Faze prihvaćanja neizbježnog u psihologiji

Primjeri neizbježnog su smrt voljenih osoba, kobna dijagnoza postavljena osobi ili drugi tragični događaji u životu koji izazivaju strah i bijes. Svijest žrtve razvija mehanizam reagiranja u obliku lanca reakcija kako bi se suočio sa tim situacijama i prihvatio ih. Uključuje nekoliko faza koje zajedno predstavljaju model ljudskog ponašanja kada se suoči s nečim neizbježnim..

Još davne 1969. godine liječnica Elisabeth Kubler-Ross objavila je knjigu O smrti i umiranju, u kojoj je detaljno opisala pet faza tuge na temelju svojih svakodnevnih promatranja ljudi koji nisu imali dugo života..

Ovaj obrazac ponašanja može se pripisati ne samo smrti ili dijagnozi. Primjenjivo je na sve životne promjene: neuspjehe na poslu (otpuštanje ili otkaz), financijski (bankrot), u osobnim odnosima (razvod, izdaja). Osoba reagira na sve te događaje posebnim modelom ponašanja koji uključuje sljedeće faze:

Sve ove faze ne moraju nužno slijediti u strogom slijedu jedan za drugim, neki mogu biti odsutni, osoba se opet vraća drugima, a u nekim se može i zaglaviti. U stanju su da traju kroz različita razdoblja..

Prva faza je poricanje. S njom, osoba ne vjeruje u promjene, misli da mu se to ne događa. Odbacivanje može trajati od nekoliko minuta do nekoliko godina. Opasno je jer se osoba može "maknuti" od stvarnosti i ostati u ovoj fazi.

Primjer je pacijent kojem je dijagnosticirana fatalna dijagnoza, dok on ne vjeruje u njega, zahtijeva ponovno testiranje, misleći da je bio zbunjen s nekim. Djevojka od koje je njezin voljeni otišao možda misli da je to privremeno, momak je samo odlučio predahnuti i uskoro će se vratiti.

Sljedeća faza prihvaćanja neizbježnog izražava se u pacijentovoj agresiji. Često se usmjerava prema objektu koji je izazvao događaj. Ljutnja se može srušiti na sve oko sebe: liječnika koji je prijavio kobnu dijagnozu, šefa koji ga je otpustio, supruga koja ga je napustila ili drugih zdravih ljudi ako je bolestan. Osoba ne razumije zašto mu se to dogodilo, smatra da je to nepošteno.

Ovaj stadij ponekad prate stvarni izljevi agresije i otvoreni izljevi bijesa. No, ne preporučuje ih se obuzdavati, jer je to prepuno ozbiljnih posljedica po psihu. Najbolje je transformirati bijes u drugi kanal, poput vježbanja u teretani..

Nalazeći se u ovoj fazi, osoba pokušava na sve moguće načine odgoditi neizbježno. Nada se da je i dalje moguće promijeniti se, naći izlaz iz situacije, ako napravite bilo kakvu žrtvu..

Na primjer, zaposlenik koji počne raditi prekovremeno nakon otpuštanja. Ili pacijent kojem je postavljena strašna dijagnoza vodi zdrav način života i čini dobra djela, nadajući se da će mu to pomoći da odgodi neizbježno. Ako ti napori ne urode plodom, osoba postaje depresivna..

Kad žrtva shvati da su svi njegovi napori da izbjegne promjene bili uzaludni, ionako će se uskoro dogoditi, stupa faza depresije. Tijekom ove faze, ljudi umorni od borbe, povlače se u svoja unutarnja iskustva i emocije i odmiču se od voljenih osoba. Njihovo samopoštovanje, raspoloženje se smanjuje, pojavljuju se samoubilačke misli. Stalno su u depresiji, ne žele napustiti kuću i komunicirati s drugima.

Primjer je pacijent koji se umorio boriti za svoj život i izgubio nadu u oporavak..

Ova faza ima i drugo ime - poniznost. S njom je žrtva moralno iscrpljena. Ponizno prihvaća neizbježno, pomiruje se s tim, procjenjuje izglede. Bolesna osoba sažima ono što je učinila u svom životu. Mnogi ljudi u ovom stanju počinju tražiti nove mogućnosti, otkrivaju nešto u sebi.

Ovaj obrazac prihvaćanja neizbježnog naširoko se koristi u psihologiji..

Psihološke faze prihvaćanja problema

Međutim, u članku se već jasno vidi da je prikladan ne samo za "informatičare". Napisana je uz sudjelovanje psihologa, a video o žirafi na kraju općenito je remek-djelo, sve je detaljno i razumljivo.

Dakle, prva faza: Poricanje:
- prvi mehanizam psihološke obrane: zanemariti problem ili ga gurnuti na nekoga drugog;
- je inhibitorni faktor. Obično u ovom trenutku osoba uopće ne želi razmišljati o nepovoljnom ishodu događaja. Iako se ti događaji mogu nakupiti i udariti po glavi ne više snijegom, već snježnom kuglicom. Sjetimo se Stevea Jobsa: negiran-odbijen rak u sebi - i gdje je sada;
- uklanjanje negacije koristeći logičke argumente i činjenice. Ako činjenice nisu dovoljne, trebate dobiti više informacija. Drugi način: meki, poštujemo želju da se zaustavi činjenica, ali istovremeno nagovještavamo akcije za poboljšanje situacije.

Bijes:
- drugi mehanizam psihološke obrane. Čovjek klizi u optužbama; i razumna i nerazumna. Glavni je stav da su drugi krivi;
- je inhibitorni i destruktivni faktor. Ljutnja se više odnosi na borbu nego na pronalaženje kompromisa. Ako osoba ne vidi problem u poricanju, onda u gnjevu vidi samo moćna rješenja. Kao rezultat toga, osoba se brzo umori i psihički i fizički; a također se pogoršavaju odnosi s timom;
- ako se tijekom ljutnje ukazuje na pogreške neke osobe, tada se gnjev povećava, tj. jača se psihološka obrana. Metode: amortizacija (teško se raspravljati s nekim tko se ne opire), izuzeti riječ "ti" (često izaziva izljeve bijesa), podcjenjivanje problema ("nismo se refaktorisali, samo smo optimizirali par funkcija"), mijenjanje gadnih stvari na radost ("ja Za QA, dosadanje je pozitivna osobina, hvala "), dajte iluziju kontrole situacije, složeni problem razvrstite na nekoliko jednostavnih. Treba imati na umu da osoba u stanju gnjeva činjenice doživljava kao prijetnju. Ako ga prisilite da argumente prihvati stvarnost, tada ćete i sami postati objekt agresije..

Povoljni:
- treći mehanizam psihološke obrane. Kad se osoba upusti u pregovaranje, on zapravo prepoznaje da se situacija dogodila, ali istodobno osoba traži načine (nekonstruktivne načine) kako se ne bi suočila s rezultatom situacije;
- pregovaranje treba razlikovati od pokušaja pregovora, u pregovaranju je sve pretjerano i malo iskrivljeno. U pregovaranju se mnoge stvari dovode u krajnost. Pregovaranje često izgleda kao pokušaj otkupa problema. Najgore u pregovaranju je nada, nada u slučajnost da će sve uspjeti samo od sebe. Zbog ove nade, čovjek donosi pogrešne odluke; čeka kada je potrebno djelovati, pokušava se zaštititi u trenutku kada je potrebno riješiti probleme. Važno je znati da se prevaranti često koriste u fazi pregovaranja: u ovoj fazi želja za otkupom problema čini osobu vrlo ranjivom;
- vrlo je teško izaći iz pregovaračkog stanja. Morate uvjeriti sugovornika da ne daje nepotrebna obećanja, trebate podići samopoštovanje, morate stalno držati pažnju druge osobe. U stanju pregovaranja, osoba je vrlo ranjiva na kritiku, pa kritika može vratiti stanje gnjeva.

Depresija:
- četvrti mehanizam psihološke obrane je metoda izolacije od stvarnosti. Treba vremena da se osoba pomiri s činjenicama i povrati snagu potrošenu za vrijeme gnjeva;
- mogu se razlikovati dvije vrste depresije: pripremna i reaktivna. Jednostavno ih je razlikovati. Pripremna depresija je depresija povezana s negativnim događajima u budućnosti koji će se vrlo vjerojatno dogoditi. Ljudski mozak teži zaokruživanju postotaka vjerojatnosti sve dok se odgovori "neće dogoditi" - "neće se dogoditi", dok su pravila zaokruživanja vrlo individualna. Reaktivna depresija je depresija povezana s negativnim događajima u prošlosti, nešto što se već dogodilo, nešto što se ne može promijeniti i s tim morate nekako živjeti. Opasnost od depresije: pesimizam, slaba aktivnost, osoba je usredotočena na svoje probleme (možda pretjerivanje tih problema);
- izlaz iz depresije: opustite se, odvratite pozornost i prebacite se, iskoristite vrijeme za jednostavan monoton rad za koji nije potrebna kreativnost. Prepoznavanje problema i pohvale podrške najbolja je strategija.

Posvajanje:
- to nije psihički obrambeni mehanizam, već reaktivni mehanizam, kada osoba preuzme odgovornost za sve svoje postupke. Obično u ovom stanju osoba adekvatno procjenjuje svoje sposobnosti i prepreke na putu ka ostvarenju cilja. Prihvaćanje pokazuje kraj reaktivnog lanca i izlaz iz njega, obično je u tom stanju osoba najadekvatnija u odnosu na svoje snage i mogućnosti;
- u prihvaćanju je osoba opet logična;
- u fazi prihvaćanja najbolje je podržati osobu, slušati, dodijeliti zadatak.

Zaključak o tome kako riješiti probleme prilično je jednostavan: odmah ih prepoznati, brišući prve 4 faze iz života (inhibicijski mehanizmi psihološke obrane). Da biste to učinili, morate biti jaka osoba, a ovo je samo puno treninga. Kao rezultat toga, trebali biste dobiti proaktivnu osobu koja je u potpunosti odgovorna za svoje postupke, koja može brzo riješiti probleme i ne bojati se njih..

Poricanje, bijes, pregovaranje, depresija i prihvaćanje u psihologiji

Svaki se pojedinac prije ili kasnije mora suočiti sa teškim životnim situacijama (gubitak voljene osobe, težak razvod, teška bolest, financijska kriza), koje se ne može promijeniti, ostaje nam samo prihvatiti ih kao neizbježne i naučiti živjeti s njima.

5 stupnjeva prihvaćanja neizbježnog

Psihijatri već duže vrijeme koriste metodu američke liječnice Elizabeth Ross u pet stupnjeva prihvaćanja neizbježne psihologije koja vam omogućava najučinkovitije suočavanje sa životnim krizama. U početku se tehnika razvijala kako bi se pomoglo osobama sa smrtnim bolestima ili onima koji su preživjeli smrt najmilijih, a zatim se metoda počela primjenjivati ​​u blažim slučajevima..

Ideja metode pet faza depresije je da pojedinac na putu za rješavanje krize mora proći kroz pet faza: poricanje bijesa, prihvaćanje depresije. Stručnjaci vjeruju da bi svaka faza trebala trajati oko 2 mjeseca. Ako izuzmete bilo koji stadij, onda se učinkovitost metode smanjuje i osoba ne može voditi punopravni život..

Prva faza je poricanje onoga što se dogodilo

Prva obvezna faza liječenja je negiranje neizbježnog, što je prirodna reakcija osobe na nastali šok. U pravilu, loše vijesti prvo izazivaju šok, zatim - nesvjesnu želju da se izoliramo od nastalog problema („ako u nešto ne vjerujem, onda to ne postoji“), odnosno da negira postojanje negativnih pojava. Uz odbacivanje, pojavljuje se i strah koji može potpuno oduzeti osobnost. U ovoj fazi teško bolesni ljudi odbijaju vjerovati informacijama koje čuju i podvrgavaju se istim pregledima različitih liječnika, nadajući se da je njihova dijagnoza pogrešna. Ljudi s drugim životnim previranjima pokušavaju održati iluziju da je u životu sve u redu. Ova faza prolazi prilično brzo, ustupajući mjesto pozornici bijesa, ali emocije užasa ostaju.

Druga faza - bijes

Nakon što shvati stvarnost događaja koji se događaju, pojedinac počinje doživljavati drugu fazu - bijes. Ova se faza smatra jednom od najtežih među 5 psiholoških faza prihvaćanja problema i zahtijeva ogromnu količinu mentalnog i fizičkog napora..

Obično u ovoj fazi osoba počinje izlijevati nakupljenu ljutnju na svoje okruženje: bolesna osoba ljuta je na zdrave ljude ili ljude koji su se jednostavno raspitivali o njegovom stanju, koji su pretrpjeli gubitak voljene osobe - na one koji se nisu susreli s takvim problemom i slično..

Važno! Neki ljudi s velikom voljom ili dobro utvrđenim pravilima pristojnosti skrivaju svoj gnjev i agresiju od svih, ne dopuštajući sebi da prođu kroz ovu fazu..

Emocije je potrebno proliti

Faza bijesa može se očitovati u:

  • tražiti krivce za incident;
  • samobičevanje;
  • žaleći se na sudbinu, Bože, ljude koji su dopustili negativan događaj;
  • uporaba alkoholnih ili opojnih droga;
  • autoagresija i bijes na sve oko sebe;
  • naškoditi drugima (ako osoba ima nestabilnu psihu).

Najvažnija stvar u prevladavanju ove faze nije nanošenje nepopravljive štete odnosima u društvu..

Prve dvije faze u psihologiji smatraju se potrebnima u prevladavanju krize.

Treća faza - pregovaranje

Nakon faze bijesa i agresije započinje faza cjenkanja. Čini se da se čovjeku sve nevolje mogu lako otkloniti ako počnete pravilno i odlučno djelovati. Ako je kriza izazvana raspadom, počinju se aktivni pokušaji obnavljanja starog odnosa (organiziraju se "nasumični" sastanci, počinju ucjenjivanje djece ili druge važne stvari, itd.), Ali svaki takav pokušaj donosi još više razočaranja i šoka.

Tipične manifestacije pregovaračke faze:

  • apeliranje na Boga, opsesivno moljenje za uspješan ishod;
  • posjećivanje čarobnjaka i vidovnjaka u potrazi za pomoć;
  • potraga za znakovima sudbine i nepristojno vjerovanje u znakove i praznovjerja;
  • razočaranje tradicionalnim metodama liječenja i potraga za alternativnim metodama;
  • kombinacija uzajamno isključivih aktivnosti (posjeta crkvama i posjećivanje vještica).

U ovoj fazi osoba ne procjenjuje uvijek trijezno i ​​nije u stanju čuti razumne savjete drugih ljudi.

Četvrta faza - depresija

Ovo je najteža i najdugovječnija faza od svih 5 faza poricanja, bijesa, pregovaranja, depresije, prihvaćanja. U ovoj je fazi pomoć ljudi oko vas ili čak psihologa vrlo važna. Prema istraživanjima, oko 70% ljudi koji prolaze kroz ovu fazu, priznaje misli o samoubojstvu, oko 15% njih zapravo može počiniti samoubojstvo.

Česte manifestacije stadije depresije:

  • razočaranje u sebe i život općenito;
  • svijest o beskorisnosti uloženih napora;
  • uranjanje u svijet tuge i žaljenja;
  • samoubilačke ili mazohističke misli i sklonosti;
  • samobičevanje;
  • bijeg od stvarnosti uz pomoć alkoholnih ili opojnih droga;
  • cinično rezonovanje;
  • odbijanje komunikacije s drugima;
  • želja da sve svoje vrijeme provedete ispod pokrivača;
  • česte promjene raspoloženja (od apatije do oštrog porasta).

Ovu fazu možemo nazvati prekretnicom u procesu prevladavanja životne krize: neki pronalaze snagu da se izbace iz depresije i pređu na sljedeću fazu, drugi ostanu u ovoj fazi dugi niz godina. Svoju nesreću doživljavaju iznova i iznova, ne dopuštaju si da prepuste situaciju, ne smatraju potrebnim da ponovo uspostave cjelovit život u društvu..

Stručnjaci smatraju da bi razdoblje depresije trebalo biti najduže od svih, jer upravo u ovoj fazi pojedinac unutarnje reakcipira svoju kriznu situaciju i počinje prihvaćati svoju neizbježnost..

Važno! Smatra se da ova faza ne bi trebala trajati više od nekoliko mjeseci..

Pad u dugotrajnu depresiju prepun je pojave teških bolesti mentalnog i živčanog sustava. Stoga je bolje da pojedinac prođe kroz ovu fazu pod nadzorom stručnjaka..

Peti korak - prihvaćanje neizbježnog

Da bi se nakon faze depresije vratili u cjelovit život, treba prihvatiti neizbježno, odnosno proći kroz peti stupanj metode dr. E. Rossa. U ovoj fazi pomoć nije moguća. Osoba mora sam prihvatiti neizbježno.

Često je, prolazeći kroz prijašnja razdoblja, ostala bez moralne i fizičke snage i smrt smatra izbavljenjem od muke. Pripremajući se otići u drugi svijet ili se pomiriti sa situacijom, ljudi:

  • tražiti oprost od voljenih osoba;
  • oprostiti uvrede drugim ljudima;
  • analizirati njihov život i idealizirati sve dobro što su učinili u životu;
  • opustite se i počnite se radovati svakoj minuti u kojoj žive;
  • revidirati i promišljati prošle životne vrijednosti.

Trajanje ove faze je individualno, nijedan stručnjak ne može predvidjeti koliko dugo treba da svaka određena osoba shvati što se dogodilo, da dođe do potrebnog stupnja poniznosti i da je mogao pronaći mentalnu i fizičku snagu za kasniji život.

Vjeruje se da se osoba može suočiti sa postojećim stanjem samo kad je za to interno spremna. Možda zbog nedostatka spremnosti za prihvaćanje, neki pojedinci ostaju dugi niz godina u fazi depresije i ne vraćaju se u prijašnji život. Neki stručnjaci tvrde da takozvano sidro ili osjećaj odgovornosti za nekoga: dijete, kućni ljubimac ili nešto treće što zahtijeva pažnju samo ove osobe pomaže pacijentima da dosegnu fazu prihvaćanja..

U posljednje vrijeme tehnika E. Rossa široko je rasprostranjena u praksi psihologa i psihoterapeuta, jer faza depresije, uskraćivanje prihvaćanja zaista učinkovito pomaže u prevladavanju teških kriznih situacija. Neki stručnjaci, na temelju vlastitog iskustva i opažanja, ulažu neka podešavanja u to..

Faze depresije

Depresija se može razvijati vrlo sporo, a vi možda niste ni svjesni njegove prisutnosti dok ne zahvati cijelu vas. S vremena na vrijeme svi smo morali iskusiti tugu, tugu, ali kad takva iskustva počnu zauzimati više od 50% svih vaših osjećaja i osjećaja, to prestaje biti norma. Ako niste sigurni što je depresija, znajući za simptome i faze ove bolesti, možete poduzeti mjere na vrijeme i spriječiti generalizaciju.

Faze depresije: poricanje, prihvaćanje.

Ozbiljna životna previranja mogu izazvati privremenu depresiju, poput gubitka, smrti najmilijih ili razdvojenost. U većini slučajeva osoba neko vrijeme pati, a zatim se, postupno vraća u život i počinje osjećati njegov ukus i radost svaki dan. Međutim, ako se radost ne vrati, tuga potraje i pojačava se, hvatajući sve aspekte života, možemo govoriti o početnoj fazi istinske depresije. Prava depresija može se pojaviti i bez dobro definiranog pokretača ili događaja. Možda osoba neće moći točno imenovati konkretan uzrok depresije, a usprkos svim naporima koji su uloženi u "prevladavanje", depresija će se nastaviti tjednima, mjesecima i, možda, godinama.


Kada možemo razgovarati o nastanku prave depresije? Kada osjećaji depresije, tuge ili nedostatka jasnoće u životu traju više od dva tjedna ili nastave dva tjedna ili više u razmacima tijekom godine, dijagnosticira se kao ozbiljan depresivni poremećaj. U svom najgorem obliku, depresija dovodi do suicidalne ideje, a neki ljudi čak razvijaju psihozu. Ovo je stvarno ozbiljno stanje i treba ga shvatiti ozbiljno. Ova država ima pet glavnih faza, uključujući: poricanje i prihvaćanje. Kako depresija dobro reagira na liječenje, važno je na vrijeme prepoznati znakove upozorenja kako biste što prije mogli potražiti stručnu pomoć..

5 faza depresije i tuge

Depresija nije ista za sve. Duljina vremena koje je potrebno da se bolest razvije, simptomi i težina bolesti varirat će. Postoje, međutim, neke ključne točke koje će doživjeti većina ljudi i one čine osnovu za pet stadija depresije, od poricanja do prihvaćanja. Prije razmatranja ovih pet faza, može biti korisno razumjeti pet faza prihvaćanja tuge. Također postoji element uskraćivanja i naknadnog prihvaćanja u ovih pet faza. Istraživanja također pokazuju da ljudi koji pate od depresije često prolaze kroz pet stadija tuge, od početnog odbijanja do prihvaćanja..

Dr Elisabeth Kubler-Ross opisala je pet faza tuge kako bi objasnila iskustva ljudi s kobnom dijagnozom, ali od tada se koriste za opisivanje iskustava ožalošćenih ljudi koji proživljavaju veliku tugu ili razdvojenost. Važno je imati na umu da ne svatko prolazi kroz ove faze istim redoslijedom kao što je opisano: od uskraćivanja do prihvaćanja ili u određenom vremenskom razdoblju za svaku fazu. Neki ljudi preskaču određene faze u cijelosti ili mnogo puta prelaze iz faze na pozornicu..

1. Poricanje i izolacija.

Prva faza je negiranje depresije. Poricanje obično ne traje dugo kad je u pitanju depresija. Intenzivna tuga koju je doživjela tijekom depresivne epizode teško je zanemariti. Međutim, dosta često ljudi poriču da postoji problem. Mnogi ljudi vjeruju da su prilično sposobni nositi se s tugom i tugom, pa čak i na kraju se "nositi s".

Kada se završi prva faza poricanja, pojedinac može početi osjećati ljutnju na sebe, druge, sudbinu, svijet zbog činjenice da mora sve to doživjeti. U ovoj se fazi često postavlja pitanje: "Zašto ja, što je to za mene?"

Kako bolest napreduje, depresija poprima vlastiti život. Pojavljuju se strašne misli. Osoba počinje pregovarati sa sobom, pokušava otjerati misli uzrokovane depresijom u korist nečeg pozitivnog. Nažalost, ova taktika je rijetko uspješna i negativne misli uvijek pobjeđuju, dajući prednost sljedećoj fazi ili fazi..

Kad je osoba duboko u depresiji, može se osjećati kao da se izgubila u pustinji. I ne vidi izlaza. Možda osjeća da više nikada neće biti sretan. U ovoj fazi prevladavaju ga opsesivne, iscrpljujuće misli koje će dodatno pogoršati bolest, čineći da se osjeća sve očajnije i samim..

Faza prihvaćanja depresije. Kad je osoba dostigla ovu posljednju fazu, to znači da je prihvatila stvarnost bolesti. U ovom trenutku, najvjerojatnije, doći će razumijevanje da je potrebna pomoć. I nakon što se prijavi, osoba se počinje osjećati bolje. Postoji strah od recidiva, ali na kraju dolazi razumijevanje da se trebate i dalje fokusirati na pozitivne aspekte života.

Faze depresije osim poricanja-prihvaćanja

Sada kada imamo jasnije razumijevanje kako su faze tuge povezane s depresijom, pogledajmo pet stupnjeva depresije. Ove se faze temelje na simptomima samog depresivnog poremećaja, međutim, stvarno iskustvo može varirati od osobe do osobe. Neki će doživjeti svih 5 etapa, dok će drugi u cijelosti preskočiti faze. Sljedećih pet stadija depresije pruža pregled kroz što će proći većina ljudi s depresijom..

1. Negativno razmišljanje.

Prva faza je negativno razmišljanje, koje često započinje nizom negativnih misli koje su destruktivne, nametljive i kojih se teško riješiti. Te negativne misli mogu biti povezane s izgledom, radom ili društvenim statusom. Također se mogu usredotočiti na okolnost. Za razliku od uobičajene zabrinutosti za zemlju i svijet u kojem živimo, osoba koja pati od depresije apsolutno shvaća da se planet klizi u ponor, nema praznina, situacija je beznadna i nikad se neće poboljšati, i nema smisla nastaviti živjeti. "Kakva je smisla živjeti ako su svi osuđeni?"

2. Promjene u načinu prehrane.

Mnogi ljudi s depresijom doživljavaju promjene u apetitu. Neki u potpunosti gube apetit, dok drugi mogu početi jesti više kao stroj za obradu hrane, osim depresije riskirajući poremećaj prehrane ili ovisnost o hrani. Kod nekih ljudi se apetit uopće ne mijenja. Ovisi o osobi i njihovim tipičnim prehrambenim navikama.

3. Promjena u snu.

Gotovo svaka osoba s depresijom ima problema sa spavanjem, jer mozak traži bijeg od stresa i muke bolesti, a resursi su joj posvećeni. To uzrokuje hormonalne poremećaje, što narušava normalno spavanje. Kao i kod promjena u apetitu, o tome kako će patiti san ovisi o osobi - ne postoje opća pravila. Neki ljudi dožive nesanicu jer ih negativne misli konzumiraju noću, što onemogućuje spavanje. Kao rezultat toga, tijekom dana ostaju umorni, umorni i letargični. Neki se osjećaju toliko opustošeni zbog nabora negativnih misli da im je teško ustati iz kreveta i skloniji više spavanju. Neki ljudi zaspe normalno, ali probude se usred noći i više ne mogu spavati. Neki se toliko boje da će čim odlaze u krevet negativne destruktivne misli početi svladavati njih da se pokušaju iscrpiti do krajnjih granica i zaspati tek ujutro.

Osoba sebe krivi za ono što je izvan njegove kontrole. Čak sebe optužuje za depresiju. Sram ga je što se nije nosio sa svojim uobičajenim poslovima i odgovornostima. To postaje začarani krug osjećaja neadekvatnosti, bespomoćnosti i osjećaja neuspjeha. Osoba krivi sebe za sve što može, a što nije. Kako se njegovi simptomi pogoršavaju i depresija postaje sve jača, počinje shvaćati da život možda i nije vrijedan življenja..

5. Suicidne misli i ponašanje.

Kako se ozbiljnost bolesti povećava, povećava se i vjerojatnost samoubojstva ili samopovrede. Ne stižu svi u ovu fazu jer mnogi traže pomoć prije nego što ih depresija natera na samoubojstvo. A za mnoge od onih koji su dostigli ovu fazu, želja za ubijanjem više je povezana sa željom da se riješim osjećaja depresije nego s nespremnošću života. Ali bez obzira jeste li dostigli ovu fazu ili ne, čim se nađete razmišljajući o stvarima vezanim za samoubojstvo, poput izrade plana ili distribuciji osobnih stvari, odmah trebate potražiti stručnu pomoć..

Važno je dobiti pomoć što je prije moguće

Dobivanje pomoći rano u teškom stanju mentalnog zdravlja može donijeti ogromnu razliku u brzini oporavka. Ako se osjećate jako depresivno zbog stresa, odvojenosti od obitelji, odvojenosti od supružnika ili supružnika, strahova ili mentalne tjeskobe, ne bojte se vidjeti stručnjaka, ne dopustite da se prva faza razvije u nešto više. Često se pomisao na osobni sastanak sa savjetnikom za depresiju može činiti zastrašujućom, ali to ne znači da ne možete dobiti potrebnu pomoć. Razmislite o iskorištavanju internetskih izvora kao što je Helppoint koji pruža pristup desecima certificiranih psihologa koji će vam pomoći u borbi s depresijom i povratiti osjećaj radosti i želje za životom..

Faze prihvaćanja neizbježnog

U životu svake osobe događaju se bolesti, gubici, tuga. Osoba mora sve to prihvatiti, nema drugog izlaza. "Prihvaćanje" s gledišta psihologije, znači adekvatnu viziju i percepciju situacije. Prihvaćanje situacije vrlo često prati strah od neizbježnog.

Američka liječnica Elizabeth Kubler-Ross kreirala je koncept psihološke pomoći umirućim ljudima. Istraživala je iskustva smrtno bolesnih ljudi i napisala knjigu "O smrti i umiranju". U ovoj knjizi Kübler-Ross opisuje faze prihvaćanja smrti:

Promatrala je reakciju pacijenata na američkoj klinici nakon što su im liječnici rekli o strašnoj dijagnozi i skorašnjoj smrti..

Svih 5 stadija psiholoških iskustava proživljavaju ne samo bolesni ljudi, već i rodbina koja je saznala za strašnu bolest ili skorašnji odlazak svoje voljene osobe. Sindrom gubitka ili tuga, snažne emocije koje doživljavaju kao rezultat gubitka osobe, svima su poznate. Gubitak voljene osobe može biti privremen, nastati kao rezultat razdvajanja ili trajan (smrt). Kroz svoj život postajemo vezani za roditelje i bližu rodbinu, koji nam pružaju brigu i pažnju. Nakon gubitka bliskih rođaka, osoba se osjeća uskraćeno, kao da je dio njega "odsječen", doživljava osjećaj tuge.

Negacija

Prva faza prihvaćanja neizbježnog je poricanje.

U ovoj fazi pacijent vjeruje da se dogodila neka greška, ne može vjerovati da mu se to stvarno događa, da to nije loš san. Pacijent počinje sumnjati u profesionalnost liječnika, ispravnu dijagnozu i rezultate istraživanja. U prvoj fazi "prihvaćanja neizbježnog" pacijenti se počinju obraćati većim klinikama radi savjetovanja, odlaze liječnicima, medičarima, profesorima i doktorima znanosti, šapću bakama. U prvom stadiju bolesna osoba ima ne samo poricanje strašne dijagnoze, već i strah, jer za neke to može nastaviti sve do smrti.

Mozak bolesne osobe odbija uočiti informacije o neizbježnosti kraja života. U prvoj fazi "prihvaćanja neizbježnog", oboljeli od raka počinju se liječiti narodnim lijekovima, odbijaju tradicionalno zračenje i kemoterapiju.

Druga faza prihvaćanja neizbježnog izražava se u obliku pacijentovog bijesa. Obično u ovoj fazi osoba postavlja pitanje "Zašto ja?" "Zašto sam se razbolio od ove užasne bolesti?" i počne kriviti sve, od liječnika do sebe. Pacijent shvaća da je ozbiljno bolestan, ali čini mu se da mu liječnici i svo medicinsko osoblje ne obraćaju dovoljno pažnje, ne slušaju njegove pritužbe, ne žele ga više liječiti. Ljutnja se može očitovati u činjenici da neki pacijenti počinju pisati žalbe protiv liječnika, odlaze vlastima ili im prijete.

U ovoj fazi "prihvaćanja neizbježnog" bolesna osoba počinje iritirati mlade i zdrave ljude. Pacijent ne razumije zašto se svi oko njega nasmijaju i smiju, život ide dalje, a to nikad nije prestalo zbog njegove bolesti. Gnjev se može doživjeti duboko u sebi ili se u nekom trenutku može "izliti" na druge. Manifestacije bijesa obično se javljaju u fazi bolesti kada se pacijent osjeća dobro i ima snagu. Vrlo često se bijes bolesne osobe usmjerava na psihološki slabe ljude koji ništa ne mogu reći kao odgovor.

Treća faza psihološke reakcije bolesne osobe na brzu smrt je pregovaranje. Bolesni ljudi pokušavaju se dogovoriti ili pregovarati sa sudbinom ili s Bogom. Počinju razmišljati, imaju svoje "znakove". Pacijenti u ovoj fazi bolesti mogu misliti: "Ako novčić sada padne glavom dolje, tada ću se oporaviti." U ovoj fazi "prihvaćanja" pacijenti počinju činiti razna dobra djela, raditi gotovo dobrotvorne radove. Čini im se da će Bog ili sudbina vidjeti koliko su dobri i dobri i „promijeniti mišljenje“, pružiti im dug život i zdravlje..

U ovoj fazi osoba precjenjuje svoje mogućnosti i pokušava sve popraviti. Pregovaranje ili pregovaranje može se očitovati u činjenici da je bolesna osoba spremna platiti sav svoj novac kako bi spasila svoj život. U fazi pregovaranja, pacijentova snaga postepeno počinje slabiti, bolest neprestano napreduje i svakim danom postaje sve gore i gore. U ovoj fazi bolesti puno ovisi o rodbini bolesne osobe, jer on postupno gubi snagu. Faza pregovaranja sa sudbinom može se pratiti i kod rodbine bolesne osobe, koja još uvijek ima nade za oporavak voljene osobe i ulažu maksimalne napore za to, daju mito liječnicima, počinju ići u crkvu.

Depresija

U četvrtoj fazi javlja se jaka depresija. U ovoj se fazi čovjek obično umara od borbe za život i zdravlje, svakim danom postaje sve gore i gore. Pacijent gubi nadu u oporavak, „odustaje“, dolazi do oštrog pada raspoloženja, apatije i ravnodušnosti prema životu oko sebe. Osoba je u ovoj fazi uronjena u svoja unutarnja iskustva, ne komunicira s ljudima, može ležati satima u jednom položaju. Na pozadini depresije osoba može doživjeti samoubilačke misli i pokušaje samoubojstva.

Posvajanje

Peti stupanj naziva se prihvaćanjem ili poniznošću. U petom stadiju „prihvaćanja neizbježne osobe, bolest ga je praktički pojela, iscrpila ga je fizički i psihički. Pacijent se malo kreće, provodi više vremena u svom krevetu. U 5. stadiju, teško bolesna osoba, rezimira cijeli svoj život, shvaća da je u njemu bilo puno dobra, uspio je učiniti nešto za sebe i druge, ispunio je svoju ulogu na ovoj Zemlji. "Nisam život živio uzalud. Uspio sam učiniti puno. Sad mogu umrijeti u miru ".

Mnogi psiholozi proučavali su model "5 stupnjeva prihvaćanja smrti" Elisabeth Kubler-Ross i došli do zaključka da je američko istraživanje bilo prilično subjektivno, nisu svi bolesnici prošli kroz svih 5 stupnjeva, neki od njih su možda izvan reda ili uopšte nisu prisutni..

Faze prihvaćanja pokazuju nam da to nije samo način na koji se smrt prihvaća, već i sve neizbježno u našem životu. U određenom trenutku naša psiha uključuje određeni obrambeni mehanizam i ne možemo adekvatno sagledati objektivnu stvarnost. Nesvjesno iskrivljujemo stvarnost, čineći je ugodnom za naš ego. Ponašanje mnogih ljudi u teškim stresnim situacijama slično je ponašanju noja, koji glavu skriva u pijesku. Prihvaćanje objektivne stvarnosti može kvalitativno utjecati na donošenje odgovarajućih odluka.

S gledišta pravoslavne religije, osoba bi trebala ponizno prihvatiti sve životne situacije, odnosno postupno prihvaćanje smrti karakteristično je za nevjernike. Ljudi koji vjeruju u Boga psihološki lakše podnose proces umiranja.

Pet stadija doživljavanja bolesti

Osam godina sam radio kao psiholog u službi za pomoć oboljelima od karcinoma i njihovim rođacima, od kojih su četiri bile na internetskoj liniji. Puno sam razgovarao s pacijentima i njihovom rodbinom i iz prve ruke znam s čime se moraju baviti. Često se dogodi da osoba nazove telefonsku liniju i kaže da se njegov rođak dosta promijenio nakon što se razbolio i da ne razumije kako s njim komunicirati i koji pristup njemu odabrati. I obrnuta situacija, kada sama bolesna osoba nazove i kaže da se njegova obitelj okreće od njega: "U situaciji bolesti osjećam se potpuno sama, unatoč činjenici da oko mene postoje bliski ljudi." Odnosno, čini se da bolest stvara barijeru među ljudima..

Postoji prilično klasifikacija razloga i poteškoća u komunikaciji, ali ako govorimo o glavnim razlozima, onda ih je zapravo dva, a oni su prilično jednostavni. S jedne strane, to je nerazumijevanje emocionalnog stanja u kojem je bolesna osoba: "Ne razumijem te, pa nemamo međusobno razumijevanje". Štoviše, postoji obrnuta situacija kad je čovjeku teško shvatiti sebe: "Ne razumijem što mi se događa. Ne razumijem zašto tako reagiram. Ne razumijem koji se psihološki procesi trenutno odvijaju u meni ".

Individualni odgovor pacijenta

Kad se suoči s dijagnozom, osoba može doživjeti pet faza odgovora na bolest - šok, bijes, pregovaranje, depresiju i prihvaćanje. Ove faze predložila je psihologinja Elisabeth Kubler-Ross u knjizi "O smrti i umiranju".

Važno je reći da svaka osoba sve faze doživljava na različite načine, a ne postoji niti jedan način odgovora za sve. Postoji opća shema prema kojoj ljudi u pravilu odaju određene psihološke reakcije. A kada pokušavamo u potpunosti prenijeti shemu na određenu osobu, na našu voljenu osobu, možemo pogriješiti ako sve radimo doslovno. Stoga vas molim da uvijek postupate s razumijevanjem osobe koja je ispred vas, a ne da doslovno prebacujete ovu shemu.

Tako se događa da je osoba proživjela niz faza, a umjesto da pređe na sljedeću, vraća se prethodnoj. Tako se dogodi da se osoba počne kretati u spiralu. Događa se da se osoba nakon faze depresije ponovno vrati u fazu bijesa i kreće se u krugu. To u pravilu ukazuje na to da od nečega nije živio, da u tom procesu nešto nije dobio. Naravno, čovjeku su potrebne sve faze iskustva. To je normalna reakcija psihe na krizu, na nenormalnu situaciju, na bolest bolesti..

Prva faza: šok, poricanje

To je stanje u koje osoba ulazi odmah nakon što je obaviještena o dijagnozi. Može trajati od nekoliko sekundi ili minuta do nekoliko sati..

Postoje takvi popularni izrazi - „kao da udaraju po glavi po guzi“ ili „poput snijega po glavi“. U ovom trenutku, osoba ima poteškoća u kontaktu sa stvarnošću, tj. Informacije doživljava "poput guzice na glavi". Osobu karakterizira stanje zapanjujuće psihe, lagana prigušenost.

Kad osoba sazna za strašnu dijagnozu za njega, psiha je prirodno zaštićena. U tom stanju postoji rizik od slučajnih ozljeda. Bilo je slučajeva kada je liječnik prijavljivao dijagnozu osobi kada s njim nije bilo nikoga, a osoba je izašla na ulicu i prešla cestu na crvenom svjetlu. Ne zato što je želio počiniti samoubojstvo, već zato što nije vidio ništa, nije čuo ništa oko sebe. I zato se ne preporučuje, ako je moguće, osobu ostaviti samu u ovom stanju. Ali ako još uvijek odete, onda je važno osigurati da je on siguran, da mu se u ovom trenutku ne može dogoditi ništa loše. U tom se razdoblju također ne preporučuje objašnjavanje složenih informacija osobi, razgovor u složenim rečenicama i planiranje režima liječenja. A ako je vrlo potrebno prenijeti neke informacije, onda je bolje nastojati to učiniti što više, jednostavnim frazama i rečenicama.

Vrlo često ljudi u fazi poricanja mogu reći: „ovo ne može biti“, „to mi se nije moglo dogoditi“, „ovo se nije moglo dogoditi mojoj voljenoj osobi“, „to je jednostavno nemoguće“. Čovjeku je teško vjerovati onome što je upravo naučio.

Glavni rizik u ovoj fazi je nepovjerenje liječnika i odbijanje liječenja. Događa se da se osoba ne želi liječiti, a mi, njegova rodbina, počnemo se svađati, vikati, pokušati uvjeriti i prenijeti informacije koristeći gotovo prisilne metode. Ali vrlo je obeshrabreno to raditi, jer osoba može imati obrnutu reakciju. Ako je pod pritiskom, započinje se braniti: „Ne, neću ići po liječnika ni zbog čega. I općenito, ostavi me na miru. " Kada očuvanje povjerenja u odnos stavite na prvo mjesto, a ne zadatak uvjeravanja osobe po svaku cijenu, tada će se osoba lakše odlučiti na liječenje..

Morate emocionalno podržati osobu i dati mu barem malo vremena da opazi ove informacije. Vrlo je važno pokazati toplinu i brigu u ovom periodu. Reći da "ovdje sam pored tebe, zajedno ćemo proći kroz ovo, neću te napustiti. Volim te jako i stvarno se nadam da će sve biti u redu." Možete razgovarati o svojim osjećajima: "Bojim se da odbijate liječenje, jer se jako bojim posljedica takve odluke.".

Druga faza: bijes i agresija

Kad osoba počne shvaćati da je bolesna, započinje druga faza. Ovo je faza propasti nade i životnih planova. Vrlo često ljudi u ovom trenutku osjećaju osjećaj akutne nepravde, vrlo jak bijes. A taj bijes se može usmjeriti i van - na bliske ljude, na liječnike, na društvo u cjelini, na Boga, na sudbinu, na svijet - i na sebe.

U stvari, kada reakcija ide prema van, to se smatra normalnom reakcijom, unatoč činjenici da može dovesti do ozbiljnih sukoba i problema u vezi. Mnogo je nenormalnija reakcija kada osoba usmjerava agresiju prema sebi.

Krivnja može dovesti do toga kad osoba kaže: "Moja je krivica što sam se razbolio. Učinila sam nešto krivo, nekako sam krivo živjela, učinila sam nešto pogrešno, neke sam stvari učinila nepravedno. " Ili kaže: "Nisam se dovoljno brinuo o svom zdravlju." A rizik od ove samokrivice je da osoba počne uništavati svoj unutarnji resurs, koji bi mogao usmjeriti u borbu protiv bolesti..

Stoga, ako vidite da vaša voljena osoba sebe krivi za bolest, u ovom je trenutku vrlo važno podržati ga koliko god je moguće i pomoći u oslobađanju od osjećaja krivnje. Reći da "nisi ti kriv što si bolestan". To bi se moglo dogoditi apsolutno svakoj osobi. Niti jedna osoba na zemlji - nije dijete, nije starija osoba, nije osoba koja vodi zdrav način života ili, obrnuto, nije baš zdrav način života - nitko nije imun od takve bolesti kao što je onkologija.

Ljutnja je vrlo velik resurs koji se može koristiti za liječenje i borbu protiv bolesti. Ljutnja može biti oslonac u ovoj fazi. Vrlo je velika greška odgovoriti ljutnjom na gnjev osobe koja ima bolest. Iza svake agresije stoji bol. Trebate ga podržati, jasno mu poručiti da ste blizu, da niste protiv njega i pomoći mu da tu ljutnju usmjeri sa sebe, od društva, od liječnika - na samu bolest. Ponekad je vrijedno nekoga ostaviti na miru neko vrijeme, pustiti ga da bude sam sa sobom. Ali istovremeno budite uvijek na raspolaganju i objasnite da se zajedno možete boriti protiv bolesti.

Treća faza: pregovaranje

Sljedeća faza kroz koju prolaze mnoge osobe s nekom bolešću je faza pregovaranja. Pregovaranje je pokušaj pregovora sa sudbinom. Za neke je to pokušaj da se pomire sa sobom, da se pomire sa svojom bolešću, za nekoga - da se pomire s Bogom. Tako preuzmite kontrolu nad onim što se sada događa s tom osobom.

A najveći rizik u fazi pregovaranja je odbacivanje tradicionalne medicine, okretanje šarlatanima, vidovnjacima, ljudima koji obećavaju da će pomoći osobi da se izvuče iz bolesti bez lijekova. Može se činiti da je osoba u ovoj fazi poludjela. Na primjer, nikad nisam vjerovao u Boga, nikad se nisam bavio nikakvim vjerskim praksama, a onda sam ga udario glavom. Važno je razumjeti da su svi ti procesi normalni. Važno je samo da nema odbijanja liječenja..

Koje pogreške mogu biti? Ovo je devalvacija procesa koji se odvijaju s osobom. U takvim trenucima ljudi mogu shvatiti bilo koju slamu i vjerovati u bilo koji ritual. Ali to ne znači da s osobom nešto nije u redu - naprotiv, pokušava na ovaj način steći kontrolu nad bolešću. Naravno, to svi rade na svoj način. Netko pokušava započeti voditi zdrav način života. Netko pokušava sklopiti mir s voljenim osobama i činiti dobro drugima. Sve su to varijante takvog konstruktivnog pregovaranja. Nasmijati se osobi, jasno dati do znanja da s njim nešto nije u redu, ni u kojem slučaju nije potrebno. To može dovesti do sukoba, pa čak i do puknuća u odnosima. Potrebno je gledati ne na same radnje, već na želju da se prevlada bolest, što ga potakne na ove akcije. I mi možemo podržati osobu u ovom nastojanju. „Vidim da se borite svim silama i pokušavate pronaći sve vrste načina za prevladavanje ove bolesti. I stvarno vas podržavam u ovome. Ne odustaješ. Pokušajmo zajedno svladati taj put ".

Kroz prihvaćanje, povjerenje, razumijevanje onoga što se događa s osobom, možete održavati odnos s njim.

Četvrta faza: depresija

Najteža, najosjetljivije najteža faza kroz koju osoba prolazi nakon faze pregovaranja je depresija. Ako se u fazi pregovaranja uvjeri da sve ovisi o njemu, tada u fazi depresije nastaje potpuno suprotno stanje. Osoba može imati osjećaj potpunog nedostatka kontrole i utjecaja na svoj život: borila se, borila se, pokušala nešto učiniti, ali shvatila je da tijek razvoja bolesti ne može izravno ovisiti o njemu. I osoba počne razmišljati da o njemu ništa ne ovisi, da je sve što radi besmisleno.

Tijekom tog razdoblja, osoba može imati samoubilačke misli i namjere. Stoga je važno u tom razdoblju biti blizak osobi. Ali ne da ga fizički kontrolirate i zaštitite, već da vam bude jasno da se možete obratiti, počastite osobu, unatoč činjenici da je u teškom, žalosnom stanju.

Zapravo je vrlo lako poštivati ​​osobu, recimo, u fazi pregovaranja, koja se aktivno bori protiv bolesti, koja je optimistična i vjeruje da će prevladati sve i pomicati planine. I vrlo je teško postupati s osobom koja je pala u očaj, on leže na sofi, uvijen u kuglu, ne želi ništa učiniti, komunicirati s bilo kime. Želimo ga uzdrmati, povikati: „Prestani, razveselimo se! Idemo negdje zajedno, gledamo film, počnemo nešto raditi! " To je pogreška kada ga počnemo gnjaviti i aktivno mu usadimo naš stav „Sada bolje znam što trebate“.

Ponekad ljudi počnu govoriti da nikada ne biste trebali biti tužni, ali možete, pa čak i trebate biti tužni tijekom tog razdoblja, tako da se unutarnji rad na preispitivanju vrijednosti u potpunosti odvija. Ovo je vrlo važan posao, uključujući prihvaćanje svoje smrti. A bez ovog teškog procesa, gotovo je nemoguće ući u snalažljivo, veselo stanje, što je faza prihvaćanja. Ne možete prijeći u posljednju fazu bez da prođete fazu depresije..

U fazi depresije svaka osoba ima svoja razdoblja. Netko može ostati u njemu nekoliko dana, a netko nekoliko mjeseci ili čak godina. Da biste pomogli čovjeku da se upusti u snalažljivo stanje, vrlo je važno prihvatiti ga kakav je sada - a ne da ga svim silama uvučete u to prihvaćanje. "Zašto se ponašate pogrešno, morate se zabavljati, morate biti energični, aktivni i ni u kojem slučaju ne smijete razmišljati o smrti?".

Razmišljanje i razgovor o mogućoj smrti osobe u ovom razdoblju može biti vrlo važno. Trebate biti u blizini i to mu ne uskratiti.

Postoji mit da ako razmišljamo o smrti, ako govorimo o smrti, onda tu smrt možemo približiti. Zapravo je razmišljanje o smrti i govor o smrti važno čak i za apsolutno zdrave ljude. A ako bolesna osoba ima takvu potrebu, tada je kategorično ne preporučuje da ga zatvorite u tom razdoblju. Važno je biti s njim, držati ga za ruku, razgovarati o ljubavi, biti iskren, možda i plakati zajedno. Plakati s voljenom osobom moguće je, pa čak i neophodno, jer je to iskrena manifestacija emocija. Sjednite zajedno, pridružite se rukama, plačite, recite jedni drugima neke važne, možda i posljednje riječi, vrlo je važno.

Peta faza: prihvaćanje

Sljedeća faza, koju, nažalost, ne dostižu svi ljudi, najviša faza je faza prihvaćanja. Ovo je stjecanje životne mudrosti, dostizanje nove razine vlastitog psihološkog razvoja..

Kad se čovjek nađe u kriznoj situaciji, samo krizno stanje može poslužiti kao poticaj za unutarnji rast i razvoj. Postoje biografije ljudi koji su prevladali životne poteškoće, a nakon toga se promijenilo njihovo unutarnje, emocionalno stanje i činilo se da će postati jači, stekli novo iskustvo. Upravo se to događa čovjeku u fazi prihvaćanja: on ima sposobnost radovanja nematerijalnim stvarima i samom životu, bez obzira na to koliko dugo ovaj život ostaje.

U fazi prihvaćanja osoba je u harmoniji i osjeća se sretnom. Uostalom, sreća je stanje koje ne ovisi o nikakvim materijalnim stvarima. Ovo je stanje resursa kada osoba može nastaviti liječiti, poboljšati svoje fizičko stanje do te mjere da može nekako utjecati na to. Tamo gdje se njegov utjecaj završava, on ne raskida kosu, ne ubije se, ne plače, kao što se može dogoditi u prethodnim fazama, posebno u fazi bijesa ili depresije - to uzima zdravo za gotovo i uživa u njemu svaki dan. Da biste sebi i svojim voljenima pomogli da se još malo približite ovom stanju, trebate prihvatiti osobu kakva je. Tri alata pomoći će vam razumjeti procese koji mu se događaju - poštovanje, strpljenje i zanimanje za osobu, njegovu osobnost i emocionalno stanje..

Poricanje, bijes, pregovaranje, depresija i prihvaćanje u psihologiji

Sadržaj

  1. Kriza: prva reakcija i mogućnost prevladavanja
  2. Povijesna referenca
  3. 5 faza: kako prihvatiti bol od patnje Prva faza: znak odbacivanja i poricanja
  4. Druga faza: bijes
  5. Treća faza - nadmetanje
  6. Četvrta faza - depresija: najduža faza
  7. Peta faza
  • Primjer prolaska pozornica
      # 1 - poricanje
  • # 2 - bijes
  • Br. 3 - pregovaranje
  • # 4 - depresija
  • # 5 - prihvaćanje
  • Zaključak

    Mnogi od nas su skeptični prema promjenama. Sa strahom prihvaćamo vijest o promjeni plaća, planiranom smanjenju osoblja i, štoviše, otpuštanju radnika, ne možemo preživjeti razdvajanje, izdaju, zabrinuti smo zbog neočekivane dijagnoze na rutinskom pregledu. Faza emocija je kod svake osobe različita. Početna manifestacija zaštitnih funkcija tijela je poricanje: "to se meni nije moglo dogoditi", zatim niz posrednih stanja i na kraju dolazi do spoznaje - "trebate naučiti živjeti drugačije". U članku ću detaljno govoriti o 5 faza ili glavnih faza prihvaćanja neizbježnih problema prema Shnurovu - poricanju, bijesu, pregovaranju (razumijevanju), depresiji i poniznosti, a također ću objasniti kako je sve to povezano s psihologijom.

    Prva faza: negiranje situacije

    Negiranje neizbježnog najprirodniji je ljudski odgovor na veliku tugu. Ovu fazu nije moguće izbjeći, svi koji se nađu u teškoj situaciji moraju je proći. Najčešće, poricanje graniči sa šokom, pa osoba ne može adekvatno procijeniti što se događa i nastoji se izolirati od problema.

    Ako govorimo o teško bolesnim ljudima, tada u prvoj fazi počinju posjećivati ​​različite klinike i uzimati testove u nadi da je dijagnoza rezultat pogreške. Mnogi oboljeli obraćaju se alternativnoj medicini ili osobama sa srećom pokušavajući odgonetnuti svoju budućnost. Uz poricanje dolazi i strah, on gotovo potpuno oduzima osobu.

    U slučajevima kada je stres uzrokovan ozbiljnim problemom koji nije povezan s bolešću, osoba se svim silama pokušava pretvarati da mu se ništa nije promijenilo u životu. Povlači se u sebe i odbija razgovarati o problemu s bilo kim izvana..

    Kriza: prva reakcija i mogućnost prevladavanja

    Svatko može imati razdoblje kada se nevolje, poput snijega, gomilaju u isto vrijeme. Ako su rješive, dovoljno je da se osoba povuče, razvije strategiju djelovanja i slijedi je, dovede do egzistencije na prihvatljivu razinu. Međutim, postoje opcije kada ništa ne ovisi o nama - pod bilo kojim okolnostima trpjet ćemo, nervoziti se i brinuti.

    U psihologiji se takvo razdoblje naziva krizom, treba ga tretirati s posebnom pažnjom. Prvo, kako ne biste ostali u fazi duboke depresije, što ometa izgradnju sretne budućnosti, i drugo, da izvučete lekciju iz problema.

    Svaka osoba različito reagira na istu situaciju. Prije svega, to ovisi o vrsti odgoja, statusu, unutarnjoj jezgri. Unatoč razlici između pojedinaca, još uvijek postoji formula od 5 koraka prihvaćanja neizbježnog, koja je pogodna za sve ljude. Pomaže sama sebi izaći iz kriznih teškoća..

    Kako se samostalno izvući iz depresije

    Većina slučajeva bolesti izaziva se psihološkim uzrocima. Ako osoba pati od unutarnjeg sukoba ili se osjeća bespomoćnom, razvija se depresija. Što učiniti kako biste sami riješili problem:

    1. Analizirajte situaciju i utvrdite uzrok.
    2. Pronađite izlaz pomoću literature i pomoći drugih.
    3. Potražite interne resurse.
    4. Postupno promijenite situaciju, usredotočujući se na unaprijed nacrtan plan.
    5. Rezultat konsolidirajte prepoznajući svoja postignuća i nastavite koristiti nove strategije ponašanja.

    Povijesna referenca

    Elisabeth Kubler-Ross je Amerikanka sa švicarskim korijenima, psihologinja, spisateljica i utemeljiteljica koncepta prve pomoći za "osuđene" i umire. Ona je duboko istražila iskustva skoro smrti i izdala knjigu pod nazivom „O smrti i umiranju“. Tiskano izdanje se proširilo Amerikom 1969. godine i postalo bestseler. Upravo je u ovom radu liječnik govorio o fazama uočavanja nevolje (pet faza prihvaćanja nepopravljivog ili neizbježnog). Važno je napomenuti da se tehnika koristila samo ako je kod pacijenta otkrivena smrtna bolest. Stručnjaci su ga pripremili za neposrednu smrt.

    Pregovaranje je treća faza prihvaćanja neizbježnosti

    U ovoj fazi osoba dolazi do zaključka da će sve nevolje i nevolje uskoro nestati. Počinje aktivno djelovati kako bi vratio svoj život na pravi put. Ako je stres uzrokovan raspadom, tada faza pregovaranja uključuje pokušaj pregovora s odlazećim partnerom o njegovom povratku u obitelj. Ovo je popraćeno stalnim pozivima, nastupima na poslu, ucjenama koje uključuju djecu ili drugim značajnim stvarima. Svaki susret s vašom prošlošću završava histerijom i suzama.

    U ovom stanju mnogi dolaze k Bogu. Počinju pohađati crkve, kršte se i pokušavaju se u crkvi moliti za svoje zdravlje ili bilo koji drugi povoljan ishod situacije. Istodobno s vjerom u Boga pojačava se percepcija i traženje znakova sudbine. Neki odjednom postaju poznavaoci znakova, drugi cjenkaju s višim moćima, pozivajući se na vidovnjake. Štoviše, ista osoba često vrši međusobno isključive manipulacije - on ide u crkvu, da bi se znala za znanost i proučila znakove.

    Bolesni ljudi u trećem stadiju počinju gubiti snagu i više se ne mogu oduprijeti bolesti. Tijek bolesti prisiljava ih da provode više vremena u bolnicama i postupcima.

    Primjer prolaska pozornica

    Uzmimo za osnovu standardnu ​​uredsku situaciju. Ako govorimo o promjenama u radu poduzeća u kojem osoba radi, prvo što mu padne na pamet je: "Kome su potrebne takve promjene?"; "Tko će se osjećati bolje od takvih manipulacija?".

    # 1 - poricanje

    Osoba ne sudjeluje u raspravama o ovoj temi ili besno pokušava dokazati besmislenost postupaka vodstva. Ona započinje bezbrižno ispunjavati nove zahtjeve, ne pohađati sastanke o ovoj temi, pokazati svoju ravnodušnost, ne percipirati novog šefa..

    Što učiniti kako bi se spriječio kvar u sustavu? Uprava će trebati što više detalja, koristeći razne komunikacijske kanale, kako bi ukazala zaposlenicima potrebu za promjenama, dala ljudima vremena da ih razumiju, da potakne njihovo sudjelovanje u novim pitanjima.

    # 2 - bijes

    Osoba je uplašena ne toliko promjenom koliko gubitkom ili štetom koju će morati doživjeti: "Ovo je nepravedno!"; "Sada ne mogu ostati kasno, večeram duže nego što se očekuje, radni telefon koristim u osobne svrhe"; "Moja nagrada će biti smanjena".

    Zaposlenici počinju prigovarati, lagati, kritizirati, umjesto da energiju usmjeravaju na svoja radna mjesta. Oni se nerviraju, stežu i traže nedostatke trenutne situacije kako bi jasno dokazali svoj slučaj..

    Što uraditi? Slušajte pritužbe tima bez ometanja. Ponudite alternative za nadoknadu gubitaka: tečajevi, obuka, slobodan raspored, smislite poticaje, ne podržavajte sabotaže, ali isto tako nemojte biti agresivni.

    Br. 3 - pregovaranje

    Ovo je pokušaj postizanja dogovora s trenutnim rukovodstvom. Na primjer: ako počnem raditi danju i noću, ako ispunim plan, neću li biti prekinuta? Ova faza je znak da kolege gledaju u budućnost. Još uvijek imaju strahove, ali već razgovaraju, spremni promijeniti uobičajenu povelju.

    Što uraditi? Stimulirajte se, pomozite sagledavanju izgleda i novih prilika, ne odbacujte ideje, pokažite vrijednost svakog zaposlenika.

    # 4 - depresija

    Kada je prethodna faza dovela do negativnog ishoda, ljudi razvijaju samopouzdanje, stanje depresije i razočaranja u budućnosti. U tvrtki vlada apatija, bolovanja, odsutnosti s radnog mjesta i debljanje se povećavaju. Zaposlenici ne razumiju zašto im je to potrebno, sa užasom razmišljaju gdje potražiti novo radno mjesto, što učiniti sljedeće.

    Što uraditi? Prepoznajte postojeće poteškoće, uklonite strahove i neodlučnost, ohrabrite radnike, spustite se u dućane pred ravnatelje, neka vide vaše sudjelovanje. Pokažite svoju uključenost u projekte.

    # 5 - prihvaćanje

    To nije nužno potpuni dogovor radnika. Oni jednostavno shvate da je otpor besmislen, počinju ocjenjivati ​​izglede i mogućnosti. Kažu da su spremni raditi. To se može dogoditi nakon kratkoročnog uspjeha, malog bonusa ili pohvale. Većina tima već je spremna za učenje, povlačenje zaostataka, svoju energiju posvećuju razvoju.

    Što uraditi? Nagradite za uspjeh, postavite ciljeve, pojačajte nova ponašanja i pokažite kako su prednosti novog programa urodile plodom.

    Naravno, ne radi se sve kao u teoriji. Ljudi ne prolaze uvijek kroz sve te vremenske intervale dosljedno. Netko prijeđe 6 ili 7 faza prihvaćanja nepopravljivog i neizbježnog, netko brže zavlada i zaustavi se na samo 3 - poricanje, razumijevanje i poniznost. Mnogi ne žele sagledati situaciju iz drugog kuta i odustati. Bilo koji iskusni voditelj upoznat je s emocionalnom dinamikom i reakcijom tima na inovaciju. Ako takve situacije nisu rijetkost za tvrtku, vrijedno je razviti trajni mehanizam rada za pronalaženje kompromisa i razbijanje zastoja..

    Druga faza: bijes

    Nakon što osoba konačno shvati svoju uključenost u problem, prelazi na drugu fazu - bijes. Ovo je jedna od najtežih faza od 5 stupnjeva prihvaćanja neizbježnog, za osobu je potrebna velika snaga - i mentalna i fizička.

    Terminalno bolesna osoba počinje izlivati ​​svoj bijes na zdrave i sretne ljude oko sebe. Ljutnja se može izraziti promjenama raspoloženja, vriscima, suzama i tantrumima. U nekim slučajevima pacijenti pažljivo skrivaju svoj bijes, ali to zahtijeva mnogo truda od njih i ne dopušta im da brzo prevladaju ovu fazu.

    Mnogi ljudi, suočeni s katastrofom, počinju se žaliti na svoju sudbinu, ne shvaćajući zašto moraju toliko patiti. Čini im se da svi oko njih postupaju bez potrebnog poštovanja i samilosti, što samo povećava izljeve bijesa..

    Što učiniti za prevladavanje depresije

    Prije svega, morate ispravno procijeniti ozbiljnost i trajanje kršenja. U slučaju teške bolesti, lijek je neučinkovit, potrebna je specijalistička pomoć.

    Kako sami prevladati depresiju:

    Sve gore navedeno treba učiniti bez nasilja nad samim sobom. Vrijedno je potpuno napustiti upotrebu droga i alkohola, smanjiti količinu umjetnih stimulansa (jak čaj, kava).

    liječenje

    Liječenje depresije uključuje psihoterapiju i lijekove. Terapija lijekovima provodi se kod endogene i teške psihogene depresije. Lijekove propisuje psihijatar ili psihoterapeut. Antidepresivi se propisuju nekoliko mjeseci ili čak godina, sredstva za smirenje nekoliko tjedana.

    Psihoterapijski rad provodi se kod psihologa ili psihoterapeuta. Za depresiju koja je nastala na pozadini dječjih trauma i osobina ličnosti koriste se psihoanaliza, gestalt, psihodrama i druge dugoročne tehnike. Kratkotrajne tehnike, poput kognitivne bihevioralne terapije, koriste se za ispravljanje iskrivljenog mišljenja..

    Statistika depresije

    Poniznost

    Negdje u zimu 2023. - 2024. godine, kada će razumijevanje obmane biti potkrijepljeno očiglednim činjenicama, za Ukrajinu će doći peta i posljednja faza - poniznost, kada će sve negativno istisnuti ravnodušnost i čak neočekivani optimizam, posebno na pozadini nove nade, jer do tada političari će pokrenuti novu utrku za pravo da uzmu svoj komad, naravno ako ih još ima što zgrabiti. Nažalost, teško je vjerovati da će oni koji dođu do pete faze naučiti moral ukrajinske povijesti, što je u mnogo čemu izvrstan primjer cikličnosti..

    Evgeniy Gaman, posebno za News Front

    Obavezno se pretplatite na naše kanale kako biste uvijek bili svjesni najzanimljivijih vijesti News-Front | Yandex Zen i Telegram kanal FRONT note
    Zelenski je pljunuo u lice svom narodu - Alekseju Zhuravku

    Bolest u psihologiji

    U psihologiji depresija je mentalni poremećaj (vrsta afektivnog stanja) koju karakterizira trojac simptoma:

    1. Anhedonija - gubitak sposobnosti primanja užitka, užitka, doživljavanja radosti i zadovoljstva.
    2. Poremećaj razmišljanja prema pesimizmu, prevladavanje negativnih emocija.
    3. Smanjene reakcije i opća retardacija pokreta.

    Subjektivno, osoba koja je u stanju depresije doživljava bolna iskustva i teške emocije - razočaranje, depresiju, očaj. Osoba se osjeća bespomoćnom pred poteškoćama koje su se pojavile, ne može racionalno shvatiti suštinu problema i sklona je kriviti sebe za sve muke..

    Za ljude koji pate od depresivnih poremećaja karakteristično je samosvješavanje i ponižavanje vlastitog ja, izlaganje vlastite ličnosti kao bezvrijedne, nesposobne za bilo što. Aspiracije i želje nestaju, jer osoba smatra da nije u stanju postići ono što želi ili nije sposobna primiti radost i zadovoljstvo. Produktivnost i radna sposobnost naglo padaju, što povlači za sobom socijalne probleme - gubitak posla, sužavanje kruga prijatelja, alkoholizam, ovisnost o drogama. Svaka osoba depresiju doživljava na svoj način, pa su i njeni oblici u psihologiji raznoliki..

    Glavne kliničke mogućnosti obično se grupiraju u tri velike skupine:

    1. Somatogeni - uzrokovani patofiziološkim poremećajima i brojnim bolestima (traumatična ozljeda mozga, Alzheimerova bolest, itd.):
        organski;
    2. simptomatičan.
    3. Endogeni (bez vanjskih čimbenika i patofizioloških procesa):
        kružni;
    4. involutional;
    5. periodičko;
    6. shizofreničar.
    1. Psihogene - rezultat akutne psihološke traume:
        depresija iscrpljenosti;
    2. neurotična;
    3. reaktivan.

    U velikoj većini slučajeva depresija se dijagnosticira na temelju pacijentove povijesti i subjektivnih priča. Postoji teorija monoamina prema kojoj niz depresivnih poremećaja nastaje na temelju nedovoljne proizvodnje biogenih amina: serotonina, dopamina, norepinefrina.

    Manjak ovih spojeva može biti uzrokovan unosom droga i psihoaktivnih supstanci - tablete za spavanje, sedativa i sedativa, sredstava za smirenje, alkohola, opijata, droga (kokain, amfetamin).

    Depresija se može dijagnosticirati samo ako su sva tri simptoma depresivne trijade prisutna više od dva tjedna. Inače, sve manifestacije smatraju se normalnim zaštitnim reakcijama psihe kao odgovor na vanjske čimbenike..

    zaključci

    • U pravilu, suočeni s negativnim događajima, prolazimo kroz te faze u jednom ili drugom obliku.
    • Ako se u procesu prihvaćanja negativnog događaja osjećate zaglavljenim u nekoj od ovih faza, pokušajte preći na sljedeću fazu ili krenuti s ove faze. Možda ne potpuno doživljena faza sprečava prihvaćanje
    • Kao što vidite, posljednja faza je prihvaćanje događaja kakav jest. Možda ima smisla, kad se suočite sa životnim teškoćama, odmah nastojati da ih prihvatite takve kakve jesu?

    Ako su vam ideje ovog članka bliske, onda dođite na savjetovanje, mi ćemo raditi na tome. Ugodan dan!

    Članak je napisao psiholog Roman Levykin.

    rehabilitacija


    Liječenje depresije i rehabilitacija nakon depresivnih poremećaja složen je i osjetljiv proces koji zahtijeva značajan napor pacijenta, visokokvalificiranog stručnjaka, podršku rodbine i prijatelja.

    Terapija antidepresivima određuje se na temelju uzroka. Nisu svi pacijenti potrebni hospitalizacije.

    U velikoj većini slučajeva dovoljan je ambulantni tretman koji se sastoji od čestih privatnih razgovora s psihologom, socijalne terapije i uporabe određenih farmakoloških lijekova..

    Za liječenje depresije, koristite:

    • Sedativni antidepresivi koji uklanjaju anksioznost, strah, razdražljivost: amitriptilin, azafen (pipofezin), escitalopram.
    • Stimulirajući antidepresivi su indicirani za duboku apatiju, depresiju, letargiju: bupropion, desipramin, fluoksetin.
    • Biljna medicina: matičnjak, matičnjak, valerijana, ginseng, limunska trava.
    • Prijelazni lijekovi propisani su samo za tešku depresiju, popraćenu samoubilačkim mislima, ozbiljnim socijalnim problemima (odbijanje komunikacije, gubitak radne sposobnosti), rizikom od razvoja anoreksije nervoze, bulimije itd. Tu spadaju: Fenazepam, Midazolam, Meprobamate.

    Odabir lijeka, doziranje i režim liječenja važan je korak u liječenju depresije, jer uporaba neprikladnog aktivnog sastojka ili doziranja može negativno utjecati na dobrobit pacijenta. U nekim slučajevima, kratkotrajna depresija niskog intenziteta, sunčanje, šetnja svježim zrakom, opuštajuće kupke, aromaterapija imaju pozitivan učinak.

    U mnogih bolesnika depresija je sezonske prirode i pogoršava se u jesensko-zimskom razdoblju. To je zbog nedovoljnog trajanja dnevnog svjetla, stoga se tijekom rehabilitacijskog razdoblja svim pacijentima preporučuje dulje vrijeme boraviti na svježem zraku i terapijom svjetlom (fototerapija).

    Hipokrat je u svojim djelima uočio pozitivan učinak neprospavanih noći na stanje ljudi s melankolijom (depresijom).

    Depricija spavanja (nedovoljna) trenutno se smatra prilično učinkovitim liječenjem depresije..

    Spavanje ima svoju strukturu, a zbog promjene ritma sna i budnosti, tijelo ponovo pokreće druge biološke "brojila", što vam omogućava da vratite normalan san, povećate proizvodnju serotonina i endorfina, nosite se s apatijom i očajem.

    Tijekom rehabilitacijskog razdoblja, osoba koja pati od depresije potrebna je socijalna terapija - podrška, pohvale, odobrenje. Uz to, indicirano je redovito vježbanje za poticanje proizvodnje biogenih amina. Ekipne igre i zajednički sportovi imaju najveći pozitivan učinak..

    Rehabilitacija od depresije može trajati od tjedan do nekoliko godina. Ne biste se trebali osjećati neugodno tijekom komunikacije s psihologom - njegova je zadaća pomoći osobi da se shvati, dođe do dna svojih problema i pomogne mu da pronađe pravi, zadovoljavajući izlaz..

    prevencija

    Postoji li način da se zaštitite od ove nadloge? Činilo bi se da je naš svijet toliko prepun stresnih čimbenika da je izuzetno teško izbjeći depresiju. Naročito je teško ljudima s opterećenom nasljednošću, čija su bliska rodbina patila od sličnog stanja.

    Nije u našoj moći da se zaštitimo od bolesti sa stopostotnom vjerojatnošću, ali možemo smanjiti rizik nekoliko puta ako počnemo slijediti niz preporuka psihologa. Evo ih:

    1. Dopustite sebi da češće mijenjate krajolik (odlazite na kratka putovanja u nepoznata zanimljiva mjesta, idite na izložbe, u kino).
    2. Odmorite se (tj. Promijenite jednu aktivnost za drugu - nakon što radite za računalom, operite pod).
    3. Razgovarajte s veselim ljudima.
    4. Ograničite gledanje TV programa, posebno informativnih programa.
    5. Prihvatite svoje bolesti, odvojite vrijeme za pregled i liječenje, ali ne "stanite" na njima.
    6. Postavite sebi ostvarive ciljeve.
    7. Ponekad si dopustite da jednostavno ne radite ništa..

    Svakako jedite voće i povrće, povremeno se razmažite čokoladom. Naspavaj se dovoljno. Bavite se sportom, ali nemojte se preopteretiti - aktivnosti bi trebale stvoriti ugodan umor.

    Naučite se nositi sa stresom. Primjećuje se da depresiju često "posjećuju" pretjerano odgovorni i pedantni ljudi, perfekcionisti - nastoje učiniti sve na najbolji mogući način, a ako ne uspiju, obeshrabruju se ili prigovaraju.

    Visoko ili nisko samopoštovanje također su faktori rizika. Osoba ne može objektivno procijeniti sebe, njegovo mišljenje se u potpunosti ne slaže s ocjenom drugih - otuda i pojavom problema. Osim toga, morate pratiti svoje zdravlje, podvrgnuti preventivnim pregledima na vrijeme. Bolesti nadbubrežne žlijezde, hipofize, štitnjače mogu potaknuti početak depresije.

    Još jedna važna stvar: ne možete sebi postaviti samo jedan cilj. Pretvara se u super-značajan i nakon postizanja toga životne smjernice mogu nestati. Primjer: žena dugo nije mogla roditi dijete, pribjegavala je IVF-u - dijete je sada u naručju i pada u melankoliju jer nije imala daljnje ciljeve (odgojiti rastuću osobu, vlastite zasebne aktivnosti).

    Zapamtite: ako je, na kraju krajeva, depresija pogodila vas ili vaše najmilije, u prvoj fazi se možete riješiti bez lijekova. Ali potrebna je pomoć liječnika. Stoga se obavezno konzultirajte s liječnikom. Depresija nije ćud, nije znak maženja, već ozbiljna bolest, za čije liječenje je potreban integrirani pristup.

    Da biste se zaštitili od depresivnih stanja, morate slijediti jednostavna pravila. Ne remete režim spavanja i odmora, bavite se sportom. Obavezno slijedite uravnoteženu prehranu, jer depresiju često uzrokuje nedostatak vitamina skupine B. Ne zaboravite, dobro raspoloženje je ključ psihološkog zdravlja..

    Peti korak - prihvaćanje neizbježnog

    Pomiriti se s neizbježnim ili, kako kažu, prihvatiti ga, neophodno je kako bi život ponovno zasijao svijetlim bojama. Ovo je zadnja faza prema klasifikaciji Elizabeth Ross. Ali čovjek mora sam proći ovu fazu, nitko mu ne može pomoći da prevlada bol i pronađe snagu da prihvati sve što se dogodilo.

    U fazi prihvaćanja bolesni su ljudi već potpuno iscrpljeni i čekaju smrt kao izbavljenje. Oni od voljenih traže oprost i analiziraju sve dobre stvari koje su uspjeli učiniti u životu. Najčešće, tijekom tog razdoblja, voljeni razgovaraju o smirivanju koje se čita na licu umiruće osobe. Opušta se i uživa u svakoj minuti u kojoj živi..

    Ako su stres uzrokovali drugi tragični događaji, osoba se mora potpuno „oporaviti“ od situacije i ući u novi život, oporavljajući se od posljedica katastrofe. Nažalost, teško je reći koliko bi ta faza trebala trajati. On je individualan i nekontroliran. Vrlo često poniznost čovjeku odjednom otvara nove horizonte, on iznenada počinje doživljavati život drukčije nego prije i potpuno mijenja svoje okruženje.

    Posljednjih godina tehnika Elizabeth Ross uživala je ogromnu popularnost. Ugledni liječnici dodaju svoje izmjene i dopune, čak i neki umjetnici sudjeluju u pročišćenju ove tehnike. Na primjer, ne tako davno pojavila se formula od 5 stupnjeva prihvaćanja neizbježnog prema Shnurovu, gdje poznati majstor iz Sankt Peterburga na svoj uobičajeni način definira sve faze. Naravno, sve je to predstavljeno na šaljiv način i namijenjeno je obožavateljima umjetnika. Ali ipak, nemojte zaboraviti da je izlazak iz krize ozbiljan problem koji zahtijeva pažljivo promišljeno postupanje da bi se uspješno riješio.