Emocionalno zdravlje: što jest i kako utječe na osobu, kako poboljšati emocionalno raspoloženje

Najraznovrsnija manifestacija emocionalnih stanja opaža se u životu. Sljedeće vrste emocionalnih iskustava smatraju se najznačajnijim: afekti, zapravo emocije, osjećaji, raspoloženja, emocionalni stres.

1) Afekt je najmoćnija vrsta emocionalne reakcije. Afekt je emocionalno stanje eksplozivne prirode, koje brzo teče, karakterizirano promjenom svijesti, kršenjem voljne kontrole. Primjeri utjecaja uključuju jak bijes, bijes, teror, nasilnu radost, duboku tugu, očaj..

Jedno od glavnih obilježja afekta je da ta emocionalna reakcija neodoljivo nameće čovjeku potrebu da izvrši neku radnju, ali istodobno osoba izgubi osjećaj za stvarnost, a on prestaje kontrolirati sebe. U stanju strasti mijenja se rad svih mentalnih procesa. Posebno se pažnja dramatično mijenja. Smanjiva se njegova pokretljivost, a u polje opažanja ulaze samo oni predmeti koji su osrednje povezani s iskustvom. Svi ostali podražaji koji nisu povezani s iskustvom nisu u polju ljudske pažnje, toga nisu dovoljno svjesni, a to je jedan od razloga nekontroliranog ponašanja osobe u stanju strasti. U stanju strasti, osoba je teško predvidjeti rezultate svojih postupaka, jer se priroda tijeka procesa razmišljanja mijenja. Sposobnost predviđanja posljedica radnji naglo se smanjuje, kao rezultat toga namjerno ponašanje postaje nemoguće.

Uzrok afekta je stanje unutarnjeg sukoba, suprotnost između privlačnosti, želje, želje i nemogućnosti da se to zadovolji. Afekti su posebno izraženi kod djece. Djeluje negativno na ljudsku aktivnost, naglo smanjujući njezinu organizaciju. U stanju strasti, osoba gubi vlast nad sobom. Međutim, svatko se može suočiti s utjecajem u ranim fazama svog razvoja. Glavna stvar je odgoditi afektivni ispad, obuzdati se..

2) Sljedeću grupu emocionalnih pojava čine emocije same. Emocije se razlikuju od utjecaja, prvenstveno u trajanju. Ako su afekti uglavnom kratkotrajni (na primjer, izljev bijesa), tada su emocije dugoročnija stanja. Druga karakteristična karakteristika emocija je ta što predstavljaju reakciju ne samo na trenutne događaje, već i na vjerojatne ili zapamćene..

U mnogim situacijama, osim zadovoljstva i nezadovoljstva, postoji osjećaj neke napetosti, s jedne strane, i rezolucije ili olakšanja, s druge strane. Još jedna manifestacija emocionalnih procesa je buđenje i smirivanje. Uzbuđeno emocionalno stanje obično je po prirodi aktivno, povezano je s aktivnošću ili pokušajima da se to učini. Prekomjerno uzbuđenje može, međutim, zamrznuti svrhovitu aktivnost, učiniti je neurednom, kaotičnom. Mirno je povezano sa smanjenom aktivnošću, ali služi i kao osnova za njegovu primjerenu upotrebu..

U više su navrata pokušaji izdvajanja glavnih "temeljnih" emocija. Posebno je uobičajeno istaknuti sljedeće osjećaje.

Radost je pozitivno emocionalno stanje povezano sa sposobnošću da se u potpunosti zadovolji hitna potreba.

Iznenađenje - emocionalna reakcija koja nema jasno izražen pozitivan ili negativan predznak na iznenadne okolnosti.

Patnja je negativno emocionalno stanje povezano s primljenim pouzdanim ili naizgled informacijama o nemogućnosti zadovoljavanja najvažnijih vitalnih potreba.

Ljutnja je emocionalno stanje, negativno u znaku, koje se u pravilu odvija u obliku afekta i uzrokovano iznenadnom pojavom ozbiljne prepreke za zadovoljavanje izuzetno važne potrebe subjekta.

Odvratnost je negativno emocionalno stanje uzrokovano predmetima (predmetima, ljudima, okolnostima itd.), Čiji kontakt dolazi u oštar sukob s ideološkim, moralnim ili estetskim načelima i stavom subjekta.

Prezir je negativno emocionalno stanje koje nastaje u međuljudskim odnosima i nastaje neusklađenošću životnih pozicija, pogleda i ponašanja subjekta s životnim položajima, pogledima i ponašanjem predmeta osjećaja.

Strah je negativno emocionalno stanje koje se pojavljuje kada subjekt dobije informacije o stvarnoj ili zamišljenoj opasnosti.

Sramota je negativno stanje, izraženo sviješću o sukladnosti vlastitih misli, postupaka i izgleda ne samo očekivanjima drugih, već i vlastitim idejama o prikladnom ponašanju i izgledu.

Treba napomenuti da su emocionalna iskustva dvosmislena. Isti predmet može izazvati neusklađene, sukobljene emocionalne odnose. Taj se fenomen naziva ambivalencija (dualnost) osjećaja. Obično je ambivalentnost uzrokovana činjenicom da pojedinačne značajke složenog predmeta na različite načine utječu na potrebe i vrijednosti osobe..

Postoji određena ravnoteža između negativnih i pozitivnih emocija. Ako smo iskusili negativne emocije, postoji želja da doživimo pozitivne.

Emocije ne mogu biti samo pozitivne ili negativne. P. V. Simonov naglašava pomiješane emocije kada se i pozitivne i negativne nijanse kombiniraju u istom iskustvu (na primjer, dobivanje zadovoljstva iz straha u "sobi užasa").

3) Druga skupina emocionalnih stanja su ljudska raspoloženja. Raspoloženje je stabilno emocionalno stanje koje utječe na ljudsku aktivnost. Kroz raspoloženje, osoba, kao da odražava svoj stav prema stvarnosti. Raspoloženje je najduže ili „kronično“ emocionalno stanje koje boji svako ponašanje. Raspoloženje se razlikuje od emocija po manje intenziteta i manje objektivnosti. Razlog raspoloženja je uvijek tu, ali osoba to ne prepoznaje uvijek. Čovjekovo raspoloženje odražava nesvjesnu generaliziranu procjenu koliko su trenutno povoljne okolnosti za njega. Raspoloženje može biti radosno ili tužno, veselo ili depresivno, veselo ili depresivno, mirno ili razdražljivo, itd..

Raspoloženje značajno ovisi o općem zdravstvenom stanju, radu endokrinih žlijezda i, posebno, o tonusu živčanog sustava. Razlozi za ovo ili ono raspoloženje nisu uvijek jasni osobi, a još više onima oko nje. Ali razlog za raspoloženje uvijek postoji i u jednoj ili drugoj mjeri se može ostvariti. To mogu biti okolna priroda, događaji, izvedene aktivnosti i, naravno, ljudi.

4) Stres je stanje dugotrajnog i jakog psihološkog stresa povezanog s emocionalnim preopterećenjem. Koncept je uveo kanadski fiziolog G. Selye kako bi označio izvanrednu reakciju tijela na bilo koji snažan utjecaj. Njegove studije su pokazale da različiti štetni čimbenici (hladnoća, bol, strah, poniženje) uzrokuju istu vrstu složene reakcije u tijelu, što ne ovisi o tome kakav poticaj djeluje na njega u ovom trenutku. Stres nikad nije nula, u trenucima ravnodušnosti jednostavno je minimalan. Stres je uobičajena stvarnost u našem životu.

Vrste stresa:

1) fiziološki: reakcija tijela na stres je oslobađanje adrenalina, hormona štitnjače itd. U krv. Dugo izlaganje stresu skraćuje život, uzrokuje bolest.

2) psihološka: informacijska (visok stupanj odgovornosti uz nedostatak vremena) i emocionalna (prijetnja, opasnost, ogorčenost, osoba dugo ostaje sama sa svojim problemima).

Različiti ljudi mogu različito reagirati na stres..

Frustracija je mentalno stanje koje karakterizira prisutnost poticane potrebe koja nije zadovoljena. Stanje frustracije prate negativna iskustva: razočaranje, očaj, anksioznost.

Razlika u frustraciji: iznenađenje, neizvjesnost, promjena u uobičajenom tijeku događaja.

Razina frustracije ovisi o snazi ​​i intenzitetu utjecajnog faktora, stanju osobe i oblicima reagiranja na životne poteškoće koje su se u njemu razvile. Otpornost na frustrirajuće faktore (tolerancija) ovisi o stupnju njegove emocionalne ekscitabilnosti, vrsti temperamenta, iskustvu interakcije s takvim čimbenicima.

Viša osjetila. Kao što je napomenuo A. V. Petrovsky, osjećaji su jedan od glavnih oblika čovjekove doživljaje njegova stava prema predmetima i pojavama stvarnosti, koji se odlikuje relativnom stabilnošću. Osjećaji nastaju kao generalizacija mnogih emocija usmjerenih na objekt. Osjećaji zauzvrat utječu na emocije. Strogo znanstvena uporaba izraza "osjećaji" ograničena je samo na slučajeve kada osoba izrazi vlastiti pozitivan ili negativan, tj. ocjenjivački stav prema bilo kojim predmetima. Istodobno, za razliku od osjećaja koji odražavaju kratkotrajna iskustva, osjećaji su dugoročni i ponekad mogu ostati cijeli život.

U psihologiji je uobičajeno razlikovati sljedeće vrste osjećaja: moralni, intelektualni i estetski osjećaji.

Moralni (moralni) osjećaji prema svom sadržaju su povezani s osobom prema osobi i društvu. Osnova za ocjenu tih osjećaja su moralne norme koje upravljaju ponašanjem pojedinca u svim sferama društvenog života. Moralni osjećaji uključuju: ljubav, suosjećanje, dobroćudnost, humanost itd..

Intelektualni osjećaji izražavaju i odražavaju stav pojedinca prema procesu spoznaje, njegovom uspjehu i neuspjehu. To uključuje: sumnju, radost otkrivanja, ljubav prema istini.

Estetski osjećaji odražavaju i izražavaju čovjekov stav prema različitim životnim činjenicama i njihov prikaz u umjetnosti kao nečemu lijepom ili ružnom, tragičnom ili komičnom, uzvišenim ili niskim.

Emocionalna stanja

Emocije i osjećaji osobe određeni su društvenim uvjetima postojanja i imaju osobni karakter. Emocije su subjektivna iskustva koja signaliziraju prosperitetno ili nepovoljno stanje tijela i psihe. Međutim, osjećaji imaju ne samo subjektivan, već i objektivan, objektivan sadržaj. Nazivaju ih predmetima osobne vrijednosti i upućuju im se.

Kvaliteta iskustava sadržanih u osjećajima ovisi o osobnom značenju i značenju koje objekt ima za osobu. Dakle, osjećaji su povezani ne samo s vanjskim izravno opaženim svojstvima predmeta, već i sa znanjem i pojmovima koje osoba o tome ima. Osjećaji su aktivne prirode, ili potiču ili inhibiraju aktivnost osobe. Osjećaji koji potiču aktivnost nazivaju se stenički, osjećaji koji ga tlače nazivaju se asteničnim.

Emocije i osjećaji su osebujna stanja psihe koja ostavljaju trag na čovjekov život, aktivnosti, postupke i ponašanje. Ako emocionalna stanja uglavnom određuju vanjsku stranu ponašanja i mentalne aktivnosti, tada osjećaji utječu na sadržaj i unutarnju suštinu iskustava zbog duhovnih potreba osobe.

Emocionalna stanja uključuju: raspoloženja, afekte, stresove, frustracije i strasti.

Raspoloženje je najčešće emocionalno stanje koje zahvaća osobu određeno vrijeme i ima značajan utjecaj na njegovu psihu, ponašanje i aktivnosti. Raspoloženje može nastajati polako, postupno ili može preplaviti osobu brzo i iznenada. Može biti pozitivan ili negativan, stabilan ili privremen..

Pozitivno raspoloženje čini osobu energičnom, veselom i aktivnom. Bilo koji posao dobrog raspoloženja ide dobro, sve funkcionira, proizvodi aktivnosti su visoki kvalitetni. U lošem raspoloženju, sve ispada iz ruku, rad je spor, rade se pogreške i nedostaci, proizvodi su loše kvalitete.

Raspoloženje je osobno. Kod nekih predmeta raspoloženje je najčešće dobro, u drugima loše. Na raspoloženje uvelike utječe temperament. Ljudi Sanguina uvijek su veselog raspoloženja. Ljudi s kolericom često mijenjaju raspoloženje, dobro raspoloženje se odjednom mijenja u loše. Flegmatični ljudi su uvijek u ravnomjernom raspoloženju, hladnokrvni su, samouvjereni, smireni. Melankolični ljudi su često u negativnom raspoloženju, boje se i boje se svega. Svaka promjena u životu uznemiruje ih i izaziva depresivna iskustva..

Svako raspoloženje ima svoj razlog, premda se ponekad čini da ono nastaje samo od sebe. Razlog raspoloženja može biti položaj osobe u društvu, rezultati aktivnosti, događaji u njenom osobnom životu, zdravstveno stanje itd. Raspoloženje jedne osobe može se prenijeti na druge ljude.

Afekt je kratkotrajno emocionalno stanje koje se brzo pojavljuje i koje brzo prolazi i koje negativno utječe na psihu i ponašanje osobe. Ako je raspoloženje relativno mirno emocionalno stanje, tada je afekt emocionalna bura koja se iznenada ugasila i uništila normalno stanje uma.

Afekt se može pojaviti iznenada, ali može se pripremiti i postupno na temelju gomile nagomilanih iskustava kada počnu preplaviti čovjekovu dušu..

U stanju strasti, osoba ne može razumno kontrolirati svoje ponašanje. Uhvaćen afektom, ponekad izvodi takve radnje, zbog čega se tada ogorčeno žali. Nemoguće je eliminirati ili usporiti utjecaj. Međutim, stanje strasti ne oslobađa osobu odgovornosti za svoje postupke, jer svaka osoba mora naučiti upravljati svojim ponašanjem u ovoj situaciji. Da biste to učinili, u početnoj fazi afekta potrebno je preusmjeriti pažnju s predmeta koji ju je uzrokovao na nešto drugo, neutralno. Budući da se u većini slučajeva afekt očituje u govornim reakcijama usmjerenim na njegov izvor, umjesto vanjskih govornih radnji, unutarnje se treba izvoditi, na primjer, brojati polako do 20. Budući da se afekt manifestira kratko vrijeme, do kraja ove akcije njegov intenzitet opada i osoba će postati smirenija država.

Afekt se uglavnom očituje kod ljudi koleričnog tipa temperamenta, kao i kod neispravnih, histeričnih subjekata koji ne znaju kako kontrolirati svoje osjećaje i postupke.

Stres je emocionalno stanje koje iznenada nastaje kod osobe pod utjecajem ekstremne situacije povezane s opasnošću po život ili aktivnosti koje zahtijevaju puno stresa. Stres je, poput utjecaja, isto snažno i kratkotrajno emocionalno iskustvo. Stoga neki psiholozi smatraju stres kao vrstu afekta. Ali to je daleko od slučaja, budući da oni imaju svoje osobitosti. Prije svega, stres se javlja samo u ekstremnoj situaciji, dok afekt može nastati iz bilo kojeg razloga. Druga je razlika koja utječe na neorganiziranost psihe i ponašanja, dok stres ne samo da dezorganizira, već i mobilizira obranu organizacije da izađe iz ekstremne situacije..

Stres može imati i pozitivne i negativne učinke na osobu. Pozitivnu ulogu igra stres, obavlja mobilizacijsku funkciju, negativna - nepovoljno utječu na živčani sustav, izazivajući mentalne poremećaje i razne bolesti tijela.

Stres utječe na ponašanje ljudi na različite načine. Neki, pod utjecajem stresa, pokazuju potpunu bespomoćnost i nisu u stanju izdržati stresne utjecaje, drugi, naprotiv, pojedinci koji su otporni na stres i najbolje se manifestiraju u trenucima opasnosti i u aktivnostima koje zahtijevaju napor svih sila.

Frustracija je duboko doživljeno emocionalno stanje koje je nastalo pod utjecajem neuspjeha koji su se dogodili na precijenjenoj razini tvrdnji o osobnosti. Može se manifestirati u obliku negativnih iskustava, kao što su: ljutnja, neugodnost, apatija itd..

Izlaz iz frustracije moguć je na dva načina. Ili osoba razvija snažnu aktivnost i postiže uspjeh, ili smanjuje razinu zahtjeva i zadovoljna je rezultatima koje može postići u najvećoj mogućoj mjeri.

Strast je duboko, intenzivno i vrlo stabilno emocionalno stanje koje čovjek u potpunosti zaokuplja i određuje sve njegove misli, težnje i postupke. Strast se može povezati sa zadovoljavanjem materijalnih i duhovnih potreba. Predmet strasti mogu biti razne vrste stvari, predmeti, pojave, ljudi koje osoba želi pod svaku cijenu posjedovati.

Ovisno o potrebi koja je izazvala strast i o objektu kroz koji je zadovoljena, može se okarakterizirati kao pozitivan ili negativan. Pozitivna ili uzvišena strast povezana je s visoko moralnim motivima i ima ne samo osobni, nego i javni karakter. Strast prema znanosti, umjetnosti, društvenim aktivnostima, zaštiti okoliša itd. Čini život osobe smislenom i zanimljivom. Sve su velike stvari učinjene pod utjecajem velike strasti.

Negativna ili osnovna strast ima egoističnu orijentaciju i, kad je zadovoljna, osoba ništa ne uzima u obzir i često čini antisocijalne nemoralne radnje.

Doživljaji osobe mogu se očitovati ne samo u obliku osjećaja i emocionalnih stanja, već i u obliku različitih osjećaja. Osjećanja, za razliku od emocija, nemaju samo složeniju strukturu, već ih karakteriziraju, kako je već naznačeno, određenim sadržajem predmeta. Ovisno o njihovom sadržaju, osjećaji su: moralni ili moralni, intelektualni ili kognitivni i estetski. Osjećaji pokazuju selektivan stav osobe prema predmetima i pojavama okolnog svijeta.

Moralni osjećaji predstavljaju čovjekovo iskustvo odnosa prema ljudima i prema sebi, ovisno o tome odgovara li njihovo ponašanje i vlastito djelovanje onim moralnim načelima i etičkim normama koje postoje u društvu.

Moralni osjećaji su učinkoviti. Oni se očituju ne samo u iskustvima, već i u postupcima i djelima. Osjećaji ljubavi, prijateljstva, naklonosti, zahvalnosti, solidarnosti itd. Potiču osobu na počinjenje visokih moralnih radnji u odnosu na druge ljude. U osjećajima dužnosti, odgovornosti, časti, savjesti, sramote, žaljenja itd. Očituje se iskustvo odnosa prema vlastitim postupcima. Prisiljavaju osobu da ispravi pogreške počinjene u svom ponašanju, ispričaju se zbog učinjenog i nastave sprječavati njihovo ponavljanje..

U intelektualnim osjećajima očituje se iskustvo nečijeg stava prema kognitivnoj aktivnosti i rezultatima mentalnih akcija. Iznenađenje, znatiželja, znatiželja, zanimanje, zadivljenost, sumnja, samopouzdanje, trijumf - osjećaji koji potiču osobu da proučava svijet oko sebe, istražuje tajne prirode i postojanja, saznaje istinu, otkriva novo, nepoznato.

Osjećaji satire, ironije i humora također se nazivaju intelektualnim iskustvima. Satiričan osjećaj nastaje u osobi kad primjećuje poroke, nedostatke kod ljudi i u javnom životu i nemilosrdno ih demantira. Najviši oblik čovjekovog satiričnog stava prema stvarnosti je osjećaj sarkazma koji se očituje u obliku izravnog gađenja prema pojedincima i društvenim pojavama.

Osjećaj ironije, poput onog u satiri, usmjeren je na kastrigiranje nedostataka, ali ironična napomena nije po prirodi tako zla kao u satiri. Najčešće se očituje u obliku odvraćajućeg i nepoštenog stava prema objektu..

Humor je najdivniji ljudski osjećaj. Bez humora, život bi se u nekim slučajevima činio jednostavno nepodnošljivim. Humor omogućuje čovjeku da, čak i u teškim životnim trenucima, pronađe nešto što može izazvati osmijeh, smijeh kroz suze i prevladati osjećaj beznađa. Najčešće oni potiču smisao za humor kod voljene osobe kada doživi bilo kakve teškoće u životu i u depresivnom je stanju. Tako je jedan od prijatelja poznatog njemačkog pjesnika Heinricha Heinea, saznavši da je dugo bio loše raspoložen, odlučio nasmijati ga. Jednog dana Heine je dobio paket u obliku velike kutije od šperploče. Kad ju je otvorio, stajala je još jedna kutija, a u njoj još jedna kutija itd. Kad je konačno stigao do najmanjeg sandučića, u njemu je vidio bilješku na kojoj je pisalo: „Dragi Heinrich! Ja sam živ, zdrav i sretan! Što vam drago kažem. Tvoj prijatelj (praćen potpis). " Heine ga je to zabavilo, njegovo raspoloženje se popravilo i on je zauzvrat poslao pošiljku prijatelju. Njegov je prijatelj, također dobio paket u obliku velike teške kutije, otvorio ga i u njemu vidio ogromnu kaldrmu, na koju je bila priložena napomena: „Dragi prijatelju! Ovaj kamen pao mi je s srca kad sam saznao da ste živi, ​​zdravi i sretni. Vaš Henry ".

Estetski osjećaji nastaju u procesu percepcije prirode i umjetničkih djela. Oni se očituju u percepciji lijepog, uzvišenog, baznog, tragičnog i komičnog. Kad vidimo nešto lijepo, divimo mu se, divimo mu se, divimo se njemu, kad imamo nešto ružno pred sobom, ogorčeni smo i ogorčeni..

Emocije i osjećaji imaju veliki utjecaj na osobnost. Oni čine osobu duhovno bogatom i zanimljivom. Osoba sposobna za emocionalna iskustva može bolje razumjeti druge ljude, reagirati na njihove osjećaje, pokazati suosjećanje i susretljivost.

Osjećaji omogućavaju osobi da bolje spozna sebe, shvati svoje pozitivne i negativne osobine, izazove želju za prevazilaženjem njegovih nedostataka, pomaže da se suzdrži od neprimjetnih postupaka.

Iskusne emocije i osjećaji ostavljaju trag na vanjskom i unutarnjem izgledu osobe. Ljudi skloni iskušenju negativnih emocija imaju tužan izraz lica, ljudi s prevladavajućim pozitivnim emocijama imaju veseli izraz lica..

Osoba ne može biti samo na milost svojih osjećaja, već je sposobna utjecati na njih. Neke osjećaje osoba odobrava i potiče, druge cenzurira i odbacuje. Osoba ne može zaustaviti nastali osjećaj, ali je u stanju da ga prevlada. Međutim, to može učiniti samo osoba koja se bavi samoobrazovanjem i samoregulacijom svojih emocija i osjećaja..

Odgoj osjećaja započinje razvojem sposobnosti kontrole njihovog eksternog izražaja. Dobro odgojena osoba zna obuzdati svoje osjećaje, izgledati smireno i smireno, iako u njemu bjesni emocionalna oluja. Svaka osoba može se riješiti svakog neželjenog osjećaja sama. To se, naravno, ne postiže samoposluživanjem, već nudi neizravno uklanjanje istog autogenim treningom..

Ako se osjećaj još nije ukorijenio, tada ga se možete riješiti samostalnim prekidom veze, usmjeravanjem misli i postupaka prema objektima koji nemaju nikakve veze s objektom koji je izazvao osjećaj. Samootkrivanje može biti potpomognuto zabranom pamćenja i razmišljanja o osjećaju koji je nastao. Dakle, ako je nekom počinjen prekršaj, tada se prilikom susreta s počiniteljem osjećaj može pojaviti s istom snagom. Da biste se oslobodili ovog osjećaja, potrebno je, biti u mirnom stanju, nakratko predstaviti svog počinitelja, a zatim zaboraviti na njega. Nakon što opetovano povežete sliku ove osobe s vašim mirnim stanjem, njegova će slika i sama osoba prestati izazivati ​​ljutnju. Upoznavši ga, mirno ćete proći.

Ukorijenjeni osjećaj može se prevladati samo kroz drugi snažni osjećaj. Takav osjećaj može biti, na primjer, osjećaj srama, pod utjecajem kojeg se osoba može suočiti s osjećajem koji osuđuje društvo i sama osoba..

Emocije i osjećaji, često ponavljajući se, mogu postati jedno od karakterističnih obilježja ličnosti, jedno od njegovih svojstava. Štoviše, neki od njih mogu nastati na temelju iskustva emocija i emocionalnih stanja, drugi se mogu povezati s iskustvom moralnih, estetskih i intelektualnih osjećaja..

Najčešće emocionalne osobine ličnosti su: sentimentalnost, strast, afektivnost, stresnost.

Sentimentalne ljude karakterizira velika emocionalna dojmljivost i osjetljivost. Svaki beznačajan događaj ili pojava uzrokuje im niz iskustava koja određuju njihov odnos prema svijetu oko sebe i prema sebi. Njihove su emocije zatvorene u vlastitoj osobnosti i ne izazivaju snažne aktivnosti i ponašanje.

Strasti subjekata karakteriziraju snažni i duboki osjećaji, eruptivna energija, nepodijeljena predanost objektu svoje strasti.

Afektivni pojedinci skloni su snažnim i nasilnim emocionalnim iskustvima. Često gube kontrolu nad sobom, ponašaju se neodgovorno i histerično. Učinkovitost je najčešće svojstvena neispravnim, bezobraznim i licenciranim ljudima koji se nisu navikli obuzdavati i kontrolirati svoje postupke..

Stresne naravi dolaze u uznemireno emocionalno stanje čak i u prisutnosti najmanje ekstremne situacije. Gube smirenost i sposobnost pravilnog reagiranja na stresne utjecaje, pod čijim utjecajem često postaju pasivni, neaktivni..

Na temelju viših osjećaja povezanih s duhovnim svijetom osobe, razvijaju se takve emocionalne osobine osobe kao: bahatost, savjesnost, odgovornost, lakovjernost, suosjećanje, dobroćudnost, entuzijazam, anksioznost, radoznalost itd..

Emocionalni stres: teretana, molitva ili kupovina? Odabir metode liječenja!

Unatoč činjenici da se rak i pretilost smatraju najčešćim bolestima 21. stoljeća, psiholozi umjesto toga nazivaju drugu dijagnozu - emocionalni stres. Prema statistici, upravo je on uzrok gastrointestinalnih i srčanih bolesti, ovisnosti o drogama i alkoholu, migrene i nesanice, kao i industrijskih nesreća. Ako računate koliko je života odrezano kao rezultat, ovo se stanje može bez pretjerivanja nazvati smrtonosnim. Dok je moderna osoba toliko navikla na stalne stresne situacije da ih uzima zdravo za gotovo i ne pokušava se nositi s psiho-emocionalnom iscrpljenošću.

Što je

definicije

Emocionalni stres je stanje koje nastaje kao rezultat jakih negativnih iskustava zbog kojih ćete morati neočekivano napustiti svoju zonu udobnosti i prisiliti vas da se psihološki i fiziološki prilagodite novim uvjetima. Čimbenici koji ga uzrokuju nazivaju se stresori..

Jednostavnije rečeno, u psihologiji je to stanje najjačeg psiho-emocionalnog iskustva zbog konfliktnih situacija, koje dugo i bolno ograničavaju zadovoljenje bilo kakvih potreba.

Takve znanosti kao antropologija, anatomija i fiziologija definiraju ovo stanje kao reakciju organizma koji nastaje u procesu filogeneze na utjecaj uzročnika koji signaliziraju opasnost. To aktivira simpati-adrenalni sustav, koji mobilizira unutarnju obranu za borbu. Kao rezultat toga, simpatička i parasimpatička pobuđenja uglavnom se raspodjeljuju po cijelom tijelu, što dovodi do poremećaja aktivnosti bilo CVS-a, bilo gastrointestinalnog trakta..

Razlike od klasičnog stresa

Normalni stres temelji se na promjenama odnosa hipofize i nadbubrežne žlijezde. Dok je emocionalna formirana zbog emocionalnih reakcija mentalne aktivnosti. Odlikuje ih dulje djelovanje i dovode do transformacije kemijske osjetljivosti moždanih neurona na neurotransmitere i neuropeptide.

Emocionalni stres prolazi kroz 3 faze svog razvoja:

  • anksioznost (reakcija) - procjena situacije i vlastite snage;
  • otpor - aktiviranje obrambenih mehanizama;
  • iscrpljenost - potpuno iscrpljivanje svih psihoemocionalnih resursa.

Nemoguće je dopustiti da dođe do treće faze, jer će se u protivnom posljedice morati liječiti dulje vrijeme.

Razlozi

U psihologiji je pojava emocionalnog stresa povezana sa situacijom prijetnje tijelu. To je emocionalna sfera koja reagira na nju prva - otuda i ime. Opasnost može biti:

  • empirijski (kontrirano) - na primjer, kada djevojka misli da neće moći živjeti ako je napusti voljena osoba;
  • stvarni - na primjer, kada je pacijentu proglašena fatalna dijagnoza.

U svakom slučaju, stres se javlja u uvjetima nelagode, kada ne postoji mogućnost ostvarenja ili zadovoljavanja određenih potreba..

  • ogorčenost zbog pretrpljenog poniženja ili uvrede;
  • strah, tjeskoba, anksioznost, povećana odgovornost - oni mogu biti i nadobudni i stvarni prije ozbiljnih testova: ispita, vjenčanja, nastupa;
  • izdaja voljene osobe;
  • kronični umor, vremenske neprilike;
  • teške životne okolnosti: smrt voljene osobe, razvod, gubitak posla;
  • prilagodba novim životnim uvjetima (zbog preseljenja, promjene posla);
  • situacija izbora;
  • problemi u vezi, konfliktne situacije kod kuće, s prijateljima, na poslu.

Ponekad uzrok nisu samo emocionalno negativni čimbenici, već i emocionalno pozitivni. Na primjer, velika pobjeda, rođenje blizanaca, nagli rast karijere itd..

  • poremećaji u radu središnjeg živčanog sustava;
  • nesanica;
  • hormonalna neravnoteža;
  • fizički ili mentalni umor;
  • endokrine bolesti;
  • osobna dekompenzacija;
  • posttraumatski poremećaji;
  • nepravilna prehrana.

Ako se emocionalni stres pojavljuje na pozadini nekih specifičnih bolesti, prvo ih trebate liječiti, a zatim (ili paralelno) baviti izravno stanjem uma.

U riziku su ljudi koji su emocionalno uzbudljivi, kreativni, mentalno nestabilni, žive u metropolitanskim područjima, s povećanom razinom anksioznosti, socijalno nezaštićeni, zatvoreni (koji drže sve duboko u sebi), kao i djeca i adolescenti.

znakovi

Ne smije se previdjeti stresno stanje. Njegovu pojavu prati čitav kompleks simptoma. Prije svega, pojavljuju se psihoemocionalni znakovi:

  • tearfulness;
  • povećana razdražljivost, psihoza, nervoza do napadaja, ljutnja, agresivnost;
  • Loše raspoloženje;
  • "Povlačenje" u sebe, ograničavanje kruga komunikacije, nespremnost za razgovor, težnja za usamljenošću;
  • odbijanje zabavnih aktivnosti;
  • smanjena učinkovitost, koncentracija pažnje, brzina mentalnih reakcija;
  • slabost, letargija;
  • nekontrolirane radnje "na mašini": stavite šalicu vrućeg čaja u hladnjak, četkajte zube četkom bez paste, ne poduzimajte promjene u trgovini;
  • nesposobnost racionalnog analiziranja situacije, razlog razmišljanja razumno, dakle - neadekvatne reakcije na ono što se događa;
  • smanjeno samopoštovanje.

Nakon otvorenih izraza osjećaja, počinju se pojavljivati ​​fiziološki znakovi:

  • respiratorna stopa se povećava, započinje kratkoća daha, što se može završiti napadima nedostatka zraka i hipoksije;
  • pojedine mišićne skupine su napete, što dovodi do vrtoglavice i grčeva čak i bez fizičkog napora;
  • puls postaje češći, može se primijetiti tahikardija;
  • skokovi krvnog tlaka;
  • alergija se pogoršava;
  • počinju problemi s radom gastrointestinalnog trakta: pogoršavaju se nelagoda, natečenost, zatvor, gastritis i čirevi;
  • otkriva se pretjerano znojenje;
  • dijagnosticiraju se ozbiljne glavobolje;
  • tjelesna temperatura fluktuira.

Ako emocionalni stres nije jak, a živčani sustav jak, uz pravodobne mjere poduzete, simptomski kompleks povezan s fiziologijom se možda neće pojaviti. To smanjuje rizik od zdravstvenih posljedica i uvelike olakšava daljnje liječenje..

Eustress

Reakcija tijela, izazvana najjačim pozitivnim emocijama. Aktivira prilagodljive sposobnosti.

nevolja

Reakcija tijela na negativne emocije, situaciju prijetnje i opasnosti po život, nelagodu, sukob, psihotraumu. U psihologiji je patološko stanje koje dezorganizira bihevioralnu i psihološku aktivnost. Ima negativne posljedice.

Psiho-emocionalni stres

Neki psiholozi ne razlikuju psihoemocionalni i emocionalni stres, vjerujući da ih objedinjuje jedan skup mogućih uzroka i jedan kompleks simptoma. Međutim, postoji skupina stručnjaka koji ovu vrstu razlikuju kao poremećaj koji diktiraju isključivo socijalni uvjeti: problemi u vezama, sukobi, nemogućnost normalne komunikacije itd..

Kronični emocionalni stres

Dijagnosticira se ako ne podvrgnete liječenju i ne poduzmete nikakve mjere za oporavak.

Vrsta emocionalnog stresa određuje tretman. Moguće posljedice za mentalno i fizičko zdravlje također ovise o tome..

Kako se nositi

Osoba koja doživljava stres, prije svega, sama se mora nositi s tim. Koje preporuke daju psiholozi u ovom slučaju:

  • bavite se sportom: započnite trčati ili raditi vježbe ujutro, hodati navečer, ići u teretanu ili plesati nakon posla;
  • pokušajte ukloniti stresni faktor iz života, izbjegavajte traumatične situacije i nepotrebna iskustva;
  • vodite dnevnik s detaljnom analizom proteklog dana: ponekad predstavljanje misli na papiru oslobađa dušu od tlačiteljske težine;
  • ne mislite o lošem;
  • promijenite okoliš, uzmite odmor ili bolovanje, otiđite (barem gdje: barem u ljetnikovac izvan grada, barem na neki drugi kontinent na izlet);
  • da ne komuniciraju s neugodnim ljudima, manipulatorima, takozvanim "energetskim vampirima";
  • ići u crkvu, ispovijedati se, moliti se (ponekad to smiruje čak i nevjernike);
  • uključite se u samoorganizaciju: pridržavajte se jedne dnevne rutine, temperirate, naučite kontrolirati svoju emocionalno-voljnu sferu;
  • pronaći nove hobije koji će postati izvor pozitivnih emocija i izbaciti negativne (hobiji, komunikacija, kupovina, sport, djeca) - u psihologiji se to naziva transformacija iskustava u drugu energiju.

Ako osoba osjeća da se ne može suočiti s emocijama i oni ga sve više i više posjeduju, nema potrebe odgađati posjet stručnjaku. Profesionalni tretman započet na vrijeme doprinijet će brzom oporavku bez posljedica po psihu i fizičko zdravlje..

Korisni savjeti. Psiholozi su proveli istraživanje među ljudima koji su često izloženi emocionalnom stresu. Pitali su ih kako se nose s tim. Čudno je da je bilo malo odstupanja u odgovorima. Čitanje knjiga najviše pomaže. Na drugom mjestu je slušanje omiljene glazbe. Odmah nakon toga - šalica vruće kave dok gledate TV. Ova osebujna ocjena zatvorena je šetnjom. Sve ove točke trebali bi usvojiti oni koji ne znaju suzbiti iskustva koja rastu..

liječenje

Psiholog može pomoći u suočavanju s emocionalnim stresom, ali samo u početnim fazama. Ako već trči i na rubu je depresije, to je već polje psihoterapije. Postoje različiti tretmani:

  • auto-treningi: afirmacije na temu pozitivnog stava, borba protiv strahova, povećanje samopoštovanja;
  • terapija lijekovima: prema receptu psihoterapeuta provodi se tijek liječenja sedativima;
  • biljna medicina: umirujuće infuzije i dekocije ljekovitog bilja (valerijana, origano, matičnjak, limunski melem, božur, pelin);
  • bihevioralna psihoterapija (kroz igranje uloga);
  • vježbe disanja;
  • umjetnička terapija (crtanje, glazba, plesi očaravaju i premještaju stresna iskustva);
  • tjelesno orijentirana terapija;
  • fizioterapijski tretman;
  • meditacija, joga;
  • Tjelovježba.

Liječenje, započeto na vrijeme i propisano pravilno, dovodi do brzog i potpunog oporavka bez posljedica.

Paradoks. Neki stručnjaci vjeruju da je u 50% slučajeva stres za ljude dobar. Natjera ga da napusti svoju uobičajenu zonu udobnosti i napokon napravi nešto što se dugo nije usudio. Morate naučiti kontrolirati svoje emocije, što povećava samopoštovanje. Otvaraju se nove mogućnosti za samo usavršavanje i osobni razvoj.

Na primjer, student koji se nije mogao sjesti pisati diplomski rad tijekom akademske godine. U jednom trenutku shvaća da je preostalo kritično malo vremena prije njegove isporuke - samo nekoliko dana. Počinje paničariti. Ali stres i strah od napuštanja škole, sramota pred roditeljima i gubitak godina koje je ovdje studirao čine ga mobiliziranim svim snagama i u tako kratkom roku napiše djelo na vrijeme.

efekti

Dugotrajni emocionalni stres dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema - i psihički i fizički.

  • depresija;
  • živčana iscrpljenost;
  • neuroze: astenične, anksiozna očekivanja;
  • socijalna nepravda;
  • autizam (osobito čest kod djece);
  • poremećaji pažnje;
  • kršenje identiteta tjelesnog i mentalnog "Ja" (samouništavanje ličnosti);
  • paranoja;
  • fobije;
  • mentalna iscrpljenost.

Posljedice po zdravlje:

  • hipertenzija;
  • Rak;
  • iz CVS-a: srčani udar ili zatajenje, angina pektoris, aritmija, srčani udar, koronarna bolest arterija;
  • iscrpljenost tijela;
  • glavobolje koje postaju konstantne i razvijaju se u migrenu;
  • slabljenje imuniteta;
  • smanjen vid;
  • pogoršanje astme i gastrointestinalnih bolesti (do stvaranja ili perforacije čira).

Ovo nije cijeli popis posljedica, jer svaki organizam na ovo stanje reagira na različite načine. Također, oporavak od emocionalnog stresa može biti težak. Da biste skratili razdoblje rehabilitacije, morat ćete temeljito raditi na sebi - preventivne mjere će vam pomoći u tome.

Statistika. Liječnici i psiholozi se slažu da se više od 60% poznatih bolesti razvija zbog stresa.

prevencija

Da bi se izbjegao ponovni pojavljivanje neugodnog i poprilično opasnog stanja za zdravlje, potrebna je psihohigija i psihoprofilaksa stresa. Opće točke:

  1. Pridržavajte se dnevne rutine.
  2. Organizirajte 8 sati spavanja.
  3. Dobro jesti.
  4. Izmjenična opterećenja s odmaranjem.
  5. Pronađite metodu opuštanja kako biste pravovremeno odbacili teret nagomilanih problema. Za neke je to kupovina s prijateljima, za druge - ribolov, za druge - promjena krajolika.
  6. Komunicirajte više, ne povlačite se u sebe. Podijelite svoja iskustva s nekim.
  7. Roditelji bi trebali više pažnje posvetiti svojoj djeci, češće razgovarati s njima, pozivati ​​na iskrene razgovore.

Postoje tri razine psihohigije i psihoprofilakse stresnih situacija:

  1. Preventivna psihohigena (primarna prevencija) - prevencija poremećaja u početnoj fazi, kada se povećava rizik od emocionalnog sloma.
  2. Restorativna (sekundarna) - psihokorektorska pomoć u kriznim, stresnim situacijama u fazi njihova nastanka.
  3. Terapijska (tercijarna) - psihološka i psihoterapijska pomoć za poremećaje ličnosti i ponašanja, neuroze uslijed zanemarenog stresa.

Prevencija je učinkovitija ako se provodi pod nadzorom specijaliziranog stručnjaka.

Gotovo svi u nekom trenutku doživljavaju emocionalni stres. Kod nekih se to jasno izražava i odražava se čak i na fiziološkoj razini, što povlači nepovratne posljedice. Za druge su iskustva lokalnog karaktera i nisu prijetnja zdravlju. Na ovaj ili onaj način, potrebno je pratiti ovo stanje, kontrolirati sve negativne manifestacije kako ne bi smanjili kvalitetu života i ne naštetili organizmu.

Emocionalna iscrpljenost: što jest i kako to popraviti

Što je emocionalna iscrpljenost?

Emocionalna iscrpljenost stanje je emocionalne iscrpljenosti kao rezultat nakupljenog stresa iz vašeg osobnog ili radnog života ili kombinacija obojega..

Emocionalna iscrpljenost jedan je od znakova izgaranja..

Emotivno iscrpljeni ljudi često imaju osjećaj kao da nemaju moć ili kontrolu nad onim što se događa u životu..

Oni se mogu osjećati "zaglavljeni" ili "zaključani" u nekoj situaciji.

Nedostatak energije, slab san i smanjena motivacija mogu otežati prevladavanje emocionalne iscrpljenosti.

Tijekom vremena, ovo kronično stresno stanje može nanijeti nepopravljivu štetu vašem zdravlju..

Svatko pod dugotrajnim stresom može postati emocionalno iscrpljen i depresivan.

Emocionalna iscrpljenost može vas osakati tijekom teških vremena, ali nikad nije kasno za pomoć..

Koji su simptomi emocionalne iscrpljenosti?

Simptomi emocionalne iscrpljenosti mogu biti i emocionalni i fizički.

Ljudi doživljavaju emocionalnu iscrpljenost na različite načine, ali simptomi obično uključuju:

  • nedostatak motivacije
  • problemi sa spavanjem
  • razdražljivost
  • fizički umor
  • osjećaj beznađa
  • odvlačenje pažnje
  • apatija
  • glavobolje
  • promjena apetita
  • nervoza
  • poteškoće u koncentraciji
  • iracionalni bijes
  • povećani cinizam ili pesimizam
  • osjećaj straha
  • depresija

Poslodavci čiji su zaposlenici prezaposleni i emocionalno iscrpljeni mogu početi primjećivati ​​produktivnost i ukupni moral tima..

Na primjer, mogu početi primjećivati ​​da njihovi zaposlenici imaju:

  • neispunjavanje rokova
  • smanjena posvećenost organizaciji
  • više izostanaka
  • visoka stopa prometa

Što uzrokuje emocionalni iscjedak?

U redu je iskusiti svakodnevni stres i tjeskobu, ali s vremenom kronični stres može naštetiti vašem tijelu..

Emocionalna iscrpljenost uzrokovana je produljenim periodom stalnog životnog stresa, bilo zbog osobnog stresa kod kuće ili zbog stresa vezanog za posao.

Ono što uzrokuje emocionalne nevolje razlikuje se od osobe do osobe.

Ono što za jednu osobu može biti stresno, za drugu osobu može biti potpuno izvodljivo.

Neki od češćih uzroka emocionalne iscrpljenosti uključuju:

  • poslovi pod visokim pritiskom kao što su medicinske sestre, liječnici, policajci i nastavnici
  • radeći duge sate ili radeći posao koji mrziš
  • odgajati djecu
  • financijski stres ili siromaštvo
  • beskućništvo
  • biti čuvar voljene osobe
  • dugotrajni postupak razvoda
  • smrt člana obitelji ili prijatelja
  • žive s kroničnom bolešću ili ozljedom

Kako liječiti emocionalnu iscrpljenost

Možete izvršiti određene promjene u načinu života kako biste ublažili simptome emocionalne iscrpljenosti.

Te tehnike u početku neće biti lako, ali postat će vam lakše kad počnete oblikovati zdravije navike..

Ako male promjene u svakodnevnim navikama mogu pomoći upravljati simptomima i spriječiti emocionalnu iscrpljenost..

Kad prepoznate znakove emocionalne iscrpljenosti, pokušajte sljedeće:

Uklonite stresor

Iako to nije uvijek moguće, najbolji način liječenja stresa je uklanjanje stresa..

Ako vam radno okruženje dovodi do emocionalne iscrpljenosti, razmislite o promjeni posla ili tvrtke..

Ako vas vaš menadžer ili šef stresno misli, možete razmotriti preseljenje u novi odjel ili zatražiti imenovanje drugog upravitelja..

Zdrava prehrana

Jesti zdravu znači odabrati uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim mesom, a pritom izbjegavati slatke grickalice i prženu ili prerađenu hranu.

Rečeno nam je da jedemo zdravu hranu cijelo vrijeme, ali to može promijeniti svijet na bolje kad ste pod stresom..

Ne samo da će vam pomoći da dobijete potrebne vitamine i minerale, također će poboljšati probavu, san i razinu energije, što može utjecati na vaše emocionalno blagostanje..

Vježba

Svaka tjelesna aktivnost povećava razinu endorfina i serotonina.

Može poboljšati vaše emocionalno stanje. Vježba također pomaže odvratiti od problema..

Pokušajte trenirati 30 minuta dnevno, čak i ako je to samo dugačka šetnja.

Granica alkohola

Alkohol može privremeno poboljšati vaše raspoloženje, ali osjećaj će brzo nestati, ostavljajući vas više tjeskobne i depresivne nego prije. Alkohol također ometa vaš san..

Naspavaj se

Spavanje je važno za emocionalno zdravlje. Još je učinkovitije ako svake večeri planirate spavati u isto vrijeme..

Pokušajte dobiti osam do devet sati sna svake večeri..

Razvijanje rutine kreveta može vam pomoći opustiti se i osigurati bolji san..

Ograničavanje kofeina također može imati pozitivan utjecaj na vaš raspored spavanja..

Vježbajte pažljivost

Pažljivost je pojam za koji vjerojatno čujete puno, ali tehnike pozornosti mnogo su više od navala..

Znanstveno su priznate za smanjenje stresa i anksioznosti i mogu biti ključ za uravnoteženje vaših emocija.

Mindfulness je čin interakcije s sadašnjim trenutkom. Može vam odvratiti pažnju od negativnog razmišljanja..

Postoji mnogo načina da se vježba pažljivost. Primjeri uključuju:

  • meditacija
  • joga
  • vježbe disanja
  • hoda, posebno u prirodi
  • vodite dnevnik kako biste zabilježili svoje osjećaje i misli

Nedavno su istraživači čak pronašli dokaze da jedna seansa razmišljanja o pažnji može pomoći preokrenuti učinke stresa na tijelo..

Obratite se pouzdanom prijatelju

Komunikacija licem u lice s prijateljem odličan je način oslobađanja od stresa. Osoba koja sluša ne mora riješiti vaše probleme..

Mogli bi biti samo dobar slušatelj. Pouzdani prijatelj ili član obitelji može vas slušati bez da vas osuđuje.

Odmori se

Svatko treba odmor u nekom trenutku. Bez obzira jeste li na odmoru ili vam treba samo vrijeme za odlazak u kino, svaki zalogaj pomaže..

Upoznajte profesionalca

Uz promjene životnog stila, važno je potražiti stručnu pomoć u liječenju emocionalne iscrpljenosti.

Profesionalac poput terapeuta može vam dati alate potrebne za suočavanje sa stresnim vremenima.

Neke od tehnika koje koriste profesionalci uključuju:

  • kognitivna bihevioralna terapija (CBT), oblik psihoterapije, poznat i kao razgovor terapija
  • primijenjene tehnike opuštanja

Koristite suplemente

Uz promjene životnog stila, važno je potražiti dodatne suplemente koji mogu pomoći regenerirati na staničnoj razini, a dodaci New Era mogu vam pomoći u tome..

Pine polen sadrži više od 268 korisnih tvari: oko 20 aminokiselina, preko 30 vrsta minerala i elemenata u tragovima, 14 vitamina, oko 100 enzima i koenzima, kao i više od 200 drugih biološki aktivnih i hranjivih tvari poput nukleinskih kiselina, monosaharida, polisaharida, vlakana, nezasićene masne kiseline i flavonoidi.

Maca peruanski može biti uključena u prilagodbu liječenja mnogih bolesti. Biološki aktivne tvari u meienovoj bubi reguliraju reprodukciju kortizola (hormona stresa) u hipotalamusu, a također pojačavaju aktivnost nadbubrežne žlijezde.

Kakvi su izgledi za emocionalnu iscrpljenost?

Emocionalno iscrpljujući stres dovodi vas u opasnost od izgaranja.

S vremenom to može dovesti do zdravstvenih problema..

Kronični stres može utjecati na vaš imunološki sustav, srce, metabolizam i opće dobro.

Emotivna iscrpljenost dovodi vas u rizik zbog:

  • visok krvni tlak, što povećava rizik od srčanih bolesti
  • česte prehlade i infekcije
  • debljanje
  • nesanica
  • prerano starenje
  • anksioznost
  • depresija

ZAKLJUČAK

Emocionalna iscrpljenost je izliječivo stanje. Najbolji tretman je uklanjanje stresora ili stresnog događaja.

Na primjer, ako vam se posao emocionalno iscrpljuje, možda je došlo vrijeme da razmislite o promjeni posla..

Ako ne možete ukloniti stresor, upotrijebite raspoložive resurse za rješavanje problema.

Razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvenih usluga ili stručnjakom za mentalno zdravlje o načinu rješavanja stresa i anksioznosti.