. To može uvelike utjecati na vaše samopoštovanje i učiniti da se osjećate
To što niste u mogućnosti otvoreno reći drugima svoju seksualnu orijentaciju na poslu, kod kuće ili bilo gdje drugo.

Psihološku pomoć i informacijsku podršku možete dobiti pozivom na liniju za pomoć. Više informacija na engleskom jeziku potražite u odjeljku 'LGBTQ mentalnog zdravlja' na web mjestu uma (mind.org.uk).

Gdje mogu potražiti pomoć?
Možda stalno doživljavate suicidne osjećaje, a može se činiti kao da nema ništa od pomoći. Ali definitivno postoji pomoć.

Pomoć liječnika / pomoć terapeuta
Vidjeti terapeuta je dobar početak. Jednako je uobičajeno da liječnici budu uznemireni kada razgovaraju s liječnikom o njihovim samoubilačkim osjećajima, baš kao što su i liječnici navikli da susreću ljude koji se teško nose s njihovim osjećajima..
Vaš će liječnik moći:
• preporučiti psihoterapeuta;
• propisati lijekove za vas;
• uputiti vas kod stručnjaka.

Osobna terapija
Terapijski razgovor je razgovor o vašim osjećajima s profesionalcem, poput psihologa ili terapeuta. Možda će vam ovaj razgovor pomoći da prepoznate zašto doživljavate samoubilačke osjećaje i kako možete da se riješite njih..
Ako morate čekati dugo na svoj red da biste dobili pomoć u klinici za državni proračun, pokušajte kontaktirati stručnjake za internetski chat ili nazovite liniju za pomoć. Pomoć možete dobiti i od dobrotvornih organizacija u kojima radite ili studirate ili anonimno u privatnoj klinici..

Liječenje lijekovima
Ne postoji specifičan lijek za suicidnu ideju, ali vaš liječnik može prilagoditi liječenje kako bi vam pomogao u upravljanju simptomima ili, ako je potrebno, pažljivije razmotriti problem mentalnog zdravlja koji je mogao izazvati osjećaje suicida..
Liječite se antidepresivima, antipsihoticima ili stabilizatorima raspoloženja.

Pomoć u kriznim situacijama
Krizna služba pomaže riješiti problem što je prije moguće. Postoje različite usluge, a možete ih pronaći u odjeljku s kontaktima:

  • tim za upravljanje krizama na licu mjesta;
  • grupe za mentalno zdravlje u zajednici koje vam mogu pružiti potporu dok se vaše stanje pogoršava;
  • krizni centar u koji možete doći razmišljati o životu i razgovarati s onima koji također doživljavaju samoubilačka iskustva;
  • lokalne službe za podršku mogu ponuditi dnevne centre za podršku, skloništa u kojima možete dobiti savjet ili podršku o određenim pitanjima.

Telefonska podrška
Linija za pomoć brz je i zgodan način za pomoć i pomoć. Mnoge telefonske linije dostupne su 24 sata dnevno i omogućuju siguran razgovor sa stručnjakom.
Razgovor telefonom može vam biti osobito koristan ako vam je teško otvoriti se osobama koje poznajete ili privatno dijeliti svoja iskustva. Više informacija o linijama za pomoć možete pronaći u odjeljku "Korisni kontakti"

Grupe podrške
Ova vrsta pomoći okuplja ljude sa sličnim iskustvima u pružanju međusobne podrške. Možete podijeliti svoje misli i savjete s onima koji razumiju što proživljavate. Uzajamna podrška ljudi koji su iskusili slična iskustva mogu se dobiti i putem Interneta. Ovo može biti osobito korisno ako vam je teško razgovarati s ljudima telefonom ili osobno. Kada tražite internetsku podršku, važno je biti oprezan sa sobom i pamtiti,
Da te nitko ne može prisiliti na nešto, manipulirati te, nešto zahtijevati, prijetiti. Ako se to dogodi, tada možete kontaktirati policiju pisanjem izjave.

Kako se trenutno mogu suočiti sa suicidnim osjećajima??
Možete biti toliko izgubljeni, ljuti na cijeli svijet, iskusiti tako intenzivnu bol u sebi da se može činiti da to nikad neće završiti. Važno je zapamtiti da se ta iskustva ne mogu i neće trajati u nedogled. Proći će kao i svi osjećaji.

Trenutno možete poduzeti nekoliko koraka kako biste zaustavili svoje samoubilačke misli. Svi su ljudi različiti, tako da morate shvatiti što vam odgovara..
Evo nekoliko praktičnih savjeta koji su već pomogli ostalim suicidnim ljudima:
1. Zaštitite se odmah

  • Prisilite se živjeti još 5 minuta. Svjesno življenje svake minute pomoći će da nepodnošljive misli budu podnošljivije. Možete otići na stranicu nosuicid.ru i tamo pročitati odjeljak s informacijama ili forum. Pohvalite se svakih 5 minuta života.
  • Sakrijte sve što možete upotrijebiti da biste sebi naudili ili zamolite druge da uklone sve što vam može nauditi. Ako ste na opasnom mjestu, sklonite se odatle.
  • Ako imate sigurnosni plan za krizu, slijedite ga..
  • Podijelite svoje stanje s nekim: podijelite ga s prijateljem, članom obitelji ili čak s kućnim ljubimcem. Pomoći će vam da osjetite da niste sami i da možete kontrolirati sebe..

2. Odmorite se
  • Ako razmišljate o tome kako naštetiti sebi, pronađite metode samopoštećenja koje djeluju za vas, na primjer: - držite kocku leda u ruci, pričekajte da se otopi i usredotočite se na osjećaj hladnoće; - rastrgati nešto na stotine malih komada; - ponesite jako hladan tuš ili kupku.
  • Usredotočite se na svoje osjećaje.
  • Odvojite vrijeme i razmislite o svojim mirisima, ukusima, tjelesnim senzacijama, zvukovima, slikama. Pomoći će vam da kontrolirate svoje misli..
  • Poravnajte svoje disanje. Udahnite duboko i izdahnite sporije nego inače. To će vam pomoći da se osjećate mirnije..
  • Pazite na sebe: napravite nešto lijepo za sebe.
  • Izbjegavajte uporabu droga i alkohola, jer se mogu pogoršati.
  • Popij čašu vode ili, ako si gladan, pojedi nešto, odmakni se i napiši o svojim osjećajima..
  • Izađite napolje. Ako vam se čini da tijelo ne pripada vama, osjetite kišu, sunce ili vjetar na svojoj koži. To će vam pomoći da se ponovno povežete sa svojim tijelom..
  • Družite se s prijateljima. Ako ne možete razgovarati s nekim koga poznajete, nazovite liniju za pomoć ili se obratite mrežnoj zajednici.

3. Provjerite svoje misli
  • Složite se sa sobom da danas nećete naštetiti. Planirajte kako ćete dobiti pomoć ako je već nemate (pogledajte „Kakvu podršku mogu dobiti?“)
  • Pronađite svoje razloge za život. Možda vam se čini da će svijet biti bolji bez vas ili da je sve beskorisno i da nema smisla živjeti, ali to nije tako.

Možeš:
  • pišite o onome što vas očekuje u budućnosti - na primjer, o vašem omiljenom jelu, slici voljene osobe ili objavljivanju nove sezone zanimljive TV serije;
  • planirajte za sutra ono što stvarno želite učiniti. Vaši planovi ne moraju biti veliki ili skupi..
  • Razmislite o ljudima koje volite.

4. Budite ljubazni prema sebi
Razgovarajte sa sobom kao da razgovarate sa svojim najboljim prijateljem. Učinite sve što vam može pomoći da se riješite samoubilačkih misli. Možete učiniti nešto malo, ali ugodno, poput kupanja, zamotavanja u ugodnu deku i gledanja omiljenog filma. To
Ideje se mogu činiti glupima, iako je lako zaboraviti učiniti nešto važno za sebe na vrijeme..

5. Recite sebi da se možete nositi s tim
Ponekad se možemo izgubiti u negativnim mislima i izgubiti nadu. Recite sebi da možete prevladati ova teška iskustva koja će vam pomoći da pronađete nadu i usredotočite se na težak put..

Kako mogu pomoći sebi u budućnosti?
Ako ste u prošlosti imali suicidne osjećaje ili se i dalje osjećate depresivno, možete se zabrinuti da će se ta iskustva vratiti ili pogoršati. Ali postoje postupne smjernice koje će vam pomoći da se osjećate bolje tijekom napornog vremena, čak i ako se samoubilačke misli vrate..

6. Pripremite sigurnosni plan
Sigurnosni plan je vaš osobni, korak po korak plan da pomognete sebi u slučaju da se samoubilački osjećaji iznenada vrate. Vaš sigurnosni plan može uključivati:

  • prepoznavanje ranih signala vašeg pogoršanja;
  • opis vaših strategija suočavanja - što vam je pomoglo u prošlosti i što sada možete učiniti kako biste odvratili sebe od razmišljanja o svojim problemima bez pribjegavanja pomoći drugih ljudi
  • imena i kontaktne podatke voljenih ili brojevi za pomoć na kojima možete nazvati u kriznim situacijama;
  • imena i kontaktne podatke profesionalaca i organizacija s kojima možete kontaktirati kada se osjećate vrlo loše;
  • mjere za osiguranje sigurnosti vašeg okoliša i kontakata mjesta na kojem ćete biti sigurniji.

Pokušajte napraviti plan kada ste mirni i možete jasno definirati što je dobro za vas. Možda želite napraviti plan s pouzdanim prijateljem ili terapeutom i podijeliti kopiju svog plana s njima..

Sigurnosni plan isti je kao krizni plan?
Sigurnosni plan podsjeća vas korak po korak na ono što sada možete učiniti da biste se zaštitili.
Krizni plan je detaljniji plan, dogovoren sa svojim liječnikom i terapeutom, koji opisuje vaše korake u prošlosti da biste bili sigurni. Također se navodi jeste li potpisali prethodni pristanak ili mišljenje za pomoćne lijekove koji su vam potrebni ako je potrebno..

7. Naučite upravljati teškim iskustvima

  • Živi svaki dan pažljivo. Postoje dobri i loši dani. Pokušajte se usredotočiti na svaki pojedinačni dan i postavite sebi male, ostvarive ciljeve.
  • Razvijte svoje osobne strategije suočavanja. Resursi za samopomoć mogu vam pomoći u rješavanju teških osjećaja i razvijanju vještina suočavanja.
  • Neka vaši osjećaji budu. Suzbijanje ili poricanje dolaznih osjećaja može dovesti do njihovog nakupljanja, a kasnije će se s njima biti još teže nositi. Razmislite o tome što je izazvalo vaše samoubilačke osjećaje i podijelite svoje misli s nekim kome vjerujete.
  • Napravite kutiju od sreće. Napunite kutiju nečim što vam stvara sjećanja i razveseli vas kada se osjećate depresivno. Kutija može sadržavati sve što vam je važno i pomoći vam. Na primjer, vaša omiljena knjiga, smiješni citati, fotografije, pisma, pjesme, vaše vlastite bilješke, mekana igračka, parfem ili mirisi ugodni vama.
  • Pronađite ono što vas izaziva. Čuvanje dnevnika pomoći će vam da vidite kako se vaše raspoloženje mijenja tijekom dana i da shvatite razloge svojih samoubilačkih osjećaja. Svoje osjećaje možete pratiti pomoću internetskog dnevnika raspoloženja, poput Mood Panda (pogledajte Korisni kontakti).
  • Ne krivite sebe. Mnogi ljudi koji su pokušali ili razmišljali o samoubojstvu osjećali su se krivima. Pokušajte prihvatiti činjenicu da su svi vaši osjećaji stvarni, nemojte sebe kriviti, već usmjerite svoje napore da budete oprezni prema sebi..

8. Cijenite sebe
  • Napišite pismo sebi. Opišite svoje sretne trenutke i ljude koji vas vole i brinu o vama. Pročitajte ovo pismo kada se pojave samoubilački osjećaji kako biste se podsjetili da se stvari mijenjaju i život može biti bolji..
  • Planirajte ono što vas veseli. To ne bi trebao biti nešto grandiozno kao odmor, ali recimo zakazivanje sastanka s ljudima koje volite ili rezervacija ulaznica za koncert, izložbu ili večer u klubu pomoći će vam da se osjećate više sigurni u budućnost.
  • Održavajte poštovanje prema sebi.
  • Stvorite vlastite praznike. Pišite o svojim postignućima i onome što vam se sviđa kod vas, čak i u malim stvarima. Ako vas je netko pohvalio ili vam se samo nasmiješio, zapišite to u svoj dnevnik..
  • Učinite ono što vam je važno. Nije važno da li pola sata čitate knjigu, bavite se hobijem ili radite nešto novo - glavno je da uvijek nađete vremena za ono što volite raditi.

9. Upoznajte druge ljude
  • Potražite podršku. Ako još niste dobili pomoć ili je još uvijek ne osjetite, pogledajte našu stranicu za podršku samoubojstvu..
  • Podijelite svoje osjećaje s drugima. Recite ljudima što vam pomaže i javite im kad vam je teško. Ispravno je tražiti od drugih da budu tu za vas kad vam zatreba.
  • Postanite volonter. Možda će vam biti korisno da svoja iskustva podijelite s drugima. To će ojačati vašu samopouzdanje i neće vam dozvoliti da zaboravite koliko je vaše iskustvo vrijedno i koliko drugima treba..
  • Pokušajte naučiti kako si pomoći jedni drugima u skupinama ljudi upoznatih sa samoubilačkim iskustvima. Možda će vam biti korisno razgovarati s njima o sličnim iskustvima suočavanja sa suicidalnim osjećajima. Obratite se svojoj lokalnoj zajednici kako biste saznali koje su mogućnosti na vašem području.

10. Pazite na svoju udobnost, brinite o sebi
  • Naspavaj se dovoljno. Stvorite miran kutak u svojoj spavaćoj sobi u kojem ćete naučiti kako se vratiti u stanje ravnoteže prije spavanja i gdje vas ništa neće uznemiriti.
  • Izbjegavajte upotrebu droga i alkohola. Zaustavljanje ili smanjenje upotrebe droga i / ili alkohola pomoći će vam da bolje kontrolirate svoje misli i poboljšate sposobnost upravljanja iskustvom..
  • Jedi ispravno. Redovita zdrava prehrana ključna je za vaše opće dobro..

KORISNI KONTAKTI:
hitna pomoć
103
112 (jedinstveni broj službe spašavanja)

Internetska pomoć
Vaš teritorij. Online chat za tinejdžere i mlade;
telefon-doveria.ru - razgovor s psihologom;
nosuicid.ru - web stranica o prevladavanju samoubojstva;
bpdresourcecenter.ru - resursni centar za internetsku podršku za osobe s pograničnim poremećajima ličnosti (internetske grupe za podršku)

linije za pomoć
8 800 2000 122 - Sve ruska linija za pomoć
Oko sat;
8 495 960 34 62 - hitna psihološka pomoć
Oko sat;
051 - telefonski broj za hitne slučajeve.

Organizacija
Zbog nedostatka informacija o mogućnostima svakog grada u Rusiji, preporučujemo vam da provjerite mogućnosti svog grada u najbližoj gradskoj poliklinici, socijalnim centrima, obrazovnim organizacijama, kriznim centrima, telefonskoj liniji za pomoć. Također, uvijek imate priliku kontaktirati privatnog stručnjaka. U ovom slučaju, preporučujemo da se pobrinete za sebe i zatražite od stručnjaka dokumente koji potvrđuju njihovu kvalifikaciju..

Nadalje, vidjet ćete nekoliko organizacija u Moskvi i Sankt Peterburgu: proračunske i komercijalne.
Moskva

  • Centar za hitnu psihološku pomoć Hitno stanje u Rusiji 8 495 989 50 53 i 8 499 216 50 50 hotline
  • Znanstveno-praktični centar za mentalno zdravlje djece i adolescenata nazvan G. E. Sukhareva 8 495 960 34 62 - hitna psihološka pomoć; 8 495 952 66 18 - referenca; npc-pzdp.ru
  • Znanstveni centar za mentalno zdravlje 8 495 109 03 92 - prijava za savjetovanje; 8 495 109 03 93 - referenca; psychiatry.ru
  • Moskovski istraživački institut za psihijatriju 8 (495) 963 7125 (registar) mniip.serbsky.ru
  • Državna proračunska institucija "Moskva usluga psihološke pomoći stanovništvu" 8 499 173 09 09 msph.ru
  • Državna proračunska ustanova grada Moskve "Gradski psihološko-pedagoški centar Odjela za obrazovanje grada Moskve", Služba hitne psihološke pomoći (mlađi od 18 godina) 8 495 730 21 93 - jedinstvena referenca, 8 800 250 11 91 - telefonska linija za pomoć djeci, adolescentima, roditeljima ( od 10.30 do 21.00) gppc.ru
  • Centar za hitnu psihološku pomoć pri Moskovskom državnom sveučilištu za psihologiju i obrazovanje 8 499 795 15 01 - sektor za djelovanje u hitnim slučajevima i psihološko savjetovanje, 8 800 2000 122, 8 495 624 60 01 - linija za pomoć djeci
  • GBU "Krizni centar za pomoć ženama i djeci" 8 499 977-17-05 krizis-centr.ru
  • Centar "Sestre" (centar za preživjele seksualnog nasilja) 8 499 901-02-01 sisters-help.ru

Komercijalne organizacije

  • Privatna psihoterapijska ordinacija Centar za mentalno zdravlje 8 495 108 04 63 mhcenter.ru
  • Centar za kognitivnu terapiju 8 495 767 40 27 selfhelp.ru
  • Centar za narativnu psihologiju i praksu 8 905 797 8445 narrative.ru

St. Petersburg
  • Centar za rehabilitaciju "Dječija psihijatrija" nazvan po S. S. Minukhinu 8 812 576 10 10; 8 800 2000 122 - linija za pomoć; cvl.spb.ru

  • Gradski savjetodavno-dijagnostički centar za djecu "YUVENTA" 8 812 644 57 57; 8 812 251 00 33 - linija za pomoć; juventa-spb.info
[/ CENTER]
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Ovaj materijal objavljen je s dopuštenjem Mind-a (dobrotvorna dobrotvorna ustanova), Velika Britanija. Izvornu verziju možete pronaći na www.mind.org.uk

Rad na materijalu Prevod i adaptacija: Elena Baibakova, Nastasya Krysko, Ekaterina Kuzmina, Alisa Saitbatalova
Dizajn: Melnik Vera
Moskva, 2018
Besplatna distribucija