Strah od društva

"Pate od činjenice da počinjem biti vrlo nervozan kad sam oko drugih ljudi, pogotovo kad sam u centru njihove pažnje. Mogu zamisliti kako ti ljudi kritiziraju moju dikciju, zbunjeni govor, odijevanje. Odmah sam crvenio. U takvim sam situacijama koristio alkohol, - samo to pomaže neko vrijeme. Ali ovo nije život ako se ne možeš opustiti dok ne piješ. Mislio sam da tek postupno postajem alkoholičar. Sad sam shvatio da je problem s alkoholom posljedica bolesti koju smo naučili liječiti. ".

Priča je vrlo tipična za osobu koja boluje od bolesti koja se zove "socijalna fobija". Taj se pojam pojavio u leksikonu psihijatara početkom 60-ih. ali tek se u posljednjem desetljeću socijalna fobija počela shvaćati ozbiljno. Problem je izuzetno značajan. Informacije o socijalnoj fobiji i modernim metodama njezina liječenja pojavile su se u Rusiji prije 3-4 godine, a prvi pokušaji popularizacije uz pomoć tiska izazvali su neočekivano veliko zanimanje i protok pacijenata. Ljudi, čak i oni koji žive u velikim gradovima, nisu imali apsolutno nikakvog mjesta za pomoć. Liječnici su njihovo stanje smatrali prirodnom plašljivošću ili neurozom ili nečim sličnim..

Liječenje je većinom bilo ograničeno na prilično rutinsku, rutinsku propisivanje lijekova za smirenje i psihoterapiju. Potonje se najčešće svodi na uvjerenja ("ne obraćajte pažnju", "povucite se zajedno."), Kao i na hipnozu, autogeni trening itd. Neučinkovitost takvih napora brzo je i dugo vremena obeshrabrila većinu pacijenata da uopće traže medicinsku pomoć..

Pojedinci koji pate od socijalne fobije doživljavaju neadekvatan strah od negativne procjene od strane drugih u brojnim situacijama društvene interakcije. U situaciji koja izaziva strah, oni često razvijaju anksioznost i bilježe se njegove somatske manifestacije. Neki ljudi sa socijalnom fobijom ne pokazuju somatske pritužbe, ali doživljavaju ozbiljnu nespretnost, strah i strah. Situacije koje najčešće izazivaju strah su one u kojima pacijent mora:

  • sastati,
  • komunicirati s nadređenima ili nadređenima,
  • razgovarajući telefonom,
  • primati posjetitelje,
  • raditi nešto u prisutnosti drugih (poput jela ili pisanja),
  • postaju predmetom podmetanja,
  • razgovarati s publikom.
Najčešće somatske manifestacije straha su palpitacije, drhtanje, znojenje, napetost mišića, osjećaj vrućine ili hladnoće i glavobolja. ".

Ovdje su problemi specifični. Sociofob se ne boji samo gomile ili specifičnih ljudi, već se boji određenih društveno značajnih situacija za njega. Takva se osoba boji da će biti pogrešno shvaćena, osuđena, kritizirana ili raspravljana iza leđa o svojim osobnim kvalitetama. Posebno se boji biti zbunjen i ponižen pred drugim ljudima i, kao rezultat toga, počinje izbjegavati same situacije koje izazivaju taj strah. Takozvano "izbjegavajuće ponašanje" jedno je od glavnih obilježja socijalne fobije.

To dovodi do barem još nekoliko poteškoća u životu takve osobe: osoba ima puno manje šanse za dobro obrazovanje i pristojan posao, što zauzvrat dovodi do pojačanog osjećaja krivnje, unutarnje tjeskobe i strahova. Takva osoba počinje koristiti sve vrste „strategija izbjegavanja“, među kojima je jedna od glavnih unos alkohola i drugih psihoaktivnih tvari. Davanje samo kratkotrajne iluzije o slobodi od bolesti, to, naravno, ni na koji način ne doprinosi uspostavljanju društvenih odnosa koji kod takvih bolesnika već ostavljaju mnogo toga što bi željeli..

Smatra se da socijalna fobija ne razlikuje spol i društvene slojeve. Međutim, iskustvo pokazuje: najčešće se ta patologija javlja kod usamljenih i osoba s niskim primanjima. Muškarci i žene sa socijalnom fobijom međusobno se razlikuju ne toliko u očitovanju bolesti, koliko u sklonosti različitim strategijama izbjegavanja. Ako predstavnici jačeg spola češće upotrebljavaju alkohol kao "lijek", tada žene prilikom prve prilike radije idu domaćicama, zbog čega imaju manje šanse da upadnu u polje pozornosti stručnjaka.

Moderna statistika pokazuje da u različitim životnim razdobljima socijalna fobija pogađa barem jednog od deset ljudi. U svijetu se njegova ukupna prevalenca kreće od 9,6% do 16%. Manje od 25% ovih bolesnika dobiva liječenje..

Vrlo rana dob početka bolesti je još jedna karakteristična karakteristika. Oko 40% slučajeva socijalne fobije započinje prije 10. godine života, a 95% prije 20. godine života. Posebno je teško školarcima iskusiti prve manifestacije socijalne fobije, jer je škola prvi stvarni susret s modelom "izvanzemaljskog društva", a nije svako dijete dovoljno sredstava da se prilagodi njegovim zahtjevima. Naravno, dijete sa socijalnom fobijom imat će mnogo više poteškoća u procesu učenja od običnog učenika. Otprilike 40% djece sa socijalnom fobijom u potpunosti odbija školu zbog svoje anksioznosti. Istraživanje djece koja odbijaju ići u školu pokazalo je da najmanje 30% njih pati od socijalne fobije. Nepotrebno je reći koje su posljedice moguće u životu odraslih ako dijete nije savladalo mehanizme socijalnih interakcija?

Socijalnu fobiju karakteriziraju i sve vrste nuspojava psihopatoloških stanja. Znanstveni psihijatri otkrili su da je socijalna fobija glavna patologija kod ljudi koji pate od depresije, ovisnosti o drogama i alkoholizma. Ovi su pokazatelji još jedan argument u prilog potrebi što ranijeg otkrivanja i liječenja socijalne fobije kako bi se spriječio razvoj najčešćih vrsta patologije. Također je primijećeno da postoji uska veza između socijalne fobije i kasnijeg razvoja poremećaja prehrane, poput pretilosti.

Ako problematiku procijenimo sa stajališta psihoanalize, možemo pretpostaviti da prvi dani i mjeseci djetetova života mogu postati kritični i pod nepovoljnim spletom okolnosti stvoriti osnovu za buduću socijalnu fobiju. Nedostatak dovoljne topline i njege kod takvih bolesnika u ranom djetinjstvu. Štoviše, ne radi se toliko o količini koliko o kvaliteti ove topline. Dokazano je da dijete ne treba samo majku kao svojevrsni topli jastučić za grijanje koji mu daje mlijeko i mijenja pelene. Za njega ne treba neki ideal, ali dovoljno dobra majka, jer je u početku ona i samo ona za njega uzor cijelog svijeta, majka koja uzima dijete u naručje mora nužno aktivno komunicirati s njim, govoriti nježnim glasom, milovati, čak i ako jako umoran. I svakako osmijeh, jer se i dijete istovremeno smiješi. Dijete ga treba koliko i mlijeko. Zahvaljujući tako jednostavnom nizu senzacija dijete dobiva vrlo važnu potvrdu za sebe da ga svijet u koji je prihvatio prihvaća i pozdravlja ga.

Ako dijete ne primi sve to, počinje pokazivati ​​anksioznost, tjeskobu, postaje mu fizički gore i počinje sagledavati svijet oko sebe prijetećim i neprijateljskijim. Može se pretpostaviti da je tu koncentrirana srž buduće socijalne fobije. Problem se pogoršava ako dijete rano pošalje u vrtić, vrtić ili majka povjeri brigu o njemu nekom drugom, čak i voljenoj osobi - stres je neizbježan. Grozni trenutak prvog rastajanja s majkom prati i prvi pravi strah od društva, koji je u svakom trenutku može zauvijek oduzeti. Kasnije ovaj strah postaje nesvjestan. Može se manifestirati iznova i iznova kada se takva osoba, već postajući odrasla osoba, suoči s prijetnjom raskida sa voljenom, mogućnošću da izgubi posao ili drugo.

Dakle, svijet oko njega ispunjen je prijetnjom za dijete. Dubok, životinjski strah ulazi u dušu. A ljudska je psiha tako uređena da, dok smanjuje unutarnju napetost koju generira time, koristi sve vrste zaštitnih mehanizama. Jedna od glavnih i najstarijih u evolucijskom smislu među njima je projekcija, koju je Freud opisao početkom stoljeća. Njegova je suština, prema riječima tvorca psihoanalize, da subjekt "prihvaća one predmete koji služe kao izvori zadovoljstva i odbacuje sve što postaje unutarnji izvor nezadovoljstva". Sam mehanizam, kao što je Freud naglasio, potpuno je normalan, samo u slučaju bolesti ljudska psiha počinje ga iskorištavati izvan svake mjere. Boreći se s bolnom unutarnjom nelagodom, takva se osoba pokušava osloboditi od sebe, projicirajući sve što je s njim povezano vani, posebno sudjelujući u izgradnji, prema Freudu, "natprirodnoj stvarnosti, koju znanost mora transformirati u psihologiju nesvjesnog.".

Bolnim strahovima može se manje ili više uspješno oduprijeti samo složenim tretmanom, uključujući dugotrajnu (najmanje 6-7 mjeseci) upotrebu psihotropnih lijekova, psihoterapiju i mjere socijalne rehabilitacije.

Ipak, koliko su teški poremećaji socijalne anksioznosti, oni se mogu spriječiti ili ublažiti. Početak liječenja rano je najbolje jamstvo uspjeha. Neosporne indikacije za liječenje su izraženi psihosocijalni poremećaji: nemogućnost zbog straha da nastave studij, rade, formiraju stabilne društvene veze itd. Istodobno, pacijent treba što više znati o prirodi svoje bolesti, načinima njezinog liječenja, vidjeti terapijsku perspektivu i razumjeti potrebu za aktivnom suradnjom s liječnikom..

Socijalna fobija - uzroci nerazumnog straha od komunikacije s ljudima

Socijalna fobija spada u skupinu neurotičnih poremećaja i treći je najčešći (nakon depresije i ovisnosti o alkoholu) poremećaja mentalnog zdravlja u populaciji.

Unatoč širokoj rasprostranjenosti, ova bolest često ostaje nedijagnosticirana. To je zbog činjenice da se miješa s običnom sramežljivošću, a osim toga osobe koje pate od socijalne fobije vode usamljeni način života, izbjegavajući ljude i terapeute.

Socijalna fobija obično pogađa mlade ljude počevši od puberteta, oko 12-14 godina. Sveukupno, pogađa oko 7% ljudi i dvostruko je češće kod žena nego kod muškaraca. Socijalna fobija, kao i druge vrste fobija, ozbiljan je poremećaj mentalnog zdravlja i trebao bi je liječiti stručnjak..

Simptomi socijalne fobije

Socijalnu fobiju karakterizira strah od neke ili čitave socijalne situacije. Pacijent se boji kontakta s drugim ljudima, kriza je u socijalnim situacijama i boji se biti u centru pažnje. Taj strah je pretjeran, nerazuman, narušava normalno funkcioniranje i u profesionalnoj i u socijalnoj sferi, uzrokuje značajne nelagode i patnje..

Socijalna fobija dovodi do sukoba.

U situacijama koje izazivaju socijalni strah javljaju se brojni somatski simptomi, poput:

Najčešće situacije koje dovode do simptoma socijalne fobije su:

  • javni nastup;
  • zvati nekoga;
  • razgovor s šefom;
  • susreti s ljudima koji su priznate vlasti;
  • jesti u društvu drugih ljudi;
  • obavljanje poslova pod nadzorom;
  • susret s osobom suprotnog spola, druženje.

Posljedice i liječenje socijalne fobije

Socijalna fobija onemogućuje normalno funkcioniranje u društvu i utječe na pacijentovo ponašanje. Takva osoba izbjegava neugodne i neugodne situacije za njega. Djeca sa socijalnom fobijom pokušavaju se ne isticati iz učionice, nerado pristupaju ploči, ne razgovaraju s razrednicima tijekom odmora i ne sudjeluju u raspravama tijekom nastave. Među tinejdžerima sa socijalnom fobijom 40% izbjegava ići u školu. Suprotno tome, 30% putnika ima socijalnu fobiju..

Odrasli, s druge strane, izbjegavaju javne govore, jedu u društvu drugih ljudi, odlaze na sastanke i susreću se s drugim ljudima. U grupi ih ​​se smatra gubitnicima i usamljenima. Kao što vidite, socijalna fobija ima ozbiljne posljedice..

Kad se osoba sa socijalnom fobijom mora naći u situaciji koja ih čini strašnima, događa se vrsta napada panike. U takvim okolnostima, sve dnevne aktivnosti za osobu postaju nemoguće. Odlazak u trgovinu, doktoru, banku, ured, savjetovanje s nekim, razgovor telefonom sve to donosi istinsku muku ljudima sa socijalnom fobijom.

Studije pokazuju da ljudi koji pate od ove bolesti često su usamljeni, rijetko se vjenčaju, teže im je obrazovanje unatoč znanju i intelektualnim sposobnostima, pa se ne zapošljavaju ili primaju manju odgovornost, što znači niske plaće. Njihov život pati od toga još više. Često su otpušteni s posla ili ga ne prihvaćaju..

Osim toga, socijalnu fobiju često prate i drugi psihički poremećaji: ovisnost o alkoholu i psihoaktivnim tvarima, kao i drogama. Takvi ljudi značajno povećavaju rizik od samoubojstva. Stoga ne treba zanemariti simptome socijalne fobije i posavjetovati se s psihijatrom..

Kombinacija psihoterapije i farmakoterapije koristi se za liječenje socijalne fobije. Kao prvo, kao prvi lijekovi koriste se selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina, na primjer, paroksetin, citalopram. Terapija traje najmanje godinu dana. Imajte na umu da vam pravilno liječenje omogućava normalan život, a nedostatak istog može dovesti do invalidnosti..

Što je antropofobija i kako se ljudi ne bojati?

Vrijeme čitanja 8 minuta

Kako se zove fobija, strah od ljudi? U psihologiji postoji više od četrdeset tisuća fobija, ali najopasnija od njih je strah - antropofobija. Antropofobija je fobija, kako je prepoznati i prevladati - o tome ćemo govoriti u našem članku. Oni koji pate od arahnofobije mogu izbjeći pauke, a oni koji se boje aviona jednostavno koriste druge vrste prijevoza. Ali što učiniti ako su u strahu ljudi?

Na pitanje "što je antropofobija", referentne knjige odgovaraju: to je strah od grupe ljudi ili određene osobe s vidljivim vanjskim osobinama. Nekoga obuzima jak strah pred očima osobe koja pripada određenoj društvenoj skupini, a neke se boji svih bez iznimke..

U internetskim izvorima pojmovi "antropofobija" i "socijalna fobija" pogrešno su zbrkani. Svaki od njih pripada broju socijalnih fobija (povezanih s komunikacijom ili obavljanjem javnih dužnosti).

U praksi, život socijalne fobije nije toliko kompliciran kao postojanje osobe s antropofobijom:

  1. Socijalna fobija - strah u smjeru gužve i mogućnost da budete u centru pažnje. Sociofobi obično imaju sklonost u interakciji s malom skupinom (2-3 prijatelja ili rodbine).
  2. Za antropofoba društvo čak jedne osobe muči i to nije samo fizička interakcija, već i kontakt kao takav.

Uzroci i faktori rizika

Iako postoji nekoliko pretpostavki o tome što je antropofobija i koji je mehanizam njezina razvoja, točni razlozi nisu poznati. Većina psihologa koji su u praksi skloni su vjerovanju da događaji koji se događaju u djetinjstvu ili adolescenciji vode ka njegovom razvoju..

Antropofobija je odstupanje do kojeg dolazi zbog prethodno prenesenog:

  • ismijavanje vršnjaka,
  • nepovoljno obiteljsko okruženje,
  • zamjerke roditeljima,
  • redovito zastrašivanje ili kažnjavanje.

Detaljni čimbenici povećavaju vjerojatnost da dijete (čija se ličnost tek počinje formirati) izgubi povjerenje u druge. Ako primijetite da više voli samoću, na ovaj signal vrijedi obratiti pažnju. Dijete, osjećajući se smirenije i sigurnije u usamljenost, može doći do zaključka da je za njega jedina sigurna osoba. To je polazna točka koja vodi do pojave antropofobije.

Drugi pristup, koji objašnjava što je antropofobija, tretira odstupanje kao posljedicu odbijanja djeteta ili adolescenata od strane osoba značajnih u njegovom životu. Strah se javlja i nakon čestih kritika njegovih postupaka i djela. Kasnije, u društvu drugih osoba, pojedinac podsvjesno traži bilo kakve znakove svog neodobravanja od drugih. Pronalazi ih čak i tamo gdje su oni odsutni - to rađa rastuću nelagodu u komunikaciji s drugim ljudima.

Strah ljudi najčešće nadvladava pojedince:

  • sa slabim tipom živčanog sustava,
  • skloni povećanoj razini anksioznosti,
  • s neurozama,
  • imaju nisko samopoštovanje i pretjeranu samokritičnost.

Ljudi s antropofobijom ne smatraju se dijelom društva, ponekad - nižim ili beskorisnim članovima. Ovo je pretjerana reakcija psihe na moguće ponavljanje nasilja, ismijavanja i agresije drugih, a koja su dolazila od roditelja, kolega ili neznanaca..

Treći pristup daje drugačiji odgovor na pitanje što je antropofobija. Prema ovoj teoriji, bolest se ne pojavljuje uvijek zbog teških iskustava iz djetinjstva. O tome svjedoče opetovani slučajevi straha ljudi među pojedincima čije se sazrijevanje odvijalo u povoljnim uvjetima. Znanstvena literatura opisuje slučajeve pojave odstupanja kod ljudi koji su radikalno promijenili svoj izgled. Na primjer, izgubivši nekoliko desetaka kilograma, osoba se uhvati s osjećajem nepodnošljive panike, koja je pored onih koji pate od pretilosti. Bipolarni poremećaj ličnosti također dovodi do antropofobije.

Oblici antropofobije

  1. Strah ljudi, fobija stranaca. Osoba se osjeća ugodno u društvu bliskih i poznatih ljudi. Manifestacije bolesti usmjerene su isključivo na autsajdere.
  2. Opća antropofobija. Ne volje, pretvarajući se u napade panike, razvija se u odnosu na sve, bez iznimke.
  3. Strah ljudi s određenom vrstom izgleda, osobina lika ili ponašanja. Uzrok ovog poremećaja je u traumi koju je djetetu nanijela osoba sličnih kvaliteta..
  4. Strah od gomile (klofobija). Ovaj fenomen izaziva panične napade samo kada se okuplja veliki broj ljudi (u prijevozu, na javnim događajima, u trgovinama, itd.)
  5. Strah od susreta s novim ljudima.
  6. Strah onih koji podsjećaju na prošle neugodne događaje (često ih primjećuju medicinski radnici).
  7. Strah od dodirivanja ljudi (i prijatelja i stranaca).

Strah ljudi je fobija koja se može razviti i ima nekoliko stadija.

  • Sve započinje s laganom fazom, kada antropofob doživi neku vrstu straha prije odlaska u supermarket ili javnog gradskog prijevoza tijekom gužve. U početnoj fazi u pravilu treba truda i mnogi uspijevaju..
  • Kako pozornica napreduje, pojedincu postaje sve teže kontrolirati svoje emocije. Ako postoji nepredviđeni kontakt s nepoznatim ljudima, velika je vjerojatnost napada agresije i tjeskobe. Manje često, neželjeni susreti dovode do suza, sa fizioloških znakova - pojačanog znojenja i osjetljivih drhtavica.
  • Napredni stadij bolesti dovodi do potpune promjene u načinu života. Osoba s antropofobijom živi u izolaciji i rijetko uspostavlja kontakt čak i s onima koje poznaje iz djetinjstva, uključujući rodbinu. Ako je relativno lako prevladati problem u ranim fazama, tada će samo djelotvorno biti obvezno liječenje..

Simptomi i manifestacije

Na pitanje što je antropofobija i koji su njeni znakovi, postoji konkretan odgovor. Simptomi se mijenjaju samo u kombinaciji s drugim abnormalnostima (shizofrenija, bipolarni poremećaj ili demencija).

U većini slučajeva bolest se manifestira na isti način i prati je jedan ili više strahova:

  • Svi ljudi. Čak i pogled osobe koja se približava može uzrokovati nelagodu, a da ne spominjemo razgovor i fizičku interakciju.,
  • Stranci. Teško je, ponekad i nepodnošljivo, osobi s poremećajem da izgradi nove društvene kontakte;
  • Ljudi s određenim vanjskim značajkama koje su individualne za svaku osobu s fobijom. Osobe s crvenom kosom, pjegama, brkovima, određenom figurom ili odjećom mogu izazvati strah..

Antropofob se boji pogledati druge u oči, a boji se i mogućnosti da će ga drugi ljudi gledati u oči. Da biste saznali zašto se to događa, morate se sjetiti što je antropofobija. To je strah da će drugi suditi. U ovom slučaju pojedinac ima sljedeće misli:

  • "Nešto nije u redu s mojim izgledom ili odjećom. Ako nešto učinim, ispada da je nespretno, pogrešno i nije smiješno. Ljudi oko vas to primjećuju. Ne želim ih gledati kako ne bih vidio kako mi se smiju.".
  • "Kad komuniciram s nekim, ne mogu se riješiti nelagode i uzbuđenja. Dlanovi se cijelo vrijeme znoje, a otkucaji srca mi se ubrzavaju. Kada razgovaram s drugima, želim prekinuti komunikaciju i biti sam sa sobom.".
  • "Čim počnem razgovarati s nekim, postajem užasno nespretna, posrnem i odbacim stvari. Ne znam što bih učinila da prestanem biti takva.".
  • "Treba razmišljati samo o činjenici da morate nekamo otići i komunicirati s nekim - raste panika, koju je nemoguće prevladati".
  • "Misli o tome kako izbjeći komunikaciju s drugim ljudima ne ostavljaju me".

Kako odrediti prisutnost antropofobije

Samo iskusni psihijatar ili psihoterapeut može dijagnosticirati antropofobiju. Važno je uzeti u obzir sve kriterije za bolest, jer se u ranim fazama često griješi s autizmom. Nespremnost komuniciranja s nekim ne ukazuje uvijek na patologiju. U nekim trenucima života čak i zdravi, uspješni i društveno aktivni ljudi dožive sezonsku depresiju ili su jednostavno u depresivnom raspoloženju.

Za ispravnu tvrdnju nije dovoljno znati što je antropofobija. Važno je prikupiti anamnezu, komunicirati ne samo s klijentom, već i s rodbinom i prijateljima. Vrijedno je uzeti u obzir način života, životne uvjete i vrstu ljudske aktivnosti. Istodobno, medicinski testovi nisu relevantni - oni samo pokazuju opće zdravstveno stanje.

Psihoanalitičari koriste nekoliko dijagnostičkih metoda:

  • pomoću EKG-a, računalne tomografije i MRI-ja moguće je procijeniti stupanj panike u neugodnoj situaciji i stanju moždanih žila,
  • empirijski. To je istina ako imate drugih poremećaja ličnosti koji imaju slične simptome.,
  • izravni izvid i ispitivanje - glavna i univerzalna dijagnostička metoda.

Je li moguće da se izliječite

Praktični savjeti za samoizlječenje

  1. Potrebno je shvatiti da problem zaista postoji. Važno je biti pažljiv na sebe i na uvjete u kojima se pojavljuju fobični simptomi. To može biti sastanak s određenom vrstom ljudi, biti na javnom mjestu. Morate pokušati komunicirati, prevladavajući strah: upoznavanje suprotnog spola, posjećivanje zauzetih mjesta, pomaganje starijim osobama.
  2. Ako strah toliko utječe na osobu da ne može napustiti svoj dom, ne može bez psihoterapeuta. Možete se obratiti za rodbinu rođaka kojem antropofop vjeruje, u ekstremnim slučajevima možete komunicirati sa stručnjakom preko Skypea.
  3. Ako osoba osjeća snagu da sama savlada antropofobiju, liječenje bi trebalo započeti upisom njegovih osjećaja u bilježnicu. Na primjer, "na predavanju nisam ništa razumio, jer sam se bojao objasniti tko je fizionom. Zamišljao sam kako će me smatrati glupim i smijati mi se.".
  4. Ključ za uklanjanje bolesti je pronalazak uzroka njezine pojave. Moramo se sjetiti kada se prvi put pojavio strah. Shvatiti da potječe iz djetinjstva i "živi" u vama važan je korak na putu do zdravlja i sklada. Morate shvatiti da trenutne situacije u kojima nastaje fobija nemaju nikakve veze s iskustvima iz djetinjstva..

Sveobuhvatno liječenje antropofobije

Ako vas zanima odgovor na pitanje "kako se prestati bojati ljudi" - ovaj će vam članak pomoći. Evo mogućnosti liječenja koje su se u praksi pokazale uspješnima. Oni uključuju ne samo pomoć voljenih osoba, već i neke napore na sebi..

  1. Emocionalno olakšanje. Mislite da društvo ne predstavlja nikakvu prijetnju što je češće moguće, pokušajte razmotriti svoj strah s racionalnog gledišta. Rođaci bi trebali na svaki mogući način potaknuti povjerenje u to i pojačati se postupcima.
  2. Vježbe disanja. Savladajte tehniku ​​trbušnog disanja i vježbajte je čim počnu dolaziti prvi alarmi (izdah treba biti dvostruko duži od udisanja). Osoba u blizini u ovom trenutku može ponoviti disanje..
  3. Postupci fizioterapije. Redovito uzimajte kontrastni tuš, prisustvovajte masaži na ušima, prstima i nožnim prstima. Voljena osoba može tijekom anksioznosti masirati ramena..
  4. Odvraćajuće metode. Da biste se odvratili od neugodnih iskustava - računajte automobile, prolaznike ili druge predmete. Osoba kojoj se vjeruje može vas stegnuti ili udariti kao smetnju. Neka računa s vama broj stabala, prozora u kući itd..

Biljna medicina je pomoćna metoda koja se često primjenjuje kod fobičnih poremećaja. Ako želite znati kako se ne bojati ljudi - uzmite kapi valerijane, valocordin, tinkturu božura ili biljne čajeve. Preporučuje se to učiniti samo prema uputama stručnjaka. Isto vrijedi i za lijekove. Kao složena terapija, liječnik može preporučiti sredstva za smirenje, nootropice i antidepresive..

Brže postizanje učinka pomoći će:

  • dijetalna hrana s izuzetkom čokolade, kave, alkohola i začinjene hrane,
  • joga, vježbe disanja,
  • redovite konzultacije s psihoterapeutom,
  • hipnoza (klasična ili eriksonija).

Najučinkovitiji način za prevazilaženje ovog problema jednom zauvijek je u ranim fazama. Koordinirani postupci terapeuta i klijenta dovode do svijesti o fobiji i potrebi za kontaktom s ljudima. Da biste otklonili pojavu takvih odstupanja, odvedite dijete u ozračje ljubavi i razumijevanja. Važno je umanjiti količinu stresa u odrasloj dobi..

Antropofobija: kako prevladati patološki strah ljudi

Uzbuđenje prilikom susreta s nepoznatim osobama, poduzimanje mjera opreza prilikom suočavanja s sumnjivim tipovima, izbjegavanje kontakta s asocijalnim elementima prirodno je ljudsko stanje. Međutim, među suvremenicima postoje oni koji se strašno boje bilo kakve interakcije s predstavnicima ljudske zajednice. Strah ljudi koji ih prevladavaju je nerazuman, nametljiv, nekontroliran, lišavajući ih sposobnosti razmišljanja i konstruktivnog djelovanja. Kako se zove bolest kada se čovjek boji ljudi? Intenzivni strah koji je prešao granicu norme, obuhvaćajući razmišljanje, zahtijevajući preventivne mjere, usmjerene na neke članove društva, u znanstvenoj se zajednici naziva antropofobija - strah od ljudi.

Razlike između antropofobije i socijalne fobije

Kako se zove strah ljudi i društva? Ovaj nenormalan strah spada u skupinu socijalnih fobija. Socijalnu fobiju karakterizira subjekt koji doživljava niz neugodnih emocija i bolnih simptoma dok anticipira i nalazi se u maloj ili velikoj grupi. Uz socijalnu fobiju, osoba obuzeta globalnim strahom gubi sposobnost prilagodbe i obavljanja društvenih funkcija u timu. Istodobno, osoba ne osjeća tjeskobu i strahove tijekom komunikacije s rodbinom i prijateljima..

S antropofobijom osoba osjeća snažan nadmoćni strah, čak i ako postoji površna komunikacija sa slatkim i bezopasnim subjektom. Kod nekih antropofoba neosnovano se javlja neosnovani strah i intenzivno se manifestira čak i u kontaktu sa supružnikom, djecom, roditeljima..

Predmeti straha kod antropofobije su selektivni. Neki se pacijenti plaše stranaca, ali se osjećaju ugodno u komunikaciji s rođacima. Drugi imaju iracionalni strah od stranaca, ali se ponašaju smireno i samouvjereno među kolegama. Objekt straha ljudi je uska društvena skupina ili osobe s određenim karakteristikama i osobinama..

Što izaziva strah kod ljudi: uzroci antropofobije

Kako se zove bolest kada se bojite ljudi i zašto ona nastaje? Početak antropofobije - strah od ljudi - događa se u kasnoj adolescenciji (od 15 do 19 godina). Nenormalan strah od ljudi primjećen je kod muškaraca i žena u približno jednakim omjerima. Antropofobiji su podložniji ljudi niskog socijalnog statusa, niskog dohotka i nedostatka visokog obrazovanja. Ova selektivnost objašnjava samu suštinu poremećaja: nemogućnost zaposlenja visoko plaćenog posla, uspona na ljestvici karijere, obrazovanja u prestižnim institucijama povezana je s paničnim strahom ljudi i društva.

Antropofobija ukorijenjuje u djetinjstvu. Temelj za stvaranje fobije ljudi u budućnosti su nepovoljni uvjeti za formiranje osobnosti. Plodno tlo za stvaranje iracionalnog straha ljudi su:

  • konfliktna situacija u obitelji, česte svađe između roditelja;
  • asocijalni stil života, alkoholizam, ovisnost o drogama odraslih;
  • pretjerani "entuzijazam" predaka za posao i posao;
  • ignoriranje potreba djeteta;
  • nedostatak roditeljske pažnje i ljubavi;
  • uporaba metode "mrkva i štap" u obrazovanju;
  • neusklađenost obrazovnih taktika između oca i majke;
  • precijenjeni zahtjevi djeteta;
  • kritika, prigovori, moralni pritisak u odnosu na mladu ličnost;
  • fizičko nasilje.

Nerazumijevanje odraslih, nedostatak podrške, pretjerana ozbiljnost, strah od kazne s vremenom formiraju obrambenu reakciju kod djeteta - izbjegavanje neugodnih situacija. Dijete se potvrđuje u mišljenju da je samoća najbolji i najudobniji način za provoditi vrijeme. Budući da je sama sa sobom, beba ne treba osjećati strah, biti na oprezu, očekujući prljavi trik i nevolje. Samo u samoći otvara se mogućnost da ne osjećate strah, opustite se i vodite brigu o svom voljenom tijelu. Nezrela osoba svijet vidi oko sebe kao izvor opasnosti, gdje je osoba najstrašniji objekt. U podsvijesti djeteta postavlja se instalacija: da bi bili sigurni, a ne da bi osjećali strah i tjeskobu, potrebno je izbjegavati socijalne kontakte.

Strah od društva svojstven je nepovjerljivim, opreznim ljudima niskog samopoštovanja. Osoba koja se boji ljudi, bivajući u timu, stalno očekuje "neprijateljski udar", traži signale negativnog stava prema njemu. Svaka psiho-traumatična situacija aktivira podsvjesni odbrambeni mehanizam, nagrađujući obrambeni štit - strah. Sve okolnosti koje subjekt tumači kao opasno i nepremostivo djelo, pokreću za nerazumni strah od društva. Antropofobija često započinje nakon situacija:

  • doživjela fizičko zlostavljanje;
  • ozljede zadobijene kao rezultat borbe;
  • ozljede zbog prometnih nesreća;
  • biti u uvjetima prisilne socijalne izolacije (na primjer, izdržavanje kazne u popravnoj ustanovi);
  • loše iskustvo u osobnim odnosima;
  • izdaja i izdaja voljene osobe;
  • materijalna šteta nanesena bliskom okruženju.

Strah od stranaca nastaje kod skotofobije - iracionalnog straha da postane predmet ismijavanja, iščekivanja sramote i ismijavanja. Osoba opsjednuta ovim poremećajem uvjerena je u svoj odvratan izgled i nesavršene manire. Siguran je da će, jednom u timu, postati predmet žestoke kritike. U ovom slučaju, nerazumni strah ljudi je podsvjesna poluga koja će spriječiti još veći pad samopoštovanja..

Kako se strah kod ljudi očituje: simptomi antropofobije

Bilo koji suvremenik osjeća nelagodu i nervozu kada vanjski ljudi napadnu njegov osobni prostor. Svaka osoba treba s vremena na vrijeme samoću i nervira se kad je poremećena njegova usamljenost. Međutim, postoje ljudi koji dožive paniku kada su u društvu ili očekuju socijalne kontakte..

Kako se zove fobija - strah od ljudi i kako se ona manifestira? U medicinskom okruženju poremećaji karakterizirani totalnim strahom od interakcije u ljudskoj zajednici razmatraju se u okviru antropofobije. Bolest neurotične razine očituje se raznim bihevioralnim, kognitivnim, psihoemocionalnim poremećajima i simptomima autonomne disfunkcije.

Vodeći znak fobije straha kod ljudi je promjena ponašanja. Osoba koja pati od antropofobije poduzima mjere predostrožnosti kako bi spriječila ili umanjila socijalni kontakt. Osoba obuzeta strahom odabire vrstu aktivnosti koja vam omogućuje da radite sami kod kuće. Osoba koja se boji društva ima uski društveni krug. Zbog nametljivog straha odbija prijateljske sastanke i posjete rođacima.

Prisilno ponašanje čest je simptom straha od stranaca. Fobija nagrađuje pojedinca opsesivno razmišljanjem o opasnosti koju predstavlja ljudski rod. Osoba koja pati od antropofobije, jednom u društvenom okruženju, pokušava umanjiti bolne manifestacije vegetativnih poremećaja. Subjekt koristi jednostavno sredstvo suočavanja sa strahom - pokušava odvratiti pažnju. Na primjer, on počinje brojati prolaznike, odjeveni u crvenu odjeću..

Osoba koja se boji svega, boji se da će ga stranci napasti, pretući, zaraziti ga neizlječivom bolešću. Kako bi spriječio sastanak, antropof izlazi iz kuće u situacijama krajnje nužne, pokušava se kretati nepreglednim ulicama navečer ili noću. Predmet, obuzet strahom od ljudi, nosi razne amajlije i čari u nadi da će se spasiti od nesreće i ublažiti strah..

Strah ljudi mijenja karakter osobe. S antropofobijom se pojedinac zatvara u sebe, neprijateljski je i agresivan prema drugima. Radije rješava pitanja samostalno, bez traženja pomoći od drugih. Zbog nelogičnog straha, nikada ne pruža pomoć i podršku onima kojima je pomoć potrebna. Osoba zarobljena antropofobijom rijetko ima osobni život i ima djecu.

Strah ljudi umanjuje intelektualni potencijal osobe. Osoba, zaokupljena opsesivnim mislima i strahom, nije u stanju koncentrirati pažnju, zbog čega u potpunosti ne doživljava predstavljene podražaje. Antropof ima poteškoće s učenjem jer se ne može sjetiti potrebnih podataka. Zbog kognitivnih poremećaja u antropofobiji, pojedinac se ne nosi s profesionalnim zadaćama.

Znakovi autonomne disfunkcije razvijaju se u kontaktu s objektom straha. Suočena s potrebom socijalne interakcije, osoba razvija simptome antropofobije:

  • povećana brzina otkucaja srca;
  • teškoće u disanju;
  • osjećaj prisutnosti stranog predmeta u grlu;
  • unutarnja drhtavica i vrući bljeskovi;
  • drhtanje udova;
  • nemogućnost održavanja položaja tijela, nestabilnost hodanja;
  • pojačano znojenje;
  • česta potreba posjetiti toalet;
  • glavobolja pritiska, sužavanja;
  • nelagoda u epigastričnoj regiji;
  • osjećaj težine u donjim udovima.

Kako prevladati strah kod ljudi: metode liječenja antropofobije

Iracionalni strah ljudi nije tako bezazlen. Kako se zove ovaj poremećaj, što učiniti kako biste uklonili strah? Nerazumna nekontrolirana negativna iskustva u interakciji s društvom su manifestacija antropofobije. Poremećaj je kroničan s postupnim pogoršanjem simptoma. Bolest je teško liječiti zbog neblagovremenog liječenja pacijenta za medicinskom pomoći. Subjekt s antropofobijom odgađa posljednji posjet liječniku, jer ne može povjeriti probleme strancima zbog nedostatka komunikacijskih vještina i straha koji ga posjeduje..

Prevladavanje iracionalnog straha zahtijeva mukotrpno dugotrajno liječenje psihoterapijom i hipnozom. Psihološki utjecaj usmjeren je na uklanjanje kontroliranih manifestacija antropofobije. Hipnolog uči klijenta kako se opustiti i osloboditi psiho-emocionalnog stresa. Govori o tome kako spriječiti razvoj simptoma autonomne disfunkcije i spriječiti kompulzivno ponašanje svojstveno antropofobiji.

Tijekom povjerljivog razgovora, specijalist obavještava pacijenta o značajkama bolesti i objašnjava što je uzrokovalo ukupni strah. Posjedovanje pouzdanih znanja o antropofobiji omogućuje čovjeku da objektivno procijeni situacije društvene interakcije. Nakon sesija hipnoterapije, klijent se oslobađa percepcije vanjskog svijeta kao vanzemaljskog i neprijateljskog okruženja.

Drugi problem koji se rješava uz pomoć hipnoterapije je vraćanje odgovarajućeg samopoštovanja. Hipnoterapeut pomaže klijentu da prihvati svoju individualnost, prepozna osobne sposobnosti i talente. Normalna percepcija vlastite ličnosti omogućuje čovjeku da se skladno uklopi u društvo, da se oslobodi straha, prestane doživljavati sebe kao objekt za ismijavanje.

Međutim, psihoterapijske mjere pružaju samo olakšanje od antropofobije, ne oslobađajući se u potpunosti od patološkog straha. To je zbog činjenice da je za potpuno iskorjenjivanje fobije potrebno utvrditi i ukloniti izvorni izvor problema - uzrok koji doprinosi stvaranju straha kod ljudi.

Često, s antropofobijom, osoba ne može navesti okolnosti koje su za njega postale psiho-traumatični čimbenici. To je zbog činjenice da se podaci o njima brišu iz svjesnog pamćenja i guraju u podsvijest. Otvorite vrata do dubokih utroba psihe - podsvijest je sposobna za hipnozu.

Tehnike psiho-sugestivne terapije uključuju dvije glavne aktivnosti: padanje u trans i provođenje prijedloga. Stanje transa je fenomen koji podsjeća na status organizma između stvarnosti i sna. Za vrijeme transa, mozak djeluje u određenom rasponu valnih duljina, što isključuje percepciju poremećaja u okolišu i omogućava fokusiranje na procese unutarnjeg svijeta bez straha i tjeskobe. Hipnotički trans omogućava vam izlet u osobnu povijest i utvrđivanje okolnosti pod kojima je položen obrambeni program psihe - opsesivni strah ljudi.

Prijedlog izveden motivira klijenta da promijeni tumačenje dramatične situacije ili nepovoljnih uvjeta. Unutarnji prostor ličnosti očišćen je od stereotipnih stereotipnih stavova i pristranosti prema društvu. Nakon seansi hipnoze s psihologom-hipnologom Nikitom Valerievichem Baturinom, osoba se može susresti s različitim osobama bez tjeskobe, straha i napetosti. Oslobađa se straha od ljudi i vezanosti za neželjena, pesimistična, zastrašujuća predviđanja o budućnosti..

Glavni čimbenici koji pridonose izlječenju od antropofobije su osobni interes klijenta, bezuvjetno povjerenje hipnologa, motivacija za uspjeh i spremnost na transformaciju. Možete dobiti detaljne informacije o liječenju patološkog straha hipnozom na YouTube kanalu..

Kako se prestati bojati ljudi i uvijek biti sramežljiv - učiti govoriti i razvijati samopouzdanje

Kao tinejdžer doživljavao sam strašnu nelagodu kad sam se morao obratiti neznancu. Nije bilo važno tko je: prodavačica, kondukter u autobusu ili samo prolaznik - bacila me groznica, srce mi je počelo često kucati, sve mi je u ustima bilo suho, a ja sam govorio jedva čujno i svojevrsnim vlastitim glasom. Kako sam odrastao, naučio sam se nositi sa svojom tjeskobom i strahom od ljudi. Ali mnogi ljudi žive sa sličnim problemom. Stoga ću danas govoriti o tome kako se prestati bojati ljudi..

U čemu je problem

Strah ljudi može doći u mnogim oblicima, od jednostavne sramežljivosti kada razgovaraju sa strancem do napada panike kada su u javnosti.

Vrlo je važno utvrditi u čemu je točno problem. Psiholozi identificiraju sljedeće oblike straha od ljudi:

Svaki se od njih manifestira na različite načine i tretira se na različite načine..

snebivljivost

Stidljivost nije vrsta fobije. Međutim, to ima puno veze sa strahom od ljudi. Roditelji u pravilu ne vide ništa loše u činjenici da se njihovo dijete boji stranaca, sramežljivo je u novom timu i na sve moguće načine pokušava izbjeći tuđe tvrtke. To doživljavaju kao karakternu osobinu i ne vjeruju da se trebaju boriti protiv toga. Ali uzalud! To se događa u odraslom životu kod pretjerano stidljive i sramežljive osobe.

  1. Teško mu je osnovati obitelj jer se boji novih poznanstava..
  2. Praktično nema prijatelja. Čitav njegov društveni krug sastoji se uglavnom od bliskih srodnika..
  3. Ne zna kako braniti svoje mišljenje.
  4. Često depresivan, depresivan i općenito nezadovoljan svojim životom.
  5. U stresnim situacijama, on misli nekonstruktivno, postaje rastrojen i zaboravan. Optužuje sebe za sve.
  6. Razvija čvrste mišićne stiske, nagnuta.

Toplo vam preporučujem da pogledate tečaj o tome kako komunicirati s ljudima iz razvojnog projekta Wikium.ru. I sama sam tamo pohađala nekoliko tečajeva, programi su odlični, materijal je prezentiran vrlo dobro. Ako vam se tečaj ne sviđa - pogledajte simulatore.

Kao što vidite, sramežljiva osoba je izuzetno teško živjeti ispunjen i sretan život. Stidljivost donosi mnogo problema i uzrokuje propuštene prilike.

Socijalna fobija

Socijalna fobija jedan je od najčešćih anksioznih poremećaja. Svatko od nas je barem jednom u životu iskusio svoje neugodne simptome..

Prvi znakovi socijalne fobije mogu se očitovati u djetinjstvu, a zatim se pojačati tijekom adolescencije. Osoba koja pati od socijalne fobije, kada razgovara s ljudima, ponaša se kako slijedi:

  • živčani;
  • ne gleda u oči sugovornika;
  • odgovori s poteškoćama i nevoljkošću;
  • pokušavajući što prije završiti razgovor.

Neudobno mu je raditi u velikom timu. Plaši se ne toliko ljudi sami koliko potrebe komuniciranja s njima. Kritika, negativne procjene i prosudbe, ismijavanje - to se boji društvene fobije. Zbog straha da će biti odbačena, pogrešno shvaćena ili ismijana osoba izbjegava javni govor i bilo kakvu komunikaciju sa strancima. U isto vrijeme, on voljno komunicira s rođacima i prijateljima i osjeća se smireno u njihovom društvu..

Anthropophobia

Antropofobija se sa starogrčkog prevodi kao "strah od ljudi". Smatra se neurotičnim poremećajem u kojem osoba nastoji na sve moguće načine izbjeći društvo ljudi. Antropofoba se može bojati:

  • određena osoba;
  • skupina ljudi koja dijeli zajedničko obilježje (nacionalnost, boja kose, zanimanje itd.);
  • apsolutno svi ljudi - i oni koje poznaje i stranci;
  • gužva.

Trenutno je identificirano više od stotinu vrsta straha ljudi. Među njima se razlikuju sljedeći oblici:

  • dentofobija - strah od zubara;
  • klorofobija - strah od klaunova;
  • ksenofobija - strah od stranaca, stranaca, stranaca;
  • gerontophobia - strah od starijih;
  • pogonofobija - strah od bradatih ljudi.

Kao što vidite, objekti fobija mogu biti vrlo različiti, a to otežava dijagnosticiranje bolesti..

Kad se antropofob nalazi u blizini predmeta svog straha ili ga čak i samo vidi, počinje doživljavati odbojnost, anksioznost i jak stres. U teškim slučajevima razvija se panični napad. Ovi znakovi antropofobije razlikuju se od socijalne fobije, gdje je predmet straha pažnja, stav i procjena ljudi, a ne njih samih.

Simptomi straha kod ljudi

Osjećaj anksioznosti i panike koji se javlja prilikom približavanja objektu straha glavni je simptom antropofobije. Pored ovog znaka, sljedeće lice je karakteristično za osobu koja pati od straha od ljudi.

  1. Odbija ponuđenu pomoć stranaca, čak i ako se nađe u životnoj opasnosti. U isto vrijeme, on sam nikada neće nikoga zatražiti pomoć..
  2. Na svaki mogući način pokušava izbjeći kontakt s bilo kim ljudima, čak i s rođacima.
  3. Odbija profitabilno zapošljavanje samo zato što posao uključuje komunikaciju s ljudima. Najčešće djeluje na daljinu ili uopće ne djeluje.
  4. Napušta kuću samo kao krajnje utočište. Istovremeno bira napuštene ulice i vrijeme kada je na ulici malo ljudi, na primjer, vrlo rano ujutro.
  5. Za njega je tipično da izvodi iste vrste ponavljajućih radnji. Na primjer, on trese nogom, tapka prstima po stolu, besciljno se kreće po sobi, razgovara sa sobom, odmahuje glavom, škljocne prstima itd. Svrha ovih akcija je oslobađanje od napetosti.
  6. Boji se gledati ljude u oči.

Izravnim kontaktom s objektom straha, osoba koja pati od straha od ljudi doživljava sljedeće somatske simptome:

  • pojačano znojenje;
  • cardiopalmus;
  • teškoće u disanju;
  • bol u trbuhu, glavi;
  • poremećena koordinacija tijela;
  • drhtanje itd..

Strah ljudi ima 3 stadija, različita u težini.

  1. Lako - osoba se može sama nositi sa svojim strahom. Proživljavajući osjećaj tjeskobe, na primjer, prije odlaska u trgovinu, još uvijek se sabere i smiri.
  2. Srednja - u slučaju slučajnog dodira s predmetom straha, osoba ima napad panike, agresije ili, obrnuto, može se pojaviti suzavica i razvijati se somatske reakcije tijela. Pacijent nije u stanju kontrolirati svoj strah.
  3. Ozbiljno - osoba prekida svu komunikaciju s ljudima, čak i sa rođacima. Praktično ne napušta kuću, radije ostaje izoliran od društva. Ovaj oblik bolesti može se izliječiti samo silom..

Jeste li upoznati s gore opisanim simptomima i oblicima straha? Ako je tako, onda je vrijeme da se riješite fobije. Svako liječenje započinje točnom dijagnozom. A također i od priznanja sebi da problem postoji i mora ga se riješiti. Sljedeći je važan korak utvrđivanje razloga za strah kod ljudi..

Uzroci fobije

Strah ljudi se najčešće razvija u djetinjstvu. Razlozi koji izazivaju razvoj fobije su:

  • pretjerani zahtjevi roditelja za djetetom;
  • obrazovanje u teškim autoritarnim uvjetima, popraćeno strogim kaznama;
  • pretjerana kritika;
  • ponižavanje od kolega iz razreda;
  • stidljivost i nisko samopoštovanje;
  • nasilno ograničenje u komunikaciji s drugim ljudima.

U takvim situacijama dijete razvija stav da je samo sam sa sobom siguran. Ne može vjerovati nikome osim sebi. Taj stav ostaje u njemu čak i tijekom prijelaza u odraslu dob. Podsvjesno se boji sramote i kazne, jer su ga roditelji od djetinjstva uvjeravali da radi sve pogrešno.

Uzrok antropofobije može biti iskusna patnja zbog neuzvraćene ljubavi, izdaje i bolnih odnosa. U ovom se slučaju osoba boji ponovo doživjeti ovu bol. Stoga namjerno izbjegava komunikaciju i zbližavanje s ljudima..

Načini borbe protiv straha od ljudi

Postoje tri glavna načina za rješavanje fobije:

  • liječenje lijekovima;
  • psihoterapija;
  • samopomoć.

Izbor liječenja ovisi o ozbiljnosti straha kod ljudi. Metode se uglavnom koriste u kombinaciji. Liječenje se provodi samo onako kako je propisao stručnjak i pod njegovim nadzorom.

Liječenje lijekovima

Ova metoda oslobađanja od straha ljudi koristi:

  • antidepresive;
  • sredstva za smirenje;
  • sedativi.

Ovi lijekovi suzbijaju osjećaj anksioznosti, poboljšavaju raspoloženje. Ali s obzirom da su ovisni, vodite ih na tečajeve. Nakon prekida lijeka strah se opet vraća. Ti lijekovi sami po sebi nisu u stanju izliječiti strah kod ljudi. Međutim, pomažu osobi da bolje percipira psihoterapiju, čine ga smirenijim i prilagođenijim za interakciju s društvom..

Strogo je zabranjeno propisivati ​​ih sami! Inače se situacija može naglo pogoršati. Samo nadležni stručnjak ima pravo propisati snažne antidepresive. Također prati stanje pacijenta i provodi odgovarajuću psihoterapiju..

Psihoterapija

To je najučinkovitiji način borbe protiv fobije. Međutim, nije svaki antropof u mogućnosti naći snagu da se okrene psihoterapeutu. Napokon je i liječnik osoba. U teškim oblicima fobije, liječenje se mora provoditi obvezno. U psihoterapiji se razlikuju sljedeće metode.

  1. Psihoanaliza je prilično dugotrajan proces koji pomaže čovjeku pronaći pravi uzrok straha kod ljudi i riješiti se ga zauvijek. Ova metoda je pogodna za one koji ne mogu samostalno utvrditi uzrok fobije. Pogotovo ako su njezini korijeni u ranom djetinjstvu. U posebno teškim slučajevima, hipnoza se koristi za prepoznavanje uzroka straha i uklanjanje negativnih stavova..
  2. Kognitivno-bihevioralna terapija je metoda koja savršeno pomaže ljudima koji savršeno dobro znaju razlog svog razvoja antropofobije. Najčešće takvi ljudi imaju fobiju već u odrasloj dobi. Psihoterapeut živi s pacijentom u situacijama koje ga traumatiziraju. Tada specijalist utvrđuje pogrešne stavove koji oblikuju strah u pacijentovom umu. U posljednjoj fazi, on uči osobu da se nosi sa svojim strahom..
  3. Paradoksalna namjera je radikalna metoda suočavanja sa strahom koja daje najbrže rezultate. Osoba mora htjeti učiniti ono čega se jako boji. Drugim riječima, da biste se oslobodili straha, morate svjesno raditi ono što najviše plaši, naime, kontakt s ljudima. Morate započeti s malim koracima. Na primjer, za početak, pitajte prolaznika koliko je sati. Ova metoda je vrlo učinkovita, ali nije prikladna za sve..
  4. Grupna terapija je metoda kojom se ljudi s antropofobijom uče međusobno komunicirati. Pacijenti, koji rade u grupi, treniraju socijalne vještine, sposobnost komunikacije s drugim ljudima. Razvijaju stav da ljudi ne predstavljaju opasnost, već su, naprotiv, u stanju pružiti pomoć, podršku i dati pozitivne emocije. U takvim je skupinama pacijentu lakše suočiti se sa zastrašujućim situacijama, poput sastanka, govora u javnosti.

Samopomoć

Ova metoda može biti učinkovita u složenoj terapiji antropofobije i socijalne fobije i kao neovisan način borbe protiv sramežljivosti..

Prije svega, psiholozi savjetuju razumjeti i prihvatiti sljedeće stavove.

  1. Ljudi su po prirodi sebični. Svaka je osoba zaokupljena samo mislima o sebi, pa ih vaši problemi ili nedostaci najčešće uopće ne zanimaju. Vjerojatno ni ne primjećuju trenutke zbog kojih se osjećate složeno..
  2. Vaš stav prema sebi prenosite se na vanjski svijet. Ljudi oko njega ga hvataju. Zato volite sebe! Pohvalite se zbog svojih uspjeha i nemojte kriviti svoje pogreške..
  3. Neće vam se svi svidjeti I to je u redu. Svi su ljudi različiti, svi imaju svoje interese i ukuse. Ništa se katastrofalno neće dogoditi ako vas odbiju. Pokušajte smireno prihvatiti riječ "ne". To uopće nije zastrašujuće. Na planeti postoji ogroman broj ljudi. I zasigurno ćete naći divnog suputnika za sebe..
  4. Imate pravo na pogreške. Nemoguće je naučiti ništa bez pogreške.

Svijest i prihvaćanje ovih stavova važan je korak prema uklanjanju pretjerane sramežljivosti i blagog oblika socijalne fobije. Ali teorija ne funkcionira bez prakse. Sljedeći korak su praktične vježbe. Evo što treba učiniti.

  1. Naučite tehnike disanja i jednostavne tehnike opuštanja kako biste se brzo smirili. Takve su tehnike detaljno opisane u knjigama o psihologiji. Jedno od njih naziva se "pravilo četvorice" i pomaže uspostaviti disanje. Trebate udisati 4 broja, zadržite dah 4 sekunde, izdahnite 4 broja i ponovo zadržite dah 4 sekunde.
  2. Razgovarajte i upoznajte nove ljude. Lakše je reći nego učiniti. Ali nadvladavajući sebe, postajete samopouzdaniji i hrabriji u obradi s ljudima. Tijekom razgovora obratite više pažnje na sugovornika, što on kaže, kako reagira na vaše fraze. Otjerajte sve vrste misli kao što su: "što ako izgledam smiješno", "oh, čini mi se opet glupo" itd. Nemojte se kopati. Usredotočite se na razgovor.
  3. Svladajte strah postepeno. Većina ljudi s fobijama više voli strategiju izbjegavanja. Uostalom, mnogo je lakše zatvoriti se od onoga čega se bojiš nego svjesno prevladati svoj strah. Stoga napravite popis od 10 situacija u koje se bojite ući. Krenite kroz njih počevši od najlakšeg.
  4. Posjetite online grupe za podršku. Na internetu postoji puno zajednica u kojima ljudi dijele svoje strahove. Zauzvrat, oni dobivaju riječi podrške i odobravanja. Pomaže vam shvatiti da niste sami. A ljudi su uglavnom prijateljski raspoloženi..
  5. Radite na negativnom razmišljanju. U trenucima tjeskobe u glavi mi nastaju negativne misli, na primjer, "svi vide da ja to ne mogu učiniti, i smiju se meni". Te misli treba pratiti i promijeniti stav. Umjesto toga, mislite: "Ljudi su ljubazni prema meni, a ja dajem sve od sebe, i to je dovoljno.".
  6. Bavite se sportom. Tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak ne samo na tijelo, već i na ljudsku dušu. Dobro se poboljšava, stvaraju se hormoni sreće, prolazi stres.

To nisu svi načini borbe protiv stidljivosti i straha od ljudi. U sljedećem videu vidjet ćete još učinkovitije metode. Toplo preporučujem gledanje.

Zaključak

Biti socijalna fobija, antropofoba ili samo pretjerano sramežljiva osoba znači sebi oduzeti radost komuniciranja s prijateljima, novim zanimljivim ljudima, priliku za zasnivanje obitelji i izgradnju uspješne karijere. Ali u tome se sastoji jednostavna ljudska sreća..

Rekao sam ti što treba učiniti da se prestane bojati ljudi. Ali glavni ključ uspjeha u suočavanju sa strahom je vaša odlučnost i želja da ga prevladate. Ne ustručavajte se kontaktirati stručnjaka. U psihoterapiji postoji mnogo učinkovitih tehnika koje će definitivno pomoći. Ne dozvolite da fobija otrova vaš život.

Također možete pomoći drugima u njihovoj borbi protiv straha od ljudi. Da biste to učinili, samo podijelite članak na društvenim mrežama..